Czy zielona herbata pomaga w utracie wagi?

Wszyscy wiemy, że zielone warzywa są dobre dla nas, ale co z zieloną herbatą? Pewnie czytałeś, że zielona herbata może pomóc rzucić kilka niechcianych kilogramów. Ale czy istnieje roszczenie do prawdy?

Sedno tego twierdzenia jest takie, że zielona herbata wspomaga odchudzanie na dwa sposoby:

1. Uważa się, że kofeina, choć ograniczona, pomaga spalać tłuszcz i poprawiać sprawność ruchową, co może prowadzić do dodatkowego spalania kalorii.
2. Przeciwutleniacz EGCG znajdujący się w zielonej herbacie znany jest ze swojej zdolności do zwiększania metabolizmu.

Chociaż istnieje związek między wysokim spożyciem kofeiny a utratą wagi, filiżanka zielonej herbaty zawiera tylko około 40 mg kofeiny, to około jedna trzecia tej ilości w filiżance kawy. Podobnie, potrzeba co najmniej pięciu filiżanek zielonej herbaty, aby uzyskać wystarczającą ilość EGCG, aby wpłynąć na metabolizm. Nawet jeśli udało ci się zdobyć znaczną dawkę kofeiny i EGCG przez wyciskanie zielonej herbaty przez cały dzień, prawdopodobnie skończyłaby ci się ogromna liczba drgań.

Korzyści

Podczas gdy zielona herbata może nie być maszyną do spalania tłuszczu o niskiej zawartości tłuszczu, nie oznacza to, że nie może ona być korzystna dla utraty wagi. W końcu niesłodzona zielona herbata jest jednym z najmądrzejszych rodzajów napojów w okolicy. Jest wolny od kalorii, tłuszczu i cukru - zdecydowanie lepszy niż 140-kaloryczna puszka napoju gazowanego. A ponieważ powszechne jest mylenie głodu, popijanie zielonej herbaty może pomóc utrzymać apetyt na jedzenie.

Oglądaj dodane kalorie

Ale zielona herbata ma ukryte niebezpieczeństwo. Ponieważ smak jest łagodny, a jednocześnie bardzo ziemisty, często podaje się go z dużą ilością cukru i mleka, co może dodać setki kalorii. A spożywanie setek dodatkowych kalorii to pewny sposób na przybranie na wadze. Musisz więc uważać na to, jak Ci się podoba.

Kawiarnie mogą być koszmarem. Spotykasz swojego przyjaciela na "kawę" i zanim się obejrzysz, spożyłeś półdniowa wartość kalorii z napoju o smaku milkshake i ogromnego ciasta. Napój z zielonej herbaty może brzmieć jak inteligentny zakład, ale uważaj:

• Zielona herbata musująca Lemonade w Caribou Coffee zawiera 210 kalorii i 52 gramy cukru
• Starbucks Green Tea Crème Frappuccino ma 430 kalorii i 65 g cukru.
• Restauracje przysiadów nie są bezpieczniejsze. Zamów szklankę mrożonej herbaty, a nierzadko otrzymujesz owocowy napar, jak malinową zieloną herbatę. Szanse są takie, że ten malinowy smak pochodzi od słodkiego syropu.

Dlatego zamów standardową zieloną herbatę: gorącą wodę z torebką zielonej herbaty. Jeśli masz zamiar zamarznąć, upewnij się, że jest niesłodzone. Następnie osoluj swój napój do smaku za pomocą bezkalorycznego słodzika. Jeśli chcesz kremowej gorącej herbaty, dodaj odrobinę mleka beztłuszczowego.

Bonus uroda: Przeciwutleniacze w zielonej herbacie są znane jako skuteczne lekarstwo na opuchnięte oczy. Umieść zaparzone i schłodzone torebki po zamkniętych oczach na kilka minut i zobacz, czy zauważysz różnicę.