Zarządzanie chorobą zwyrodnieniową przy pomocy diety i ćwiczeń fizycznych

Możesz być jednym z pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów, którzy szukają opcji leczenia nielekowego, aby pomóc w opanowaniu choroby zwyrodnieniowej stawów. Dieta i ćwiczenia są w czołówce sposobów, aby pomóc kontrolować objawy zapalenia kości i stawów.

Podczas gdy ani kuracja, ani dieta nie zostały zaoferowane jako lekarstwo, odpowiedni schemat z udziałem obu może być korzystny. Badania wspierają odpowiedni program ćwiczeń w ramach wielodyscyplinarnego leczenia choroby zwyrodnieniowej stawów. Często zdarza się, że u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową występuje niedobór chodu, zakres ruchów, siła i elastyczność - nawet wytrzymałość.

Rola diety w chorobie zwyrodnieniowej stawów jest mniej jasna. W ramach podejścia wielodyscyplinarnego dieta koncentrująca się na prawidłowym odżywianiu i kontroli wagi jest realistyczna. Jako niezależny czynnik skupiono się na osiągnięciach diety bogatej w antyoksydanty i witaminę D.

Wychowanie na temat roli diety i ćwiczeń oraz konsultacji z lekarzem to pozytywne podejście. Dietetyk, osobisty trener lub fizjoterapeuta może również pomóc w stworzeniu zindywidualizowanego programu, który zmaksymalizuje twoją korzyść.

Dieta i choroba zwyrodnieniowa stawów

Nadwaga jest zła dla twoich stawów. Pacjenci z chorobą zwyrodnieniową wiedzą o tym i życzą sobie szybkiego rozwiązania problemu zrzucania niechcianych kilogramów. Nie ma. Wszystko sprowadza się do tego, co brzmi dobrze - jedz dobrze i jedz mniej. To takie proste i działa.

Istnieją sprzeczne doniesienia o wpływie diety na zapalenie kości i stawów. Pacjenci są zazwyczaj zainteresowani odkryciem, jakie zmiany w ich diecie mogą nasilić lub zmniejszyć objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.

Przeciwutleniacze są dostępne w suplementach iw wielu zdrowych pokarmach. Dieta bogata w przeciwutleniacze może odeprzeć chorobę zwyrodnieniową stawu kolanowego.

Ćwiczenia i choroba zwyrodnieniowa stawów

Regularne ćwiczenia to zalecenie dla lepszego zdrowia, szczególnie dla osób w wieku średnim i starszych. Dowiedz się, co się dzieje, gdy nie ćwiczysz, a następnie rozważ niektóre z następujących czynności, aby rozpocząć.

• Ćwiczenie wodne: Ćwiczenia w wodzie są zwykle wykonywane w basenie terapeutycznym podgrzewanym do temperatury od 92 do 98 stopni i obejmują ćwiczenia aerobowe, rozciąganie i wzmacnianie oraz zakres ćwiczeń ruchowych. Ćwiczenie w wodzie nazywa się również terapią basenową lub hydroterapią.
• Pilates: Pilates to rodzaj ćwiczeń, które nie są zbyt agresywne dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pilates pomaga zbudować silny rdzeń, który pomaga łagodzić ból związany z zapaleniem kości i stawów. Jeśli pilates nie jest dla ciebie odpowiedni, możesz również spróbować jogi na krzesło.
• Rowerem: Ćwiczenia o niskim wpływie mogą być świetne dla osób z chorobą zwyrodnieniową, a jazda na rowerze jest szczególnie dobra, ponieważ utrzymuje ruchy kolan w całym zakresie ruchu, jednocześnie wzmacniając mięśnie podtrzymujące.