Idealna odległość do oglądania telewizji

Dla niektórych może to być zaskakujące, ale siedzenie zbyt blisko telewizora nie jest złe dla twoich oczu. Przed laty społeczność medyczna ostrzegła konsumentów telewizji przed niebezpieczeństwem promieniowania X z telewizorów. Choć obawa była uzasadniona, dziś nie ma zagrożenia ze względu na wynalazki telewizorów LCD i plazmowych. Te nowoczesne płaskie ekrany nie emitują promieniowania.

Jednak wiele osób nadal obawia się, że mogą zranić oczy, siedząc zbyt blisko telewizora. Podczas siedzenia w pobliżu telewizora nie spowoduje to obrażeń oczu lub wzroku, bliskie oglądanie może powodować przejściowe zmęczenie oczu lub zmęczenie oczu.

Jak blisko jest za blisko? Jaka jest idealna odległość do oglądania telewizji? Odpowiedź może być dla niektórych zaskakująca, ale tak naprawdę nie ma magicznej formuły obliczania dokładnej odległości.

Idealna odległość i odległość oglądania telewizji

Specjaliści od pielęgnacji oczu zalecają siedzieć w odległości około 8 do dziesięciu stóp od ekranu telewizora. Ogólna zasada powinna być co najmniej 5 razy większa od odległości od ekranu, ponieważ ekran jest szeroki. Na przykład, jeśli twój telewizor ma szerokość 32 cali, optymalna odległość oglądania wynosi 160 cali lub około 13 stóp.

Jednak większość optometrystów i okulistów zgadza się, że najlepszą odległością do oglądania telewizji jest dystans, który jest dla ciebie najbardziej komfortowy. Dopóki można wyraźnie zobaczyć ekran bez odczuwania dyskomfortu, odległość jest prawdopodobnie poprawna.

Oprócz odległości oglądania, pozycja telewizora w stosunku do miejsca, w którym siedzisz, jest również ważna dla zapobiegania zmęczeniu oczu. Niezależnie od tego, czy wieszasz telewizor na ścianie, czy stawiasz go na blacie, postaraj się ustawić go na wysokości oczu lub niżej, aby nie obciążać pionowych mięśni oczu lub szyi. Ciągłe zmuszanie oczu do patrzenia w górę może spowodować zmęczenie mięśni oka.

Dlaczego ekrany powodują napięcie oka?

Szczep oka lub osłabienie, jest stanem oczu, który powoduje różne objawy, w tym zmęczenie, ból w okolicach oczu, niewyraźne widzenie, ból głowy i sporadyczne podwójne widzenie. Objawy mogą wystąpić po obejrzeniu telewizji z bliskiej odległości, czytaniu, wykonywaniu prac komputerowych lub wykonywaniu jakichkolwiek bliskich czynności, które wykorzystują oczy. Próba skupienia się na bliskim obiekcie przez dłuższy czas powoduje napięcie mięśni rzęskowych, wywołując objawy zmęczenia oczu. Objawy obejmują:

• Ból, podrażnione oczy
• Problem z ustawianiem ostrości
• Suche lub łzawiące oczy
• Niewyraźne lub podwójne widzenie
• Zwiększona światłoczułość
• Ból szyi, ramion lub pleców

Zmęczenie oczu może również wystąpić, ponieważ ludzie mają tendencję do mrugania mniej podczas oglądania telewizji lub pracy nad żmudnymi projektami. Przeciętna osoba miga około 18 razy na minutę, naturalnie odświeżając i smarując oko. Jednak niektóre badania wykazały, że ludzie mogą migać tylko połowicznie, patrząc na ekran telewizora lub komputera. Mruganie tak rzadko powoduje suche, zmęczone, swędzące i płonące oczy.

Poza siedzeniem zbyt blisko, oglądanie zbyt dużej ilości telewizji może również powodować zmęczenie wzroku z powodu ciągłego skupiania się na małym, jasnym obiekcie w ciemnym pokoju. Ciemny pokój powoduje, że tęczówki oczu otwierają się szerzej, aby wpuścić więcej światła, ale nie zamykają się tak bardzo, jak powinny, aby skupić się na jasnym ekranie.

Zapobieganie

Lekarze okulistyczni zalecają prostą technikę zapobiegania zmęczeniu oczu. Jeśli patrzysz na ekran przez dłuższy czas, zmieniaj ostrość z blisko na daleko regularnie. Na przykład ustaw ostrość z bliska na odległość co najmniej 20 stóp.

Jak złagodzić zmęczenie oka

Jeśli po obejrzeniu telewizora lub spojrzeniu na swoje urządzenie inteligentne odczuwasz objawy zmęczenia oczu, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić dyskomfort.

• Delikatnie masuj oczy
• Nałóż ciepłą szmatkę na okolice oczu
• Zaspokój się wystarczająco w nocy, aby twoje oczy mogły odzyskać siły
• Zainwestuj w większy telewizor, aby zmniejszyć zmęczenie oczu przez skupienie
• Nie zapomnij mrugnąć, aby nie wysuszyć oczu

Zespół suchego oka

Oprócz zmęczenia oczu powszechnym stanem oka wynikającym z oglądania telewizji lub ekranu komputera jest zespół suchego oka. W tym stanie osoba nie ma wystarczającej jakości łez, aby smarować i odżywiać oko.

Łzy są niezbędne do utrzymania zdrowia przedniej powierzchni oka i zapewnienia jasnego widzenia. Wpatrywanie się w ekran przez długi czas może wysuszyć oczy. Zespół suchego oka leczy się poprzez częste wpajanie kropli do oczu o jakości.

Reguły dla innych urządzeń

Wydaje się, że wiele dzieci ma dziś tendencję do oglądania swoich iPadów i smartfonów bardziej niż oglądanie telewizji. Czy rodzice powinni obserwować, jak blisko dzieci trzymają ekrany z dala od oczu?

Większość specjalistów zajmujących się pielęgnacją oczu zgadza się, że tablety, telefony i laptopy są nieszkodliwe dla zdrowia oczu i wzroku. Jednak te urządzenia mogą powodować zmęczenie oczu, podobnie jak oglądanie telewizji. Objawy mogą się rozwijać z powodu skupienia się na znacznie mniejszym ekranie w bardzo bliskiej odległości od oczu.

Upewnij się, że Twoje dziecko trzyma ekran o długości ramienia od oczu. Powinien oglądać ekran na poziomie oczu lub nieco poniżej. Przenośne urządzenia cyfrowe, takie jak smartfony, powinny być trzymane poniżej poziomu oczu.

Jeśli Twoje dziecko ma problemy z trzymaniem swoich urządzeń z tej odległości, może spróbować powiększyć tekst na ekranie. Dostosowanie rozmiaru tekstu może czasem poprawić wygodę oglądania. Aby zapobiec zmęczeniu oczu, zachęcaj dzieci do robienia częstych przerw w ekranie, aby dać odpocząć wzrokowi od skupienia.

Słowo od DipHealth

Jeśli często doświadczasz zmęczenia wzroku lub zmęczenia oczu, warto poprosić lekarza okulistę o poradę. Twój okulista przeprowadzi kompleksowe badanie oczu, aby zidentyfikować możliwe przyczyny zmęczenia oczu i zaproponować sposoby jego złagodzenia.