Czy dieta z kapusty działa?

Czy jesteś ciekawy diety z kapusty? Ten restrykcyjny program cieszy się popularnością wśród dietetyków od lat. Niektóre źródła podają, że możesz stracić więcej niż dziesięć funtów tygodniowo. Czy dieta z kapusty działa tak samo? Oto fakty.

Co to jest dieta z kapusty?

Dieta kapuściana to modna dieta, która wymaga od swoich użytkowników zupy z kapustą kilka razy dziennie. Obserwując program, można również spożywać kilka innych niskokalorycznych pokarmów, takich jak każdy owoc (z wyjątkiem bananów), wołowina, warzywa i mleko odtłuszczone. W wyniku diety liczba kalorii spadnie, dzięki czemu osiągniesz deficyt kalorii potrzebny do utraty wagi.

Dieta obiecuje dziesięciokilogramową utratę wagi pod koniec tygodnia. Ale nie jest jasne, ilu dietetyków faktycznie pozostaje na diecie wystarczająco długo, aby cieszyć się tym wynikiem.

Jak postępować zgodnie z dietą z kapusty

Możesz znaleźć wiele różnych wersji diety kapusty w Internecie. Znajdziesz tu przepisy na kapuśniarkę i listę konkretnych potraw do zjedzenia każdego dnia oprócz zupy. Możesz zaopatrzyć się w żywność, aby przygotować się na odchudzanie.

Codziennie spożywasz wiele misek beztłuszczowej zupy z kapusty i kilku niskokalorycznych pokarmów. Będziesz wybierać spośród niewielkiej ilości beztłuszczowego mleka, owoców, warzyw i chudego mięsa, w zależności od wersji planu. Posiłki muszą być przygotowane i skonsumowane w domu, ponieważ trudno byłoby zamówić żywność wymaganą do planu w restauracji.

Kalorie i odżywianie

Ponieważ przepisy na zupę są różne, nie ma jednego doskonałego zestawu faktów żywieniowych dla zupy z kapusty. Jeśli używasz konkretnej receptury, możesz użyć analizatora receptur, aby uzyskać pełny zestaw danych żywieniowych. Jednakże, jeśli jesteś po prostu ciekawy kalorii w zupie kapuśniaka, zauważ, że będziesz jadł około 50-100 na miskę. Wielkość porcji będzie miała znaczenie, a grubość zupy również będzie ważna. Należy pamiętać, że zupa kapuściana może zawierać bardzo dużo sodu, zapewniając prawie 100% zalecanego dziennego spożycia, jeśli spożywa się kilka misek.

Dobrą wiadomością jest to, że ponieważ zupa jest zrobiona z dużą ilością warzyw, w każdej misce dostaniesz kilka gramów błonnika. Większość przepisów zapewnia 3-5 gramów błonnika na miskę, dzięki czemu możesz dłużej pozostać dłużej. Większość receptur dostarcza również trochę białka (około 5 gramów), około 13 gramów węglowodanów i tylko około 1 grama tłuszczu.

Wady

Prawdopodobnie będziesz się nudzić na diecie z kapusty. Niewiele osób lubi zupę kapuścianą na tyle, aby cieszyć się nią codziennie przez cały tydzień. I nie wolno ci jeść pokarmów, które najbardziej ci się podobają.

Niestety, plan diety nie opiera się na żadnej naukach żywieniowych lub medycznych.Nie ma dowodu naukowego, że kapusta lub zupa kapuściana ma jakiekolwiek właściwości spalania tłuszczu, które są często reklamowane w opisie diety.

Ponadto, plan diety nie zawiera żadnych wskazówek dotyczących radzenia sobie z emocjonalnym jedzeniem lub rozwijania umiejętności, które są wymagane do długotrwałej utraty wagi, takich jak zmiana nawyków żywieniowych lub kontrolowanie porcji. Po zakończeniu diety prawdopodobnie odzyskasz utraconą wagę.

I na koniec, większość wersji diety zazwyczaj nie zawiera żadnych porad dotyczących ćwiczeń. Chociaż jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek realizujący taki plan miał wystarczająco dużo energii do ćwiczeń ze względu na niskokaloryczne spożycie.

Niebezpieczeństwa

Największym problemem wyrażanym przez ekspertów odchudzających jest to, że wiele wersji diety kapusty zupy ledwie pozwala na 1200 kalorii dziennie. Jest to minimalna liczba kalorii, która jest ogólnie zalecana do odchudzania. W rzeczywistości liczba kalorii w niektórych wersjach planu jest tak niska, że ​​można je uznać za program na czczo, a nie dietę.

Ogólnie nikt nie powinien stosować się do planu diety poniżej 1200 kalorii bez udziału twojego dostawcy opieki zdrowotnej. Dlatego należy unikać wszelkich planów dostarczających tak mało kalorii. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, a przynajmniej może spowodować, że Twoja waga powróci po zakończeniu diety.

Słowo od DipHealth

Niektórzy ludzie schudną na diecie z kapusty. Ale to niezwykle niskokaloryczne spożycie odpowiada za utratę wagi w tym krótkim czasie. Nie ma nic magicznego ani wyjątkowego w zupie kapuścianej, która powoduje utratę wagi.

Kiedy schudniesz szybko, na ogół tracisz masę wody, a nie tłuszcz. Jak tylko dietetycy z kapusty wracają do normalnego jedzenia, zyskują cały ciężar, aw niektórych przypadkach nawet więcej.

Dieta z kapusty nie działa dla większości ludzi i jest mało przydatna dla kogoś, kto ma więcej niż kilka funtów do stracenia. Co gorsza, wiele wersji diety z kapusty może być niebezpieczne. Porozmawiaj z lekarzem lub zarejestrowanym dietetykiem przed rozpoczęciem tego lub jakiegokolwiek innego restrykcyjnego planu dietetycznego.