Jak leczyć uderzenia gorąca

Każda kobieta w okresie menopauzy wie, czym są … pocenie się, zaczerwienienie twarzy, przytłaczające fale ciepła. Masz to … uderzenia gorąca! Uderzenia gorąca są jednym z najczęstszych objawów występujących u kobiet w okresie menopauzy i mogą być kłopotliwe, wpływać na jakość życia i sen kobiety oraz mogą być kłopotliwe. Uderzenia gorąca mogą występować tylko sporadycznie, występując raz lub dwa razy dziennie do jednej godziny i mogą występować do 5 lat po menopauzie. W niektórych przypadkach uderzenia gorąca są uciążliwe przez całe życie.

Chociaż przyczyna uderzeń gorąca nie jest znana, uważa się, że jest to reakcja na zmianę hormonów i / lub krążenie. Niektóre kobiety są bardziej narażone na uderzenia gorąca po menopauzie niż inne; dotyczy to również palaczy, osób otyłych, pozbawionych ćwiczeń fizycznych i Afroamerykanów.

Objawy gorącego błysku często obejmują:

• Ciepłe uczucie zwłaszcza na twarzy, szyi i klatce piersiowej
• Nocne poty
• Mrowienie palców
• Szybkie tętno
• Zaczerwienienie / zaczerwienienie twarzy
• Pocenie się i dreszcze

Uderzenia gorąca mogą nie być zwykłym uciążliwością, ponieważ zaburzenia snu powodowane przez nocne poty mogą prowadzić do chronicznej bezsenności wywołującej problemy z pamięcią, lęk i depresję.

Wiele kobiet zastanawia się, czy mogą w jakiś sposób zapobiec uderzeniom gorąca, a odpowiedź może być. Istnieją zdecydowanie sposoby na zmniejszenie ich częstotliwości. Niektóre możliwe do uniknięcia wyzwalacze, o których wiadomo, że powodują uderzenia gorąca i zawierają alkohol, kofeinę, ostre potrawy, stres, ciasną odzież, narażenie na ciepło i / lub palenie papierosów. Dodatkowo istnieją modyfikacje stylu życia, które można wprowadzić, aby zmniejszyć występowanie i nasilenie błysków.

Modyfikacje stylu życia obejmują:

• Pozostań spokojny, ubierając się w warstwy, napij się zimnego napoju, gdy lampa się zbliża, użyj wentylatora lub klimatyzatora, aby obniżyć temperaturę w pomieszczeniu i utrzymaj temperaturę w sypialni
• Ubierz się warstwami najlepiej w bawełnianą odzież
• Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie
• Zachowaj opakowanie lodu na nocnej szafce do nocnych błysków
• Unikaj ostrych błysków - ostre potrawy, sery, kofeina i alkohol są powszechne, ale możesz mieć innych
• Odpręż się i unikaj stresu; spróbuj głębokiego oddechu brzucha
• Ćwiczenia każdego dnia
• Schudnąć
• Poduszki chłodzące

Niezależnie od tego, czy rozważasz alternatywne podejście, czy tradycyjne metody leczenia, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, aby zobaczyć, co jest dla Ciebie odpowiednie. Niektóre techniki mogą nie być odpowiednie w przypadku określonych schorzeń i / lub leków, a także mogą powodować pewne ryzyko i skutki uboczne. Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele opcji leczenia, które można wykorzystać.

• Alternatywne podejścia obejmują akupunkturę, hipnozę i techniki relaksacyjne, takie jak joga lub medytacja. Innym podejściem, które jest całkiem udane dla niektórych, jest terapia poznawczo-behawioralna lub CBT. Jest to forma hipnotycznego relaksu i koncentruje się na wykorzystaniu technik behawioralnych i technik kontroli umysłu i może być bardzo skuteczna. Szczególnie polecam książkę Dr Gary'ego Elkinsa pt. "Relief from Hot Flashes". Czasami można rozważyć suplementy ziołowe i obejmują one żywność na bazie soi, czarny cohosh, olej z wiesiołka i siemię lniane. Inne leki dostępne bez recepty, w tym kompleks witaminy B, ibuprofen i / lub witamina E o różnym stopniu korzyści.

U niektórych kobiet leki mogą być wymagane do kontrolowania objawów menopauzy. Omówię je wszystkie szczegółowo w mojej nowej książce The Estrogen Window, która pojawi się w kwietniu 2016 roku. Oto krótkie podsumowanie tych leków:

• Leki na receptę:
  • Hormonalna terapia zastępcza, taka jak leczenie estrogenem i progesteronem u kobiet z macicą. Kobiety, które przeszły histerektomię, mogą samodzielnie zażywać terapię estrogenową. Zaleca się, aby kobiety przyjmowały hormonalną terapię zastępczą przy najniższej dawce przez jak najkrótszy czas. W oknie Estrogen odkryjesz, dlaczego terapia hormonalna jest w rzeczywistości bardzo bezpiecznym zabiegiem, jeśli została podjęta podczas okna estrogenu.
  • Leki przeciwdepresyjne, takie jak wenlafaksyna (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) lub fluoksetyna (Prozac, Sarafem), paroksetyna (Paxil). Brisdelle jest mniejszą dawką na receptę paroksetyny opracowaną wyłącznie do leczenia uderzeń gorąca
  • Gabapentyna (Neurontin, Gralise)
  • Clonadine (Catapress, Kapvay, itp.)
  • Duavee (połączony estrogen i bazedoksyfen - selektywny modulator receptora estrogenu lub SERM stosowany zamiast progestagenu u kobiet z macicą.

Nie jesteś sam i nie musisz cierpieć! Jeśli doświadczasz niepokojących uderzeń gorąca w wyniku około-menopauzy lub menopauzy, porozmawiaj ze swoim zespołem opieki zdrowotnej, aby dowiedzieć się, jakie podejście będzie najlepsze dla Ciebie.