GABA i Dysregulacja glutaminianu: Fibromyalgia i CFS

W fibromialgii (FMS) i przewlekłym syndromie zmęczenia (ME / CFS) rozregulowanych jest kilka neuroprzekaźników (chemicznych przekaźników w mózgu). Podczas gdy słyszysz więcej o serotoninie i norepinefrynie, kilka innych może być również niezrównoważonych - w tym GABA i glutaminian.

Poziomy lub aktywność glutaminianu wydają się być wysokie, podczas gdy poziomy lub aktywność GABA wydają się być niskie.

Glutaminian stymuluje i nadmiernie stymuluje mózg, podczas gdy GABA go uspokaja. Ich brak równowagi może być odpowiedzialny, przynajmniej częściowo, za lęk związany z tymi stanami wraz z innymi objawami. (Więcej informacji na ten temat można znaleźć w GABA i Glutamate: Część 1.)

Zmiana aktywności tych neuroprzekaźników może pomóc złagodzić objawy.

Dieta i suplementy dla funkcji GABA / glutaminian

Suplementy zmieniające funkcję GABA i glutaminianu w twoim mózgu nie były badane specjalnie dla FMS i ME / CFS, ale mamy ogólną wiedzę na ich temat.

Syntetyczna forma GABA jest dostępna jako suplement. Jednakże obecna opinia medyczna jest taka, że ​​nie przekracza ona bariery krew-mózg (BBB) ​​i dlatego nie robi nic, aby poprawić równowagę neuroprzekaźnika.

Paradoksalnie, możesz zwiększyć produkcję GABA poprzez zwiększenie glutaminianu, ponieważ twoje ciało wykorzystuje glutaminian do produkcji GABA. Aby zwiększyć produkcję glutaminianu, może pomóc dodać prekursory glutaminianu (rzeczy, które organizm wykorzystuje do jego wytworzenia) do diety lub schematu uzupełniania.

Niektóre prekursory obejmują:

• 5-HTP: Twoje ciało przekształca 5-HTP w serotoninę, a serotonina może zwiększać aktywność GABA. 5-HTP to syntetyczna forma tryptofanu, który występuje w Turcji. Jednak nie uważa się, że źródła tryptofanu pochodzenia pokarmowego przekraczają BBB tak, jak ma to miejsce w przypadku 5-HTP.
• Glutamina: Twoje ciało przekształca ten aminokwas w glutaminian. Glutamina jest dostępna w formie suplementu i jest obecna w mięsie, rybach, jajach, nabiale, pszenicy i niektórych warzywach.
• Byczy: Ten aminokwas został pokazany u gryzoni w celu zmiany poziomów zarówno GABA, jak i glutaminianu. Możesz wziąć go w formie suplementu i uzyskać naturalnie mięso i owoce morza. Tauryna jest często dodawana do napojów energetycznych.
• Theanine: Ten prekursor glutaminianu wydaje się obniżać aktywność glutaminianu w mózgu poprzez blokowanie receptorów, jednocześnie zwiększając poziomy GABA. Występuje naturalnie w herbacie, a także jest dostępny jako suplement.

Zadzwonił probiotyk Lactobacillus rhamnosus może także zmienić funkcję GABA w twoim mózgu, zgodnie z badaniem z 2011 roku. Naukowcy twierdzą, że myszy, które zjadły bakterie, miały niższy poziom lęku po umieszczeniu w stresujących sytuacjach. Jednak wymaga to o wiele więcej badań, zanim stanie się rekomendacją.

Zanim zaczniesz nowe suplementy lub wprowadzisz istotne zmiany w diecie, porozmawiaj z lekarzem i farmaceutą o potencjalnych zagrożeniach i interakcjach z lekami.Informacje na temat suplementów startowych: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o suplementach.

Leki, które zmieniają GABA

Kilka leków dostępnych obecnie na rynku zmienia aktywność GABA w mózgu. Wiele z nich zostało przetestowanych i / lub zastosowanych jako leczenie FMS, ale mniej dla ME / CFS.

Leki te nazywane są agonistami. Nie powodują wzrostu poziomu neuroprzekaźników, lecz zwiększają aktywność poprzez stymulację receptorów. Agoniści GABA obejmują:

• Benzodiazepiny: Leki te hamują centralny układ nerwowy. Typowe benzodiazepiny obejmują Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) i Xanax (alprazolam). Benzodiazepiny są czasami przepisywane na FMS, zwłaszcza gdy są obecne bezsenność i lęk.
• Xyrem (hydroksymaślan sodu) i GHB (kwas gamma-hydroksymasłowy): Te blisko spokrewnione leki również hamują centralny układ nerwowy. Nazwa ulicy GHB jest "narkotykiem gwałtu na randce". Xyrem został dopuszczony do leczenia niektórych objawów narkolepsji, a badania wykazały, że jest skuteczny jako leczenie FMS; jednakże Urząd ds. Żywności i Leków (FDA) odmówił zatwierdzenia go dla FMS ze względów bezpieczeństwa.
• Non-Benzodiazepine Hypnotics: Ta lekarstwo obejmuje popularne leki nasenne Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) i Lunesta (eszopiklon). Leki te są chemicznie różne od benzodiazepin, ale działają podobnie. Niektóre badania (w tym Gronblad i Moldofsky poniżej) wykazały, że ta klasa leków może poprawić sen i być może ból w FMS. Żaden z tych leków nie przeszedł przed FDA do zatwierdzenia specjalnie dla FMS.

Czy Joga może zwiększyć GABA?

Joga jest ogólnie uważana za uspokajającą. Czy rzeczywiście może zwiększyć GABA w mózgu? Jedno małe badanie sugeruje, że może. Badacze odnotowali 27-procentowy wzrost poziomu GABA po jogi u ośmiu praktykujących.

Jest to jednak tylko jedno badanie, więc potrzebujemy dalszych badań na temat tego, czy joga podnosi GABA mózgu i czy robi to więcej niż podobne czynności.

Rozregulowanie neuroprzekaźnika

Możesz porozmawiać z lekarzem na temat sposobów, aby spróbować wpłynąć na Twoje saldo GABA / Glutaminian. Pamiętaj, że nawet naturalne zabiegi mogą mieć poważne skutki uboczne.

Inne neuroprzekaźniki zaangażowane w tych stanach obejmują: serotoninę, norepinefrynę i dopaminę.