Treningi, dzięki którym będziesz wyglądać dobrze nago

MAJA UCZY NAJLEPSZYCH POZYCJI (Grudzień 2024)

Ubrania mogą sprawić mężczyznę lub kobietę, ale w końcu wszyscy musimy się oczyścić i wyjąć sprzęt. To może być twoja pierwsza naga zabawa, skydiving, nagie narty, protesty nago, albo dzień na ubiorze - opcjonalnie na plaży - w dzisiejszych czasach nie jest tak wielka sprawa, żeby zobaczyć się bez ubrania … dla niektórych osób. Naturalnie istnieją intymne i osobiste powody, aby ujawnić ciało. Nagi, nagi, ostry, buff … chcesz wyglądać jak najlepiej, jeśli możesz.

Piękno, kultura i okres

Piękno jest nie tylko w oku patrzącego, ale również w oku patrzącego w jakiejś określonej kulturze i wieku. Te duże kobiety w obrazach Rubensa w XVII wieku prawdopodobnie nie byłyby postrzegane jako odzwierciedlające dzisiejszy idealny kształt. Jednak niektóre kultury poza Zachodem nie widzą piękna w szczupłych kobietach, preferując model Rubensa. Męscy kulturyści z mięśniami wielkości konkurencji nie przemawiają do wielu kobiet. Zmienne są świetne w stosunku do kultury, okresu i, oczywiście, osobistych preferencji.

Trzy główne typy ciała i warianty

Anatomiści rozpoznają trzy główne typy ludzkiego ciała:

Ektomorfy - cienkie i szczupłe, często wysokie, często z wysokim metabolizmem
Endomorphy - krótsza, grubsza, krępa, ciężka rama, kość i mięsień
Mezomorfy - mniej więcej pomiędzy ektomorfami i endomorfami, lepsze zrównoważenie wzrostu, mięśni i rozmiaru klatki

Oprócz tych typów anatomicznych, czasami stosuje się inne mniej ścisłe kategoryzacje kształtu.

Kształt gruszki - masa wokół bioder i nóg, mniejsza w górnej części ciała iw talii
Odwrócona gruszka - większa w górnej części ciała z węższymi biodrami i pośladkami i talią oraz większymi ramionami i ramionami; także u niektórych kobiet
Jabłko w kształcie - tłuszcz noszony wokół środkowej sekcji z mniej zmagazynowanym w nogach i ramionach; okrągłe jak jabłko
Godzina szklana - klasyczny kształt ósemkowy z wąską talią, szerokimi ramionami i dobrze umięśnioną pośladkami i nogami (mężczyźni); i wąska talia, zaokrąglone biodra i być może większe piersi u kobiet; lub u kobiet kulturystów podobny zestaw cech dla mężczyzn z klepsydrą.

Kształt ciała, który sprawia, że wyglądamy dobrze

Nie będziemy dyskutować o manipulacjach ciała, które nie mieszczą się w zakresie treningu siłowego lub sprawności fizycznej … takich jak owłosienie ciała i chirurgia plastyczna. To zależy od Ciebie. Genetyka odgrywa również dużą rolę: nie będziesz w stanie czynić cudów, jeśli twój podstawowy kształt ciała jest ustalony przez to, co odziedziczyłeś. Możesz jednak zoptymalizować wygląd swojego ciała do odziedziczonego kształtu dzięki treningowi, zwłaszcza treningowi siłowemu.

Ogólnie rzecz biorąc, po uznaniu powyższych czynników na cechy dobrego wyglądu wpływa postawa, rozmieszczenie tkanki tłuszczowej i mięśni.

Postawa. Proste ciało o kwadratowych ramionach, nie zaokrąglone ani pochylone do przodu ani do tyłu, w połączeniu z płaskim brzuchem i gładkim chodem to podstawy atrakcyjnego wizerunku ciała. Ubrania mogą czasami ukrywać wady w postawie, ale bez nich nie ma ukrytej słabej postawy.
Rozkład tłuszczu. To coś, co wszyscy wiemy, ale tłuszcz powoduje guzy, których nie chcesz, z ubraniami lub bez nich. Główne punkty ciała, w których tłuszcz niszczy twoje nagie niuanse to biodra, tyłek, górne nogi, ramiona, brzuch, a nawet klatka piersiowa, szczególnie dla mężczyzn.
Wielkość i rozmieszczenie mięśni. Podczas gdy dodatkowy tłuszcz ma taki łagodny, nadmierny wygląd, dodatkowe mięśnie, szczególnie przy minimalnej zawartości tłuszczu, mają skłonność do pochwycenia światła w ścięgnistych szczelinach, aby zapewnić lekko trójwymiarowy wygląd, który wielu ludzi szuka i podziwia.

Dla mężczyzn to nie myślenia, i działa również dla kobiet z mniejszą ilością mięśni i trochę więcej tkanki tłuszczowej. Jednak zmysłowe postacie kobiece z przeszłości nie są całkiem martwe. Prawdę mówiąc, wygląd "chudej kobiety modelki" zyskał w ostatnich dziesięcioleciach znaczną przychylność, chociaż zdrowie kości może być zagrożone z powodu tak niskiego odsetka tkanki tłuszczowej i mięśni.