Jak pomóc nastolatkowi sportowiec ofertę z presją sportową

Uprawianie sportu uczy nastolatków wielu umiejętności, zarówno sportowych, jak i innych. I może być naprawdę satysfakcjonujące obserwowanie, jak twoja nastolatka na boisku lub w terenie robi to, co kocha robić. Ale może też istnieć ciemna strona sportów w szkole średniej. Dla wielu nastolatków jest dużo presji do wykonania i czasami ta presja może być naprawdę niezdrowa.

Mogą być rozmowy od rekruterów uczelni, którzy dyndają możliwości stypendium sportowego przed swoim nastolatkiem. Lub może być presja ze strony trenerów, aby schudnąć lub uzyskać mięśni, aby dostać się do "następnego poziomu." Oczywiście, wiele nastolatków marzy o uprawianiu sportu zawodowego. Urok bycia bogatym i sławnym, a zarabianie na robieniu czegoś, co kochają, może podsycić ich pragnienie, by stać się lepszym.

Utrzymanie konkurencyjności w wielu szkołach oznacza uczęszczanie na drogie obozy sportowe i prywatne lekcje. Dość często oznacza to również codzienną pracę przez wiele godzin, nawet poza sezonem.

Nacisk, aby stać się najlepszym, może odcisnąć piętno na nastolatkach, zarówno umysłowo, jak i fizycznie. Ważne jest, aby pomóc nastolatkowi w radzeniu sobie z presją, która często towarzyszy sportowcowi w szkole średniej.

Zachęcaj do zrównoważonego życia

Dla wielu nastolatków podnoszenie ich talentów sportowych oznacza rezygnację z wielu rzeczy w szkole średniej. Dlatego ważne jest, aby zastanowić się, czy naprawdę warto.

Wielu profesjonalnych sportowców mówi o wszystkich praktykach i zaangażowaniu, które pomogły im stać się najlepszymi. Ale w przypadku każdej supergwiazdki jest wielu, którzy nigdy nie rywalizowali na poziomie elitarnym.

Szanse na uzyskanie pełnego stypendium sportowego są niewielkie. A szanse zostania profesjonalnym sportowcem są jeszcze mniejsze.

Ważne jest, aby dać sobie - i nastolatkowi - okazjonalną kontrolę rzeczywistości. Zastanów się, czy warto porzucić swój czas w gronie przyjaciół i rodziny, czy po zajęciach w szkole, aby twoja nastolatka mogła uprawiać sport.

Zmień nastawienie

Samo użycie wyrażenia "radzić sobie z presją" może być problematyczne, ponieważ wskazuje, że ta sytuacja jest czymś strasznym, co musi zostać "obsłużone". Zmień rozmowę, aby zachęcić nastolatka do "obejścia się" lub "rozkręcenia" tej presji, wskazując, że Wyzwanie jest sposobem na poprawę siebie i zbudowanie silniejszego charakteru.

W rzeczywistości badania pokazują, że trochę stresu poprawia sportowca w grze. Połącz uczucie nacisku lub nerwów z pozytywnym rezultatem, na przykład lepiej grając, kiedy czujesz presję. Zasadniczo chcesz stworzyć atmosferę motywacyjną z przesłaniem, że twoja nastolatka może się rozwijać w obliczu przeciwności, a nie w atmosferze stresu.

Techniki relaksacyjne

Jeśli twoja nastolatka jest zawsze zaniepokojona swoim występem lub bardzo martwi się o wielką grę, kilka technik relaksacyjnych może pomóc twojej nastoletniej dziewczynie uspokoić się. Techniki relaksacyjne mogą również znacznie pomóc nastoletniemu życiu w bardziej zrelaksowanym życiu.

Naucz swoich nastoletnich technik radzenia sobie ze stresem, w tym medytacji, progresywnego rozluźnienia mięśni i głębokiego oddychania. Jeśli nie sądzisz, że jesteś biegły w tych dziedzinach, zwróć się do specjalisty, który pomoże obu z was uczyć się uspokoić.

Podobnie jak wszystkie inne umiejętności, umiejętności relaksacyjne wymagają praktyki. Ale jeśli twój nastolatek ćwiczy je regularnie, umiejętności te zmniejszą jej ogólny poziom stresu.

Nie rób tego gorzej

W większości przypadków rodzice chcą tylko pomóc. Istnieje jednak wiele sposobów, na które rodzice mogą wywierać presję na swoich nastoletnich sportowców, nawet nie zdając sobie z tego sprawy:

• Chwalenie lub nagradzanie nastolatka tylko po wygranych lub dobrych występach, ale nie po słabych występach lub stratach
• Oferowanie niezamawianej porady na temat tego, co zrobić w następnej grze lub jak poprawić ją
• Porównywanie wydajności nastolatka z inną osobą w zespole lub nadmierne chwalenie kolegi z drużyny
• Podkreślając, co rodzina poświęca, aby wesprzeć waszą nastoletnią atletykę
• Przekazywanie rozczarowania postawą ciała, wyrazem twarzy lub dźwiękiem głosu
• Mówiąc o potrzebie zdobycia stypendium sportowego lub potrzeby lepszego wykonywania zawodów sportowych w karierze przez całe życie

Po przegranej, oprzyj się pokusie oferowania frazesów, takich jak "wszystko, co ma znaczenie, było wypróbowane" lub "dobra gra." Twoja nastolatka prawdopodobnie nie będzie myślała, że ​​to prawda, i prawdopodobnie dostaniesz rzut oka lub sarkastyczny zwróć uwagę.

Trener może z łatwością zmniejszyć nacisk, ale to jest jego zadanie. Jeśli uważasz, że posuwa się za daleko, zorganizuj spotkanie jeden na jeden, abyś mógł porozmawiać o swoich obawach w prywatnym otoczeniu.

Rozpoznanie szkody

Według Amerykańskiej Akademii Chirurgów Ortopedycznych nastoletni sportowcy równie dobrze mogą zostać ranni jak profesjonalni sportowcy. Różnica? Profesjonaliści usiąść, ponieważ wiedzą, kiedy uraz kończy karierę, a nastolatek nie ma dojrzałości i zrozumienia, aby to zrobić.

Twój nastolatek może czuć się zmuszony do grania, nawet z bólem, myśląc, że opuszczenie gry jest oznaką słabości. Jeśli uważasz, że twoja nastolatka jest ranna, zrób co możesz, aby zrobić jej krok do tyłu i dać jej ciału trochę odpoczynku.

Nie pozwól sportom stać się tożsamością nastolatków

Niektóre nastolatki będą dążyć do doskonałości w jednym działaniu; jednak mądrze jest zachęcać nastolatka do bycia dobrze uzbrojoną osobą. Uciekajcie, tak, ale spróbujcie też grać w szkole lub wstrzymajcie pracę w niepełnym wymiarze godzin poza sezonem. Im bardziej sport staje się tożsamością nastolatka, tym większą presję będzie on odczuwał jako najlepszy w szkole, regionie lub stanie.

Uważaj na nadużywanie substancji

Podobnie jak przynęta na alkohol i marihuanę, nastolatki są podatne na wypróbowanie substancji polepszających wydajność w celu poprawy ich wydajności lub budowy ciała.Chociaż większość rodziców zakłada, że ​​nastolatka nigdy nie używałaby narkotyków, wiele nastolatków szuka skrótów, aby poprawić swoją wydajność.

Zwróć uwagę na oznaki używania narkotyków, takie jak:

• Nagły wzrost masy mięśniowej
• Ciężki trądzik
• Znaki igłowe na rękach lub nogach,
• Ekstremalne wahania nastroju lub wybuchy wściekłości
• Zwiększona tkanka piersi u mężczyzn lub zmniejszona wielkość piersi u kobiet

Nawet prawne suplementy mogą być szkodliwe, gdy są przyjmowane w dużych dawkach. Bądź uważny na nastolatka, który spożywa duże ilości witamin, proszków lub innych suplementów do budowy mięśni.

Inne sposoby pomocy

Nastoletni sportowiec potrzebuje wsparcia rodziców i otwartej linii komunikacji, aby poprosić o pomoc, kiedy jest potrzebna. Dodatkowe sposoby, które możesz pomóc nastolatkowi w radzeniu sobie z presją obejmują:

• Zachowanie spokoju podczas gier lub ćwiczeń
• Unikanie dyskusji o wygranej lub przegranej
• Pozwól nastolatkowi zdecydować, czy chce dodatkowych szkoleń, takich jak obozy czy prywatni instruktorzy
• Utrzymywanie tradycji w miejscu, na przykład chodzenie na lunch po meczu, czy zespół wygrywa, czy przegrywa

Przypomnij nastolatce, że niezależnie od tego, czy wygra, czy przegra, zawsze będziesz wspierać i pokazać, że jesteś dumny z tego, co osiągnęli. Co jakiś czas, pozwól lub zachęć nastolatka do odpoczynku, do snu lub nauki i daj im odpocząć - zasłużyli na to!

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych: OrthoInfo: Szkolne urazy sportowe.

• Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Ocena programu zapobiegania stresowi u młodych sportowców wyczynowych. Zdrowie psychiczne i profilaktyka. 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.

• O'Neill M, Allen B, Calder AM. Naciski do wykonania: Wywiad przeprowadzony przez australijskich sportowców o wysokich osiągnięciach w wieku szkolnym, w celu zrównowaŜenia ich Ŝycia szkolnego i sportowego. Zwiększenie wydajności i zdrowie. 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.