Jak ustawić intencję w klasie jogi

Wielu nauczycieli jogi, w zależności od stylu jogi, którego nauczają, zaprosi was do ustalenia intencji na początku klasy lub zaoferowania jednej całej klasie do pracy, takiej jak łaska, pocieszenie, miłość własna, przebaczenie, współczucie. albo pokój. To może pomóc uczniom mieć coś pozytywnego do skupienia się na robieniu pozycji jogi.

Zrozumienie intencji

Intencja nie jest celem, to sposób na znalezienie równowagi poprzez myślenie o tym, czego najbardziej potrzebujesz w danym momencie lub skupienie się na intencji nauczyciela, pomagając ci pozostać obecnym w danej chwili. Intencją może być słowo, ulubiony cytat, modlitwa lub uczucie.

Czasami nauczyciele sugerują, że poświęcasz swoją praktykę komuś lub czemuś poza sobą, co jest kolejnym naprawdę fajnym sposobem na zwiększenie pozytywnego przepływu energii. Niektórzy nauczyciele czasami nawet rzucają wyzwanie uczniom, aby poświęcić klasę komuś, kogo szczególnie nie obchodzi.

Jak Intencje są korzystne

Intencja może zatrzymać cię w chwili obecnej podczas twojej praktyki jogi i pomóc ci się skupić. Może również pozostać z tobą przez cały dzień, dając poczucie celu, spokoju lub jasności i pomagając myśleć o tym, co cenisz.

Ustawianie własnego zamiaru

Jeśli twój nauczyciel nie zamierza z własnej woli, nie wahaj się ustawić. Możesz zacząć od niektórych swoich ulubionych z poprzednich klas, ale ponieważ teraz pracujesz z osobistą intencją, możesz dostosować je do tego, czego potrzebujesz w danym dniu.

Na przykład, jeśli pewnego dnia czujesz się podatny na zranienie, możesz zachęcić siebie do bycia silnym i zaciętym, aby poczuć się wystarczająco silnym, by podążać za twardą pozą, taką jak handstand lub pełne koło. Możesz też powiedzieć sobie, że możesz być delikatny ze swoim ciałem, jeśli masz kontuzję lub po prostu chcesz to zrobić. Czasami miło jest przypomnieć sobie, że akceptujesz siebie takim, jakim jesteś, lub nie czujesz się współzawodniczy z otaczającymi cię osobami. Ustalenie własnej intencji jest świetnym sposobem na jeszcze lepsze dostosowanie się do twojego ciała i jego indywidualnych potrzeb.

Czasami nauczyciel pozwala na kilka chwil, aby każdy uczeń mógł prywatnie wymyślić własną intencję. Często zdarza się, że twój umysł zupełnie pusto przy takich okazjach, jak czujesz się na miejscu, aby wymyślić najbardziej znaczącą intencję wszechczasów. Jeśli tak się stanie, po prostu zrelaksuj się. Jest to całkowicie osobiste ćwiczenie i nikt nigdy nie dowie się, co zrobiłeś lub czego nie myślałeś. Weź głęboki oddech i idź z pierwszą rzeczą, która pojawi się w twojej głowie, nawet jeśli wydaje się głupia. W ten sposób możesz wymyślić coś osobiście głębokiego, rzeczy, o których nawet nie wiedziałeś, że są w twoim umyśle lub w twoim ciele. Jeśli nic nie wyjdzie, to też jest OK. Coś może ci się przydarzyć później w twojej praktyce. Nie pozwól, aby wymyślanie intencji było stresujące.