3 sposoby, aby rozkoszować się swoimi doświadczeniami i cieszyć się życiem

Duża część zarządzania stresem koncentruje się na unikaniu stresu, radzeniu sobie z reakcją organizmu na stres i uczeniu się skutecznych technik radzenia sobie ze stresem. Jednak rozwijanie zdrowych nawyków w celu budowania odporności emocjonalnej może zwiększyć twoje rezerwy emocjonalne i zapewnić ci większą zdolność do wytrzymania stresorów, które spotykasz w życiu.

Strategie samoopieki, takie jak zapewnienie wystarczającej ilości snu i otaczanie się wspierającą siecią przyjaciół, mogą mieć znaczący wpływ na reakcję na stres, który napotykasz, umożliwiając Ci funkcjonowanie w jak najlepszy sposób i szybsze odbijanie. Tworzenie pozytywnych doznań i odczuwanie pozytywnych emocji w twoim życiu może również wywierać realny wpływ.

Psychologia pozytywna jest gałęzią psychologii, która bada osobistą odporność, czynniki, które czynią nas szczęśliwymi i spełnionymi, oraz, w zasadzie, co sprawia, że ​​warto żyć. Ta dziedzina przyniosła obiecujące badania, które mogą wskazać nam kierunek, w którym powinniśmy spędzać czas, jeśli chcemy być szczęśliwi, budować odporność i lepiej radzić sobie ze stresem. Badania nad znaczeniem smakowania życia są jasne: nie jest to tylko zabawny pomysł, może przynieść realne korzyści.

Ci, którzy delektują się swoimi doświadczeniami, mogą lepiej nadać im znaczenie, rozpoznać srebrną podszewkę wśród ciemnych chmur i cieszyć się tymi srebrnymi podszewkami w pełni. Prowadzenie dziennika wdzięczności i rozwijanie wewnętrznego umiejscowienia kontroli może pomóc ci poprawić zdolność do przeżywania pozytywnych doświadczeń życiowych i znaleźć więcej sensu w życiu.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób twoja przeszłość odgrywa rolę i jak ją wykorzystać.

1

Przeżyj swoją przeszłość

Możesz cieszyć się życiem bardziej, wykorzystując swoją przeszłość i wykorzystując te doświadczenia, aby stworzyć lepsze obecne życie dla siebie. Uzdrawiając przeszłość i delektując się pozytywnymi wspomnieniami, możesz zmaksymalizować przeszłość, by cieszyć się życiem bardziej w teraźniejszości. Poniższe wskazówki mogą pomóc Ci bardziej cieszyć się życiem i wykorzystywać przeszłość jako trampolinę:

• Zapamiętaj i przeżyj: Pamiętanie o twoich najmilszych wspomnieniach może pomóc włożyć to, co najlepsze z przeszłości w teraźniejszość. Wyjdź poza zwykłe przypominanie sobie, że dobre rzeczy się wydarzyły i naprawdę pomyśl o wszystkich szczegółach. Poczuj, jak się czułeś w najlepszych czasach. Spójrzcie, jak te pozytywne wydarzenia mogą być równoległe w dobrych czasach, które wciąż dzieją się dzisiaj.
• Udostępnij wspomnienia: Możesz ożywić swoje pozytywne wspomnienia, omawiając je z innymi. Wspomnienia z bliskimi o wspomnieniach, które udostępniasz. Opowiedz najlepsze historie innym i ciesz się ich słuchaniem. I nie zapomnij rozkoszować się tym, co się teraz dzieje, abyś mógł to zapamiętać w przyszłości.
• Przeczytaj stare czasopisma: Jeśli byłeś kimś, kto prowadził dzienniki w przeszłości, możesz naprawdę lubić je ponownie czytać, szczególnie jeśli są to dzienniki wdzięczności. Możesz zyskać wyraźniejsze wspomnienie dobrych czasów i nowe warstwy zrozumienia, gdy pomyślisz o przeszłości przez soczewkę tego, co wiesz teraz. Oto jak doświadczyłem przyjemności ponownego przeczytania starego dziennika wdzięczności.) Ta szczególna forma łączenia się z przeszłym sobą może pomóc ci docenić nawet codzienne, w przeciwnym razie zapomniane szczegóły twojego codziennego życia i rozkoszować się tym, co się dzieje. w twoim życiu teraz.
• Czasopismo przywracać przeszłe wydarzenia: Jedną z zalet kronikowania jest to, że może pomóc ci w ponownej ocenie wydarzeń z przeszłości. Możesz wybrać części swojej przeszłości, które przyniosły Ci stres, i zbadać je w swoim dzienniku, aby zyskać teraz nową perspektywę. Kiedy próbujesz zmienić swoją perspektywę na bardziej pozytywną, możesz przyjrzeć się aspektom takich wydarzeń, jak wzrost, który mógł ci przynieść, pozytywnym wydarzeniom, które mogły wyniknąć z negatywnych, i porównywalnemu sukcesowi, jaki masz. teraz. W ten sposób możesz pogodzić się z częściami swojej przeszłości, które zawsze cię niepokoiły i tworzyć lepsze wspomnienia z tych, które pamiętasz mniej niż czule.
• Let Go of Past Resentments: Kiedy odkrywasz swoją przeszłość, możesz wykorzystać możliwości wybaczenia tym, wobec których możesz mieć złość lub nierozwiązane problemy. Przebaczenie nie zawsze jest łatwe, ale przynosi większe korzyści temu, kto przebacza, niż tym, którzy otrzymują przebaczenie. Trzymanie się przeszłych skaleczeń może być dużym obciążeniem, a praca z nimi, albo za pomocą takich wskazówek jak przebłaganie, albo z terapeutą, może zostać uwolniona.

2

Ciesząc się życiem, obejmując teraźniejszość

W dążeniu do radości życia nie ma czasu jak teraźniejszość. Cieszenie się życiem poprzez delektowanie się tym, co dzieje się w obecnej chwili, jest być może najłatwiejszym i najskuteczniejszym sposobem, aby jak najlepiej wykorzystać swoje obecne okoliczności i cieszyć się pełnią życia. Poniższe wskazówki i zasoby mogą pomóc w zlikwidowaniu tych części obecnego doświadczenia, które mogą przynieść najwięcej radości.

• Ćwiczcie uważność: Praktyka uważności polega na skupieniu się na chwili obecnej. Można to zrobić w formie medytacji lub może po prostu wiązać się ze zwiększoną świadomością doznań i doświadczeń podczas codziennych czynności. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z uważności io tym, jak praktykować medytację uważności i spraw, aby stała się ona regularną częścią twojego życia.
• Pielęgnujcie wdzięczność: Czucie wdzięczności za dobre rzeczy w życiu może stworzyć więcej radości. Możesz zmaksymalizować swoje uczucia wdzięczności, dziękując ludziom częściej, delektując się chwilą obecną i prowadząc dziennik wdzięczności. Zobacz te wskazówki na temat pielęgnowania wdzięczności za więcej technik, które działają.
• Zyskaj więcej przyjemności w swoim życiu: Psychologowie zidentyfikowali czynności, które natychmiastowo uczą pozytywnych uczuć jako "przyjemności" i mogą przynieść szybki emocjonalny wzrost. Tutaj jest bardziej pojęcie przyjemności i jak uzyskać więcej przyjemności w życiu.
• Śmiej się i ciesz się życiem: Coraz więcej śmiechu, radości i czasu ze znajomymi w twoim życiu to pewny sposób na zwiększenie przyjemności każdego dnia.

3

Stwórz znaczącą przyszłość

Ważnym ostatnim krokiem w nauce, jak cieszyć się życiem, jest uczenie się tworzenia znaczącej przyszłości, która uwzględnia twoje wartości, odzwierciedla twoje priorytety i obejmuje działania, które przynoszą Ci przyjemność w życiu.

Często ludzie ciężko pracują, ale nie docierają tam, gdzie naprawdę chcą być, albo odkrywają, że ich cele nie przynoszą im pozytywnych uczuć, które myśleli, że przyniosą. Te zasoby mogą pomóc ci w skontaktowaniu się z tym, co dla Ciebie ważne, ustaleniu priorytetów i uczynieniu przyszłego, z którego możesz naprawdę czerpać przyjemność.

Jeśli zastanawiasz się, jak cieszyć się życiem, skupienie się na tym, co sprawi, że będziesz naprawdę szczęśliwy i czerpiesz radość każdego dnia, jest najskuteczniejszą strategią.