Jak poprawić zdrowie psychiczne dzieci

Jako rodzic regularnie zabierasz dziecko na badania kontrolne w celu otrzymania szczepionek, oferujesz pożywne jedzenie, aby zachować zdrowie i czytasz dużo książek, aby rozwinąć jego słownictwo. Jak często jednak myślisz o tym, jak zadbać o zdrowie psychiczne swojego dziecka?

Jeśli jesteś jak wielu dorosłych, to prawdopodobnie nie często. Jednak zdrowie psychiczne dziecka jest tak samo ważne jak jej zdrowie fizyczne, szczególnie jeśli chodzi o zachowania i pracowników akademickich.

Szacuje się, że 1 na 5 dzieci doświadcza zaburzeń psychicznych w danym roku, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention. Chociaż nie można zapobiec wszystkim problemom związanym ze zdrowiem psychicznym, możesz podjąć kroki, które pomogą dziecku zachować zdrowie psychiczne.

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne

Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby Twoje dziecko było zdrowe psychicznie, jest dbanie o własne zdrowie psychiczne. Nie tylko modelujesz nawyki, które poprawiają zdrowie psychiczne, ale także stworzysz zdrowsze środowisko dla Twojego dziecka.

Kiedy rodzice mają nieleczone problemy ze zdrowiem psychicznym, dzieci są bardziej narażone na problemy ze zdrowiem psychicznym. Dzieci mają jeszcze większe ryzyko zachorowania na choroby psychiczne, gdy oboje rodzice mają problemy ze zdrowiem psychicznym.

Nieleczona choroba psychiczna rodziców może sprawić, że życie rodzinne stanie się niekonsekwentne lub nieprzewidywalne. Może również wpływać na zdolność rodziców do dyscyplinowania dzieci i może nadwerężyć związek pary. Te rzeczy oddziałują na psychologiczny dobrostan dziecka.

Jeśli masz problem ze zdrowiem psychicznym, podejmij leczenie. Badania pokazują, kiedy rodzic otrzymuje terapię lub leki, aby zająć się chorobą psychiczną, objawy u dzieci się poprawiają.

Budować zaufanie

Relacja dziecka z rodzicem odgrywa dużą rolę w zdrowiu psychicznym dziecka. Rozwijanie poczucia bezpieczeństwa zaczyna się od budowania zaufania między rodzicem a dzieckiem.

Oznacza to zapewnienie dziecku, że spełnisz jej fizyczne i emocjonalne potrzeby. Obejmuje to opiekę nad nią, gdy jest głodna, spragniona, gorąca lub zimna, a także gdy jest przerażona lub smutna.

Bądź zobowiązany do robienia tego, co mówisz i mówienia, co masz na myśli. Puste groźby, złamane obietnice i niespójna opieka sprawią, że trudno będzie wam zaufać.

Wspieraj zdrowe relacje z innymi

Relacja, którą dziecko ma z rodzicami, ma zasadnicze znaczenie, ale nie jest to jedyny związek, który ma znaczenie. Dziecko zdrowe psychicznie będzie miało wiele relacji z innymi członkami rodziny, takimi jak dziadkowie i kuzyni, a także przyjaciele i sąsiedzi.

Nawet jeśli jesteś typem rodzica, który uwielbia spędzać samotnie czas ze swoim maluchem, daj mu możliwość nawiązania kontaktu z innymi ludźmi. Odpocznij i pozwól dziecku na nocowanie z babcią lub kuzynami.

Umów się również z sąsiadami lub dziećmi w szkole. Pamiętasz, jak ważny był dla ciebie najlepszy przyjaciel z dzieciństwa w młodym wieku? Ten związek może mieć znaczenie dla zdrowia psychicznego dziecka.

Bądź konsekwentny

Znaczenie bycia konsekwentnym nie może być zawyżone. Dzieci pragną przewidywalnego otoczenia, rozumieją, jakie działania będą robić dalej, z kim będą spędzać czas, jakie będą konsekwencje łamania zasad i jakie przywileje otrzymają za dobre zachowanie.

Niezależnie od tego, czy przeprowadziłeś się do nowego miasta, czy przechodzisz przez rozwód, chaos i wielkie zmiany mogą być trudne dla dzieci. Często zdarza się, że wycofują się, stają się niespokojni lub zaczynają odgrywać rolę, gdy walczą o swoje uczucia. Ustanowienie rutyny, pozostawanie w zgodzie z praktykami dyscyplinarnymi i zapewnienie dziecku zrozumienia tego, co dzieje się w jego codziennym życiu.

Naucz swoje dziecko Zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem

Chociaż ważne jest, aby chronić dziecko przed traumatycznymi wypadkami, najlepiej jak potrafisz - uraz może przyczynić się do problemów ze zdrowiem psychicznym - nie możesz zapobiec dziecku stresu. Stres jest częścią życia.

Nieporozumienia z przyjaciółmi, wycięcie z drużyny sportowej i nieudane zadania domowe muszą się zdarzyć w tym samym momencie. Daj swojemu dziecku umiejętności potrzebne do radzenia sobie w takich okolicznościach.

Podczas gdy jedno dziecko może odstresować się od pisania w dzienniku, inne mogą chcieć zadzwonić do znajomego, gdy jest zestresowany. Więc aktywnie identyfikuj konkretne rzeczy, które twoje dziecko może zrobić, aby utrzymać poziom stresu pod kontrolą, gdy ma do czynienia z trudnymi czasami.

Ustanów zdrowe nawyki

Zdrowa dieta, spokojny sen i dużo ćwiczeń są nie tylko dobre dla zdrowia fizycznego dziecka - są również niezbędne dla jej zdrowia psychicznego. Naucz ją rozwijać zdrowe nawyki, które utrzymają jej ciało i umysł w dobrej formie.

Istnieje wiele badań, które pokazują, że uważność i wdzięczność mogą również mieć duży wpływ na zdrowie psychiczne. Więc możesz włączyć je do swojego codziennego życia, a podczas tego procesu możesz poprawić zdrowie psychiczne całej rodziny.

Rozwińcie samoocenę

Pomaganie dziecku w rozwijaniu poczucia własnej wartości, które może znacząco poprawić jego zdrowie psychiczne, jest dwojakie dla rodzica: Po pierwsze, chcesz przyczynić się do zwiększenia poczucia własnej wartości twojego dziecka. Po drugie, musisz nauczyć swoje dziecko, jak rozwijać własną samoocenę.

Oto kilka sposobów, aby pomóc dziecku w rozwoju zdrowej samooceny:

• Zapewnij prawdziwą, realistyczną pochwałę. Mówienie rzeczy w rodzaju: "Jesteś najmądrzejszym dzieckiem w całej szkole", nie pomoże Twojemu dziecku osiągnąć zdrowej samooceny. Unikaj chwalenia rzeczy, których nie może kontrolować, np. Jak wygląda i jaka jest bystra. Zamiast tego chwal jej wysiłek i unikaj przesadnych komplementów.
• Daj możliwości niezależności. Dzieci czują się lepiej o sobie, gdy są w stanie robić rzeczy same. Niezależnie od tego, czy uczysz dziecko, jak się ubierasz, czy pokazujesz mu, że ufasz mu, że zrobi sobie kanapkę z grillowanym serem, dzieci czują się dobrze, kiedy są w stanie wykazać się kompetencją.
• Pomóż swojemu dziecku rozwinąć umiejętność samodzielnego mówienia. Kiedy twoje dziecko powie coś w stylu: "Nigdy nie będę dobry w matematyce", może kuszące jest powiedzenie: "Oczywiście, że tak." Ale to nie pomoże mu rozwinąć zdrowszego wewnętrznego dialogu. Kiedy dziecko mówi negatywne rzeczy na swój temat, zadawaj pytania typu: "Co możesz zrobić, aby osiągnąć poprawę?" Lub "Jakie dowody nie są prawdziwe?" Pomóż dziecku wyciągnąć zdrowsze wnioski.
• Zachęcaj dziecko do rozwijania nowych umiejętności. Pomóż dziecku odkrywać swoje talenty i zainteresowania. Zaangażuj ją w działania i zachęć ją do ciężkiej pracy, aby osiągnąć poprawę.
• Bądź dobrym wzorem do naśladowania. Dziecko, które widzi, że rodzicielstwo nieustannie poddaje się lub wątpi w swoją własną wartość, może naśladować to zachowanie. Jeśli masz problemy z poczuciem własnej wartości, podejmij kroki, aby poprawić swoją samoocenę, abyś mógł być dobrym wzorem do naśladowania dla swojego dziecka.

Grać razem

Dziecko, które jest zdrowe - zarówno fizyczne, jak i psychiczne - musi grać. Prawdę mówiąc, dorośli też potrzebują zabawy! Nadszedł czas, aby odłożyć na bok pracę, obowiązki i inne obowiązki i skupić się wyłącznie na dziecku, co pokazuje mu, że jest wart swoich cennych minut.

Bawiąc się z dzieckiem, będziesz nie tylko budować związek, ale zapewne również poczujesz się odprężony - a widząc, jak rodzic się bawi i puści zmartwienia, może zapewnić dziecku, że ona też może to zrobić.

Bądź na punkcie Lookout dla Red Flags

Niektóre dzieci są naturalnie trochę samoświadome lub trochę bardziej pesymistyczne niż inne. To niekoniecznie jest problem. Istnieje jednak linia, w której normalne zmagania stają się powodem do niepokoju.

Jeśli zauważyłeś oznaki, że Twoje dziecko czuje się smutne lub nadmiernie niepokoi o normalne sytuacje, takie jak chodzenie do szkoły lub poznawanie nowych ludzi, może to być problem. Zmiana nastroju lub zachowania trwająca dłużej niż dwa tygodnie może być oznaką problemu.

Bądź na bieżąco z problemami społecznymi, problemami akademickimi lub rodzinnymi. Trudności w funkcjonowaniu na tych obszarach powinny być czerwoną flagą.

Porozmawiaj z nauczycielem swojego dziecka lub opiekunem, aby zobaczyć, jak on działa w szkole - czy nie jest w stanie się skoncentrować, usiedzieć w miejscu lub skoncentrować się na zadaniu? Jak są jego stopnie? Czy ma na myśli lub fizycznie szkodzić innym uczniom, a nawet zwierzętom? Wszystko to oznacza, że ​​Twoje dziecko może potrzebować profesjonalnego dostawcy zdrowia psychicznego.

Jednak zanim się zmartwisz, pamiętaj, że problem może nie być zbyt poważny lub długotrwały. Czasami trochę stresu, jak narodziny nowej siostry lub brata, może spowodować, że dziecko będzie wyświetlało kilka związanych z nim znaków, ale zwykle ustępuje.

Szukaj profesjonalnej pomocy

Szacuje się, że tylko 21 procent dzieci z problemem zdrowia psychicznego otrzymuje leczenie. Oznacza to, że ogromna większość dzieci z problemami zdrowia psychicznego nie otrzymuje potrzebnej pomocy.

To może wydawać się drastyczną decyzją, ale nie ma zbyt wczesnego wieku, aby dziecko mogło zobaczyć dostawcę zdrowia psychicznego. W rzeczywistości nawet rodzina może wziąć udział w poradnictwie rodzinnym, jeśli tylko jedno dziecko wykazuje pewne objawy złego stanu zdrowia psychicznego.

Nie tylko może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego dziecka, ale może również zapewnić zasoby i wsparcie dla rodzica, który może borykać się z problemami.

Bądź proaktywny, jeśli chcesz, aby Twoje dziecko było zdrowe psychicznie, jak to tylko możliwe. Ale jeśli widzisz oznaki problemu, porozmawiaj z lekarzem dziecka o swoich obawach. Wczesna interwencja może być kluczem do skutecznego leczenia problemów.