Receptura z sałatką taco niskowęglowodanowa bez dodanego tłuszczu
Spisu treści:
Low Carb Wrap z guacamole w stylu PALEO* JeCamiLOVE* (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 313 Tłuszcz 15g Węglowodany 16g Proteiny 32g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 5 (po 2 filiżanki) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 313 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15g | 19% |
| Tłuszcz nasycony 4g | 20% |
| Cholesterol 57 mg | 19% |
| Sód 966mg | 42% |
| Całkowity węglowodan 16g | 6% |
| Dietary Fibre 8g | 29% |
| Cukry ogółem 4g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 32g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 466 mg | 36% |
| Żelazo 4 mg | 22% |
| Potas 1038mg | 22% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Chociaż możesz pomyśleć o sałatce z taco jako zdrowej opcji, często jest ona obciążona kaloriami i tłuszczem. Ale jeśli pominiesz chipsy z tortilli lub taco, użyjesz beztłuszczowego sera i zamienisz zwykły jogurt na tradycyjną kwaśną śmietanę, sałatka taco może stać się zdrowym, sycącym i aromatycznym posiłkiem.
Ta wersja jest bardzo łatwa do zrzucenia razem, gdy nie masz ochoty na gotowanie, szczególnie jeśli masz przygotowane mięso z wyprzedzeniem lub masz je z innego posiłku, np. Ropa vieja. Pozwól każdej osobie ubrać sałatkę indywidualnie z jogurtem i salsą lub z niskokalorycznym / niskotłuszczowym dressingiem ranczo na boku.
Składniki
- 1 funt chudej mielonej wołowiny (85% do 89% chudego)
- 1 łyżka chili w proszku
- 8 oddzielonych zielonych cebul, posiekanych, białych i zielonych części
- 1 główka sałaty rzymskiej, posiekana
- 1 średni pomidor, posiekany
- 1 awokado, pokrojone w kostkę
- 1 4 uncje mogą pokroić oliwki
- 1 1/2 filiżanki startego beztłuszczowego sera, Cheddar, Monterey Jack lub kombinacji
- 1/2 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego lub zwykłego
- 1/2 szklanki salsy
Przygotowanie
- Ugotuj wołowinę na patelni z dodatkiem chili w proszku, białą część cebuli, sól i pieprz. Po ugotowaniu przykryj patelnię, jeśli wolisz ciepłą wołowinę po dodaniu do sałatki; jeśli chcesz schłodzone miejsce w lodówce, aż gotowe do montażu sałatki.
- W dużej salaterce wymieszaj sałatę, pomidory, awokado, zieloną cebulę i oliwki, jeśli są używane. Dodaj mięso i ser i delikatnie wyrzuć go razem. Na górze z lalkami jogurtu i salsy, lub umieścić w miskach do podania na stole.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Multi-Color Sałatka z Morza Śródziemnego Przepis Sałatka Warzywna
Wyciągnij deskę do krojenia i zacznij siekać. Ta szybka wegetariańska receptura makaronu warzywnego kwitnie z kolorowymi warzywami, fasolą i kremową fetą.
Receptura z sałatką o niskiej zawartości węglowodanów z kurczakiem, boczkiem i jabłkiem
Ten zdrowy i pełnowartościowy przepis na sałatkę ziemniaczaną o niskiej zawartości węglowodanów składa się na doskonały obiad lub kolację i obejmuje kurczaka, boczek, małe jabłko i niebieski ser.
Sałatka z tuńczyka z koprem i recepturą salsy pomarańczowej
Korzeń kopru włoskiego jest podawany na cebulę w tej sałatce rybnej o niskiej zawartości FODMAP z pomarańczową salsą. Ryba, smażony tuńczyk, podaje się na łóżku szpinaku dziecięcego.
