Ciąża i bóle pleców: przyczyny i zapobieganie

Bóle w plecach i ciąża wydają się iść w parze! Kiedy widzisz kobietę w ciąży widzisz ją, jak ociera brzuch i powstrzymuje ją. Dlaczego większość kobiet w ciąży cierpi na bóle kręgosłupa jako codzienna skarga? I, co ważniejsze, co możesz z tym zrobić?

Dlaczego Twoje plecy boli

Kiedy jesteś w ciąży, twoje ciało wytwarza różne hormony. Jeden z tych hormonów nazywa się Relaxin. Brzmi jak coś naprawdę kojącego i pomocnego, jak to jest w przypadku narodzin. Relaxin powoduje zmiękczenie więzadeł i miednicy, co pozwala dziecku wyjść przez miednicę. To także dlatego kobiety w ciąży "kaczą".

Ponadto miednica relaksująca na nadchodzące wydarzenie narodzin, twoja macica rośnie i to robi trzy rzeczy:

• Zmienia twój środek ciężkości
• Relaksujące więzadła macicy powodują dodatkowe obciążenie kręgosłupa i otaczających mięśni
• Twoje nadmiernie rozciągnięte mięśnie brzucha nie są przystosowane do obsługi całego ciężaru macicy, więc Twój kręgosłup i mięśnie pleców również będą obciążone tym dodatkowym obciążeniem.

Postawa jest kolejnym winowajcą. Tak jak mówiła twoja matka: "Stań prosto, ramiona …" Dodałbym: "Macica w górę i na zewnątrz, bądź dumny!"

Jeśli nie jest to twoja pierwsza ciąża, masz dwie dodatkowe obawy dotyczące pleców: twoje starsze dzieci i fakt, że druga ciąża ma tendencję do doświadczania wszystkich objawów ciąży nieco wcześniej. Upewnij się, że podnosisz swoje dzieci za pomocą nóg, a nie pleców, gdy kąpiesz je klęcząc w wannie, zamiast zginać w talii (jakiej talii?) Lub czy ktoś inny podejmuje te obowiązki. Dzieci mogą potrzebować trochę wyjaśnienia, dlaczego nie możesz ich nosić tak dużo, ale na dłuższą metę będziesz wdzięczny za ochronę pleców.

Zapobieganie

Zapobieganie jest najlepszym sposobem radzenia sobie z tym dyskomfortem. Środki zapobiegawcze obejmują:

• Ćwiczenia (szczególnie przechyły miednicy)
• Zwracając uwagę na swoją postawę
• Podnoszenie i gięcie odpowiednio
• Rozważ dostosowanie chiropraktyczne
• Masaż (profesjonalny i osobisty)