Czy zielona kawa może promować utratę wagi?

Zielona kawa to pojęcie, które odnosi się do surowych, niepalonych ziaren kawy. Zwolennicy twierdzą, że zielona kawa (lub ekstrakt zielonej kawy) może oferować wiele korzyści zdrowotnych. Ponadto zielona kawa jest często reklamowana jako naturalny środek wspomagający odchudzanie.

Zielona kawa zawiera kwas chlorogenowy, substancję przeciwutleniającą, która rozpada się podczas prażenia ziaren kawy. Niektóre badania sugerują, że kwas chlorogenowy może być odpowiedzialny za zdrowotne skutki spożywania zielonej kawy.

Odkąd aromat kawy i aromat powstaje podczas procesu prażenia, zielone ziarna kawy mają tendencję do braku aromatu i mają lekko gorzki smak.

Używa

W medycynie alternatywnej zielona kawa jest czasami zalecana w przypadku następujących problemów zdrowotnych:

• Rak jelita grubego
• Cukrzyca
• Choroba serca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Syndrom metabliczny
• Otyłość
• Choroba Parkinsona

W medycynie alternatywnej mówi się także o zielonej kawie, która promuje utratę wagi, zmniejsza stan zapalny i spowalnia proces starzenia.

Korzyści zdrowotne

Chociaż badania dotyczące wpływu zielonej kawy na zdrowie są ograniczone, istnieją pewne dowody na to, że zielona kawa może oferować pewne korzyści zdrowotne. Oto kilka kluczowych wniosków z dostępnych badań na temat zielonej kawy:

1) Utrata wagi

Ekstrakt z zielonej kawy może być nieco korzystny dla osób, które starają się schudnąć, wynika z przeglądu badań opublikowanego w 2011 r. W 2011 r Badania i praktyka gastroenterologiczna. W celu dokonania przeglądu badacze skoncentrowali się na dostępnych badaniach klinicznych oceniających skuteczność ekstraktu zielonej kawy jako suplementu odchudzającego.

Analizując dane z trzech badań klinicznych, które spełniły kryteria, badacze stwierdzili, że ekstrakt z zielonej kawy był znacznie skuteczniejszy niż placebo w obniżaniu masy ciała uczestników. Jednak autorzy ostrzegają, że większość ocenionych badań była złej jakości i że potrzebne są dalsze badania, zanim ekstrakt zielonej kawy może być zalecany do odchudzania.

We wstępnych badaniach na zwierzętach (w tym badanie z 2006 roku BMC Medycyna komplementarna i alternatywna), naukowcy wykazali, że ekstrakt zielonej kawy może chronić przed przyrostem masy ciała poprzez zwalczanie wchłaniania tłuszczu i promowanie metabolizmu tłuszczu w wątrobie.

2) Ciśnienie krwi

Zielona kawa może przynieść korzyści osobom z nieznacznie podwyższonym ciśnieniem krwi, z 2005 roku Badania nadciśnienia wskazuje. Do badania 117 mężczyzn z łagodnym nadciśnieniem (wysokie ciśnienie krwi) otrzymywało placebo lub ekstrakt zielonej kawy codziennie przez 28 dni. Po zakończeniu badania, ta dana zielona kawa wykazała znacznie większy spadek ciśnienia krwi w porównaniu do członków grupy placebo.

3) Choroba Alzheimera

Badania na zwierzętach wskazują, że ekstrakt zielonej kawy może odgrywać rolę w chorobie Alzheimera. W badaniu z 2012 roku Nutritional Neuroscience Testy na myszach wykazały, że bezkofeinowa ekstrakt z zielonej kawy pomaga chronić przed zaburzeniami metabolizmu energetycznego w mózgu (czynnik ryzyka choroby Alzheimera). Ponadto, badania wykazały, że ekstrakt z zielonej kawy pomaga zwalczać oporność na insulinę.

Ostrzeżenia

Istnieje obawa, że ​​długotrwałe lub regularne spożywanie zielonej kawy może zwiększać poziom homocysteiny (aminokwas związany z chorobą serca, gdy występuje na podwyższonym poziomie). Ponadto zielona kawa może zakłócać kontrolę poziomu cukru we krwi. Biorąc pod uwagę te problemy zdrowotne, ważne jest, aby zasięgnąć porady medycznej przed spożyciem zielonej kawy.

Należy również zauważyć, że niewiele wiadomo na temat bezpieczeństwa długotrwałego lub regularnego spożywania suplementów zawierających ekstrakt zielonej kawy.

Należy pamiętać, że suplementy nie były testowane pod kątem bezpieczeństwa, a suplementy diety są w dużej mierze nieuregulowane. W niektórych przypadkach produkt może dawkować dawki, które różnią się od podanej ilości dla każdego zioła. W innych przypadkach produkt może być zanieczyszczony innymi substancjami, takimi jak metale. Nie ustalono również bezpieczeństwa suplementów dla kobiet w ciąży, matek karmiących, dzieci i osób z chorobami lub przyjmujących leki.

Gdzie go znaleźć

Zieloną kawę można znaleźć w wielu sklepach ze zdrową żywnością iw niektórych sklepach spożywczych. Jest również szeroko dostępny w Internecie. Ponadto zielony ekstrakt kawy sprzedawany jest w formie suplementu online oraz w wielu sklepach specjalizujących się w suplementach diety.

Używanie zielonej kawy dla zdrowia

Ze względu na ograniczone badania, jest za wcześnie, aby polecić zieloną kawę w każdych warunkach. Jeśli rozważasz zastosowanie zielonej kawy w leczeniu przewlekłego schorzenia, skonsultuj się z lekarzem. Ważne jest, aby pamiętać, że samodzielne leczenie przewlekłego stanu z zieloną kawą i unikanie lub opóźnianie standardowej opieki może mieć poważne konsekwencje.