Jak naprawdę cieszyć się urlopem macierzyńskim

Po urodzeniu dziecka rozpoczyna się urlop macierzyński (o ile nie zostały podjęte inne ustalenia ze względu na stan zdrowia). Kiedy jesteś w szpitalu, wszystko wydaje się inne. Cała twoja uwaga skupia się na twoim noworodku, na tym, jak czuje się twoje ciało, a może na twoim mężu (może).

Nawet przyjaciele i rodzina odwiedzający cię w szpitalu koncentrują się na twoim nowym pakiecie radości.

Nikt nie pyta o pracę. Nie myślisz o pracy.

Potem zabierasz dziecko do domu i zaczynasz się aklimatyzować do swojej nowej rodziny. Miejmy nadzieję, że twój mąż ma kilka dni lub tygodni urlopu ojcowskiego, abyś mógł razem cieszyć się nową rodziną.

A potem jesteś sam ze swoim noworodkiem. W ciszy i spokoju (ok, może nie za cicho) twój umysł zaczyna błądzić, a twoja ostrość zostaje zdjęta z twojego noworodka. Chociaż jesteś na wpół przytomny, zaczynasz myśleć o projektach, które chciałbyś rozpocząć teraz, gdy jesteś w domu.

Pierwsze dni macierzyństwa mogą być samotne. Jesteś stale z dzieckiem, które nie może prowadzić dorosłej rozmowy i mówi własnym językiem. W swoim wymarzonym stanie zaczynasz marzyć o swoim stylu życia od dziewiątej do piątej. Zaczynasz myśleć o pracy.

Jak możesz zatrzymać pracę mózgu i po prostu naprawdę cieszyć się urlopem macierzyńskim?

Zachowaj dziennik

Twoja rutyna została pobudka, idź do pracy i wróć do domu, idź spać. Twój noworodek rzuca klucz do twojej małpiej rutyny! Jak możesz się do tego przystosować? Na szczęście posiadanie noworodka nie daje wiele czasu na przemyślenie przejścia, wystarczy zrobić to, co należy teraz zrobić.

Ale to nie powstrzymuje twojego mózgu od myślenia o pracy. Zwłaszcza gdy masz ochotę na 2-godzinne karmienie. Trudno powstrzymać te myśli przed pojawieniem się i są one całkiem normalne. Możesz czuć się rozdarty między zwracaniem uwagi na swojego noworodka i myśleniem o tym projekcie, który opuściłeś lub o tym kliencie, który na ciebie liczył.

Aby pomóc w przejściu z pracy na urlop macierzyński, zachowaj dziennik swoich przemyśleń. Jeśli pisanie nie jest Twoim zdaniem, zachowuj notatki głosowe w telefonie. Odpowiedz na pytania typu:

• Czego brakuje mi w pracy? Dlaczego pasjonuję się tym?
• Czego żałuję, że nie ukończyłem, zanim wyjechałem na urlop?
• Czego czuję, że tracę?

Rezultat jest taki, że jesteś w stanie przetworzyć sposób, w jaki czułeś się na temat swojego odejścia i czego oczekujesz, kiedy wrócisz. Jesteś również w stanie uwolnić wszelkie niepokoje, które odczuwasz, gdy jesteś nieobecny, ponieważ je spisujesz. Nigdy nie lekceważ potęgi słowa pisanego.

Użyj tego czasu do refleksji

Przed niemowlakiem wiedziałeś dużo o sobie. Mamy nadzieję, że dysponujesz zestawem wartości i priorytetów, na podstawie których podejmujesz decyzje.

Teraz, kiedy w końcu masz dziecko, możesz poczuć zmianę swoich wartości i priorytetów. Rodzina jest teraz wartością osobistą, a dbanie o noworodka jest Twoim priorytetem. Zwróć uwagę na tę zmianę w mentalności. Jakie inne wartości się zmieniają? Jak podejmiesz przyszłe decyzje w oparciu o swoje nowe priorytety?

Ta zmiana jest podstawową przyczyną braku równowagi. Tak jak powiedziałem, zanim miałeś rutynę, a teraz inny zestaw wartości i priorytetów, wszystko się zmieniło.

W jaki sposób możesz przystosować się do tego nowego życia, zastanawiasz się nad tym, jakie wyzwania będzie miało integracja pracy i nowego życia. Teraz odpowiedz na przyszłe pytania dotyczące sposobu radzenia sobie z sytuacjami w pracy. Jaki był twój harmonogram pracy jak wcześniej i jak wyobrażasz sobie, że się zmienia? Jak możesz być bardziej asertywny w swoich prośbach?

Wykorzystaj urlop macierzyński, aby przygotować się psychicznie przed włączeniem swojej pracy do nowego życia.Napisz o tym, porozmawiaj z ludźmi o tym, zwłaszcza z innymi mamami pracy, które znasz lub online w grupach na Facebooku lub forach.

Podaj sobie cele dla niemowląt

Żadna gra słów nie jest przeznaczona (ok może to trochę żart), ale dawaj sobie cele dla dzieci, aby osiągnąć każdy dzień. Po trafieniu w cel świętuj! Na przykład, powiedz sobie: "Dzisiaj wezmę prysznic!" Następnie zabierz ze sobą dziecko do łazienki, przypnij je do kołyski, a następnie weź prysznic. Yippee! Nigdy więcej nie pluj w twoje włosy i nie pachniesz niesamowite !

Tak, będziesz bardzo podekscytowany. Podaruj sobie balsam i zimną wodę z ogórkami, poczujesz się jak w spa.

Przed niemowlakiem i podczas pracy stale pracowaliście nad czymś. Aby dać sobie poczucie spełnienia, które podobało ci się w "starym życiu", zaplanuj małe, łatwe do opanowania cele.

Stań się w porządku ze swoją nową rzeczywistością

W domu możesz być podekscytowany projektami domowymi. Może cię to niepokoić, że nie zacząłeś ich, lub że nie masz energii, aby je wykonać. Bądź łatwy dla siebie. Pomyśl o wszystkim, co osiągasz. Z powodzeniem nauczysz się dbać o swojego noworodka. Ty i tylko ty szlifujesz intuicję swojej matki, aby wiedzieć, czego potrzebuje Twoje dziecko.

Bądź w porządku, gdy twój dom jest rozczochrany. Adaptacja do macierzyństwa wymaga dużo pracy i energii. Pozostawia bardzo mało czasu na cokolwiek innego. Jeśli czujesz, że będziesz sądzony przez innych ze względu na wygląd swojego domu, nie akceptuj firmy przez jakiś czas.

Im szybciej poczujesz się komfortowo ze zmianą w domu, tym będziesz szczęśliwszy. Nowy sposób na utrzymanie porządku w domu przyjdzie do ciebie, bądź cierpliwy, gdy będziesz rozumiał. Przytłoczenie w dziecięcym sprzęcie i zapasach nastąpi, ale ostatecznie wszystko znajdzie swoje miejsce. A potem większość z nich znajdzie nowe miejsce, i to też jest OK.

Będzie wiele prób i błędów, a nawet więcej pojawi się, gdy wrócisz do pracy. Otwartość na zmiany jest czymś, do czego się przyzwyczajasz iw końcu stanie się naprawdę dobra.

Naucz się żyć w tym momencie

Teraz jest świetny czas, aby dowiedzieć się, jaka jest teraz siła mocy. Kiedy zwrócisz uwagę na to, co dzieje się teraz, nie ma miejsca na martwienie się o przyszłość czy przeżywanie przeszłości. W tej chwili dzieje się tylko to, co najprawdopodobniej oznacza, że ​​opiekujesz się swoim noworodkiem. To jest twoja uwaga.

Czy smuci cię powrót do pracy? Jeśli tak, to bardzo ważne, abyś podczas urlopu macierzyńskiego nauczył się żyć w tej chwili. Tak, kiedy wrócisz do pracy, będzie ciężko, ale nie wrócisz do pracy, dopóki twój urlop macierzyński się nie skończy. Co znaczy nie dzisiaj.

Zamiast pozwalać, aby emocje szaleją, zwróć uwagę na chwilę obecną. Jeśli twoje dziecko jest blisko, wpatruj się w ich oczy. Jeśli śpią, podziwiaj ich śliczne palce i poczuj jak błogosławione jesteś, aby w końcu mieć dziecko. Ćwiczenie, jak wdzięczny jesteś, przyniesie ci pracę i, miejmy nadzieję, zatrzyma wszelkie wodociągi, które mogły powstać.

Gdy wrócisz do pracy, ta praktyka pomoże ci przejść przez garb. Pierwszego dnia, kiedy wracasz do pracy zamiast skupiać się na smutnych myślach o swoim dziecku, nauczysz się żyć w tej chwili iw tej chwili masz pracę do wykonania. A może dlatego, że ćwiczysz powrót do pracy, wcale nie będzie tak źle!