Techniki relaksacji stóp po treningu

Ćwiczenie i chodzenie fitness może sprawić, że stopy będą walić. Jak możesz odświeżyć, ożywić i rozpieścić stopy po długich treningach? Jak utrzymać je w jak najlepszym stanie do następnego treningu? Chodzenie na pedicure spa i zabiegi na stopy to luksus, z którego większość z nas może sobie pozwolić tylko rzadko. Na szczęście istnieje wiele sposobów na rozpieszczanie stóp w domu.

1

Foot Spa Soak

Miła kąpiel po długim dniu na nogach (lub intensywnym treningu) może pomóc przywrócić stopy. Ciepła woda koi, a jeśli chcesz złagodzić modzele lub zmniejszyć pęknięcia, dodanie płynu do mycia naczyń może zmniejszyć ilość bakterii i pomóc nawilżyć. W szczyptę można użyć dwóch plastikowych torebek do namoczenia stóp. Ale na pewno wolisz kąpielisko z dyszami i bąbelkami. Dostępnych jest wiele modeli.

2

Sól do mycia Epsom dla pęcherzy

Jeśli masz gorące punkty lub pęcherze na stopach, dodaj pół szklanki soli, soli do kąpieli, a nawet zwykłej soli stołowej do wody w kąpieli stóp. To wysuszy pęcherze i pomoże wzmocnić stopy. Niektórzy uważają też, że jest to bardzo odświeżające. Jednak, jeśli używasz tego, pamiętaj, aby dobrze spłukać, a następnie nawilżyć stopy, ponieważ będzie również wysuszyć skórę.

3

Odcisk na stopie

Użyj szorowania stóp na końcu kąpieli, aby delikatnie usunąć martwą skórę, pot i brud. Chcesz być łagodny, ponieważ nie chcesz drażnić żadnych gorących miejsc. Ponadto, jeśli trenujesz na półmaratonie lub maratonie, nie chcesz usunąć zbyt wiele kalusa, ponieważ pomaga to zapobiegać powstawaniu pęcherzy.Istnieje wiele różnych rodzajów peelingu, od cukru po nasiona winogron i bambusa. Możesz szukać tych z naturalnymi zapachami lub bez zapachu, zamiast fałszywych perfum.

4

Mint stymulujący krem ​​do stóp

Po nasiąkaniu nawilżaj kremem do stóp. Miętowe mleczka czują się energetyzujące, a mięta jest naturalnym zapachem. Balsam pomoże utrzymać mięśnie na miękkości i zapobiegnie pękaniu. Pamiętaj, że mały kalus jest dobry do biegania na odległość i chodzenia. Oszczędzaj pedicure do czasu po wielkim wydarzeniu.

5

Odpręż się

Krew i płyn mają tendencję do gromadzenia się w twoich podudziach. Ułożenie stóp po długim treningu lub długim dniu na nogach pomaga zmniejszyć obrzęk. Po podnoszeniu stóp wygodniej jest mieć dobre podparcie pod kolanami. Podczas gdy z pewnością możesz używać poduszek, Leg Lounger jest specjalnie zaprojektowany do tego celu. Reguluje się łatwo pod kątem i twardością.

6

Masaż stóp

Teraz, gdy twoje stopy są czyste, kontynuuj rozpieszczanie masażem stóp. Możesz dać sobie masaż stóp lub zaciągnąć przyjaciela lub ukochaną osobę.

7

Pedicure domowy

Czy twoje stopy czują się lepiej, gdy są ładne? Pamiętaj tylko, że mały kalus jest dobry, więc nie usuwaj za burtę. Możesz nawet pomalować czarny paznokieć lub miejsce, w którym kiedyś był zgubiony paznokieć.

8

Wsuń do odpowiednich sandałów

Możesz ulec pokusie, by po treningu założyć stare klapki. Ale płaskie klapki nie dadzą twoim stopom wsparcia i poduszki, których potrzebują jeszcze bardziej po długim dniu na nogach lub biciu po treningu. Dostaniesz więcej komfortu i ulgi, jeśli twoje klapki lub sandały będą miały wsparcie i amortyzację, jakiej potrzebujesz.

Ujawnienie

Treści e-commerce są niezależne od treści redakcyjnych i możemy otrzymać odszkodowanie w związku z zakupem produktów za pośrednictwem linków na tej stronie.