Pożywne przekąski do binge oglądania telewizji

Niektórzy mówią, że nie powinniście jeść żadnych przekąsek podczas oglądania telewizji. Ale nie sądzę, aby podjadanie jedzenia podczas oglądania rurki było złe, po prostu nie zamieniaj się w bezmyślne mlaskanie zombie. W rzeczywistości myślę, że zdrowa przekąska jest dobrym sposobem na zdobycie jeszcze kilku składników odżywczych w ciągu dnia, o ile wybierzesz właściwe rzeczy do jedzenia.

Najlepsze przekąski oglądające telewizję są niskokaloryczne, nasycone witaminami i minerałami, a najlepiej niezbyt niechlujne, ponieważ nie chcesz zepsuć swojej kanapy lub usiąść na kupie chipsów ziemniaczanych. Oto niektóre z moich ulubionych pomysłów:

Super zdrowe surowe warzywa i dip

Talerz pełen świeżych warzyw robi tak zdrową przekąskę, ponieważ dostajesz przyjemny kryzys i mnóstwo jedzenia. Surowe warzywa są idealnie w porządku, ponieważ są one własne, ale jeśli podoba ci się nieco dodatkowy smak, dodaj odrobinę warzywnego dipu, hummusu lub sosu sałatkowego.

Pałeczki marchewki, łodygi selera, brokuły, różyczki, baby pomidory i kawałki kalafiora to dobry wybór na świeżą tacę wegetariańską. Albo odważ się być inny i spróbuj surowej zielonej fasoli i włóczni ze szparagów z ulubionym dipem chipowym.

Popcorn w stylu kina

Popcorn jest w rzeczywistości zdrową przekąską, ponieważ jest bogaty w błonnik i nie zawiera dużo kalorii, jeśli nie dodaje się tony oleju lub masła. Jeśli jesz dużo popcornu, warto zainwestować w poppera. Jeśli lubisz trochę soli, użyj odrobiny masła lub sprayu z oliwy z oliwek - tyle, żeby twoja sól przywierała do pestek.

Inną opcją jest zakup niskokalorycznego popcornu mikrofalowego, lub zaoszczędzić trochę pieniędzy i zrobić swój własny popcorn z mikrofali z papierową torbą. To łatwe:

• Dodaj pół szklanki popcornu i jedną łyżeczkę oleju roślinnego do małej miski.
• Wymieszaj je razem, aby pokryć ziarno.
• Wlej popcorn i mieszaninę oleju do brązowej torby na lunch i dodaj kilka shakes soli (nie więcej niż pół łyżeczki).
• Złóż wierzch worka dwa razy i włóż go do kuchenki mikrofalowej.
• Gotuj przez 2 1/2 do 3 minut, aż popping zwolni do jednego popu co 2 sekundy.
• Otwórz torbę - ale uważaj na gorącą parę.

Pożywne orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona są dobre dla twojego serca, ponieważ zawierają jednonienasycone kwasy tłuszczowe. Są też smaczne i może trochę wciągające. Orzechy i nasiona mają wysoką zawartość kalorii, więc jeśli chcesz obserwować swoją wagę, musisz również obserwować wielkość porcji. Nalej niewielką porcję do naczynia - nie wkładaj całej puszki orzechów do salonu.

Orzechy i nasiona smakują najlepiej z czymś słodkim, więc wrzuć garść migdałów, orzechów włoskich, nasion słonecznika, pestek dyni i pekan (lub w zasadzie cokolwiek masz pod ręką) i wymieszaj je z inną garstką rodzynek, craisin lub suszonych moreli. Sprawia około dwóch porcji.

Świeże owoce jako słodkie przysmaki

Owoce są dobre dla ciebie, ponieważ mają witaminy, minerały i błonnik. Jeśli potrzebujesz słodyczy, weź jabłko, gruszkę, brzoskwinię, pomarańczę, banan lub nektarynę.

Większość owoców nie potrzebuje niczego więcej, ponieważ są pyszne, ale jeśli chcesz czegoś bardziej przypominającego deser, dodaj trochę syropu:

• Pokrój jabłko na kawałki i dodaj je do miski. Posyp cukrem karmelowym syropem (nie za dużo) i dodaj kilka pokrojonych migdałów.
• Wlać trochę jagód na beztłuszczowy jogurt grecki, a na wierzch pokroić pekan.
• Pokrój banana i dodaj odrobinę syropu czekoladowego.
• Podawaj świeże plastry ananasa z mżawką czekolady i syropów kokosowych.

Wybierz lepsze żetony i krakersy

Jeśli kochasz swoje żetony z przekąskami (a kto nie?), Zdecyduj się na pieczone frytki zamiast tłustych smażonych frytek. Podawaj zdrowsze chipsy ze świeżą salsą lub domowym guacamole.

Wolisz krakersy? Najlepsze pełnoziarniste krakersy z kawałkami sera lub masła orzechowego, aby uzyskać idealną kombinację błonnika z całych ziaren i odrobiny białka.