Pięć śmiertelnych skaz w diecie

Od pewnego czasu przekonywałem, że "dieta", jak to się praktykuje, powinna … umrzeć. Dieta ma tendencję do odchudzania bardziej niż znajdowanie zdrowia i myślę, że to błąd. To raczej raczej szybkie, ale i wiarygodne wyniki. Ma tendencję do bycia solowym przedsięwzięciem.

Diety mogą, oczywiście, odnosić się do trwałej zmiany nawyków żywieniowych na lepsze. Jakakolwiek dieta, jakkolwiek faddish, może być punktem zwrotnym na ścieżce swojego medycznego przeznaczenia - zwrot od tego czasu do zdrowszych nawyków. Istnieją dowody, które mogą się zdarzyć, ale jest to raczej wyjątek, a nie reguła, która stanowi niewiele więcej niż błąd zaokrąglania.

Na poziomie całej naszej populacji od dziesięcioleci obserwujemy niekończącą się i nieprzerwaną paradę diet, a przez cały czas wzrastały wskaźniki otyłości i chorób towarzyszących, takich jak cukrzyca typu 2. Robiliśmy zakupy na dietę niskotłuszczową, i zrobiliśmy się coraz grubsza i bardziej chora. Robiliśmy zakupy na dietę niskowęglowodanową i zrobiliśmy się grubszy i bardziej chory.Poszliśmy do Paleo, bez glutenu, bez GMO, a może teraz bez lektyny, a przez cały czas stawaliśmy się grubsi i bardziej chorzy. Zjedliśmy tylko zupę kapustną, grejpfruty lub w niektóre dni i … no cóż, wiecie, co się stało.

Obserwując ten smutny spektakl przez cały okres mojej kariery, jestem przekonany, że "dieta", tak jak to było praktykowane od dawna, naprawdę musi umrzeć, ponieważ ma pięć fatalnych wad.

1) Skupienie się na sile woli bez uwagi na moc umiejętności

Większość ludzi stosuje podejście "idź, czy nie i gotowe", czy też nie. Chodzi o siłę woli, a nie o moc umiejętności. To błąd.

Dobrze się odżywiają, aby pozostać szczupłym i zdrowym w kulturze, która sprawia, że ​​złe wybory są łatwe i wszechobecne wymaga umiejętności. Potrzeba umiejętności, aby odróżnić dobre wybory od złych, więcej umiejętności, aby nauczyć się faworyzować je, więcej umiejętności, aby nauczyć się przygotowywać zdrowe posiłki w domu. Nic z tego nie jest bardziej nie do pokonania niż nauka alfabetu czy jazda na rowerze; były to również przedsiębiorstwa zależne od umiejętności. Zainwestowaliśmy czas i wysiłek w zdobywanie tych umiejętności i od tego czasu mamy z tego korzyści.

Zdrowa dieta może być taka sama. Nie opieraj się na sile woli, dopóki nie rozpadnie się pod tobą. Zidentyfikuj i zdobądź umiejętności zdrowego życia, aby gdy siła woli zaczęła słabnąć, siła umiejętności przejmowała.

2) Krótkoterminowe rozwiązanie stałego problemu

Chociaż bycie danej wagi może być kwestią chwili, tendencja do przybierania na wadze, gdy kuszą jedzenie i pracowite technologie, jest trwała. Błędem jest poleganie na każdym rozwiązaniu typu quick-fix w celu trwałej luki. Jedynym sposobem na zarządzanie wagą i zdrowiem w czasie, który naprawdę ma znaczenie, jest opanowanie trwałych zmian w stylu życia. Jeśli jakakolwiek szybka dieta stanowiła odpowiednią alternatywę, z pewnością wszyscy o tym wiedzielibyśmy.

3) W braku jedności istnieje brak siły

Byłem redaktorem-założycielem czasopisma Dziecięca otyłość, a szczególnie nauczył się nie lubić diety podczas tego okresu. Niezmiennie dorośli kontynuują dietę i … zostawiają swoje dzieci. Myślę, że to pomyłka w każdy możliwy sposób. Dzieci niezaangażowane w zdrowe odżywianie są dość dobre w sabotażu. Rodzice opiekujący się swoją wagą, zdrowiem i dietami, ignorując ich dzieci, wybaczają mi - nieodpowiedzialnie. I, zasadniczo, w jedności jest siła. W przypadku braku jedności istnieje coś odwrotnego, a takie samodzielne diety w domu dietetycznych oddziałów praktycznie nigdy nie trwają.

4) Waga nie jest nagrodą

Jeśli nie jesteś dżokejem lub konkurencyjnym zapaśnikiem, liczba na skali, sama w sobie, jest nieistotna. Wszystkim nam zależy na tym, jak wyglądamy i jak się czujemy. Dlaczego te rzeczy mają znaczenie? Ponieważ jesteśmy szczęśliwsi, kiedy lubimy wyglądać i jak się czujemy. Życie jest lepsze.

Tak więc nagrodą nigdy nie jest to, co oznaczają "diety": osiągnięcie określonej wagi. Nagroda to lepsze życie. Naprawdę tego chcemy.

Ale co, jeśli dieta pogorszy życie? A co jeśli dieta jest nieprzyjemna i alienująca? Co się stanie, jeśli arbitralne zasady narzucone przez fazy danej diety sprawią, że interakcja z rodziną lub wakacje będzie niezręczna i nieprzyjemna?

Są to dla mnie wszystkie wskazówki, że jesteście na niepewnej ścieżce zmierzającej ku ślepemu zaułkowi.

5) Opieranie się na woli w środku, nieuwaga na drodze bez

Dieta na ogół zachęca ludzi do zmiany wyborów, które podejmujemy, bez udziału w naszych wyborach. Oznacza to, że zawsze będziesz musiał pokusić się o pokusę i ryzyko nawrotu choroby. Będziesz trwał tylko do momentu, gdy szczyt twojej siły woli ulegnie erozji. Trwała zmiana wiąże się z dostosowaniami do naszych środowisk - domu, pracy i innych - tak, że przeważają dobre wybory. Wybory, które podejmujemy, są zawsze podrzędne w stosunku do wyborów, które mamy, a dieta zaniedbuje to, zachęcając nas do dokonywania dobrych wyborów w otoczeniu złych.

Alternatywa, która działa

Zgodnie z moją najlepszą wiedzą, nie ma dowodów na to, że kultury działają na Dunkin '; zbadaj granice tego, ile różnych napojów sportowych w ciemno w ciemności kupisz; przymykali oko na dostawę żywności świadomie manipulowaną, by uzależniać w służbie zysków przedsiębiorstw; i rozpieszczać wielobarwne pianki dla 6-latków w ramach kompletnego śniadania, które kiedykolwiek naprawili, również sprzedając nową dietę tygodnia dla tej samej populacji. Przeciwnie, kultury, które produkują szczupłych, zdrowych, żywych ludzi na dużą skalę, robią to, ponieważ spożywanie prawdziwego jedzenia, niezbyt dużo, przeważnie rośliny i angażowanie się w rutynową aktywność fizyczną, są dominującymi normami.

Ale to nie musi sprawić, że stracisz i będziesz chory wśród serc, księżyców, gwiazd i frytek. Twój dom może posiadać własną kulturę. Wartości rodzinne, często związane z religią, polityką lub etyką, są ważne i potężne. Nie ma powodu, dla którego zdrowie nie może być dla ciebie wartością rodzinną, tak jak jest dla mnie.

Skup się na dobrym zdrowiu jako gospodarstwie domowym na dłuższą metę, a nie na szybkiej naprawie. Porozmawiajmy o tym, aby zrobić to razem z najlepszych powodów: Kochacie się nawzajem i pragniecie cieszyć się bogactwem obu lat w życiu i życiu od lat. Pomagajcie sobie nawzajem i zachęcajcie się oraz modyfikujcie otoczenie domowe, aby dostępne były tylko dobre wybory. Jeśli potrzebujesz nowych umiejętności - takich jak umiejętność czytania lub gotowania na parze - aby dokonać tych dobrych wyborów, zdobądź je. Wszystko, co jest warte zachodu, wymaga pewnego wysiłku, a ten wysiłek często jest inwestowany w nabywanie "siły roboczej". Dlaczego życiowa żywotność powinna być inna?

Nie żyj; żyj nim. Naucz się kochać jedzenie, które cię kocha. Nie próbuj szybko schudnąć - spróbuj znaleźć zdrowie, które trwa. I nie rób tego, ponieważ ktoś inny myśli lub mówi, że powinieneś.Zrób to z ludźmi, których kochasz, ze względu na miłość, a ponieważ zdrowi ludzie mają więcej zabawy.