Najczęstsze typy bólu i urazów związanych z rowerem

Jazda na rowerze to świetny sposób na pozostanie w dobrej formie, ale nie obywa się bez bólu i urazów. Większość bólów rowerowych występuje z powodu kiepskiego dopasowania roweru lub niewłaściwej techniki jazdy. Ważne jest, aby rower był dopasowany do ciała, ponieważ odpowiednie dopasowanie roweru może zapobiec bólowi i obrażeniom.

Obrażenia górnego ciała, ramienia i dłoni

Twoja górna część ciała jest narażona na urazy w wyniku upadku z roweru. Ale możesz także mieć nadużywane obrażenia.

• Wstrząsy i obrażenia głowy:Wstrząs jest zwykle spowodowany ciężkim urazem głowy, gdzie mózg porusza się gwałtownie w czaszce. Może się zdarzyć jesienią. Zaleca się noszenie kasku rowerowego, aby zmniejszyć ryzyko poważnego urazu głowy podczas jazdy na rowerze. Ważne jest również rozpoznanie i leczenie wczesnych objawów urazu.
• Złamanie obojczyka (złamany obojczyk):Złamanie barku zazwyczaj odnosi się do całkowitego lub częściowego złamania albo obojczyka (obojczyka), albo szyi kości ramiennej (kości ramiennej). Zwykle jest to spowodowane urazem, takim jak upadek z roweru.
• Drętwienie ręki (Ulnar Neuropathy) i ból nadgarstka:Ten ból i drętwienie małego i palca serdecznego są związane z naciskiem na kierownicę przez długi czas. Zespół cieśni nadgarstka może również wystąpić. Zawsze jeźdź z lekko ugiętymi łokciami, aby działać jak amortyzator. Zmieniaj nacisk na wnętrze i na zewnątrz dłoni podczas jazdy.

Dolny ból ciała

Istnieją pewne szczególne problemy z dolną częścią ciała związaną z jazdą na rowerze.

• Neuropatia pulsowa: Ten przewlekły ból w miednicy wynika z zbyt długiego siedzenia w siodle. W celu zmniejszenia ryzyka mogą być potrzebne regularne przerwy na odpoczynek i czas wolny od jazdy na rowerze. Zmiana rodzaju siedzenia nie okazała się skuteczna.
• Syndrom Piriformis:Jeśli mięsień piriformis staje się napięty lub skurcze, może wywierać nacisk na nerw kulszowy i powodować ból pośladkowy (lub pośladkowy) lub rwa kulszową.

Ból kolana

Ból kolana występuje niezwykle często u rowerzystów. Aby leczyć przyczynę bólu, ważne jest przeprowadzenie oceny i właściwej diagnozy. Modyfikacje butów i zmiana pozycji klamry mogą pomóc. Typowe przyczyny bólu kolana u sportowców to:

• Zespół bólu rzepkowo-udowego:Termin ten zwykle odnosi się do bólu pod i wokół rzepki Jest również nazywany kolanem biegacza.
• Chondromalacja:Termin ten odnosi się do zmiękczenia i pogorszenia spodniej części rzepki. U młodych sportowców jest to zwykle uraz spowodowany urazem, nadużywaniem, złym wyrównaniem stawu kolanowego lub brakiem równowagi mięśniowej. Prowadzi to do tarcia i tarcia pod rzepką, co powoduje uszkodzenie powierzchni chrząstki. Wrażenie to tępy ból wokół lub pod rzepką, który pogarsza się podczas chodzenia po schodach lub wzgórzach, wchodzenia po schodach, innych czynności obciążających.
• Choroba zwyrodnieniowa stawu kolanowego: Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszym typem zapalenia stawów u sportowców. Jest to choroba zwyrodnieniowa powodująca stopniowe zużycie chrząstki stawowej.Typowe objawy choroby zwyrodnieniowej stawów to ból, obrzęk i zmniejszenie zakresu ruchu stawu kolanowego. Poranna sztywność, która zmniejsza się wraz z ruchem, jest również powszechna.
• Zespół opaskowy Iliotibial Band:Zespół tarcia zespołu IT często powoduje ból kolana, który jest zwykle odczuwany na zewnątrz (bocznym) aspekcie kolana lub niższym.

Ból nóg i stóp

Obrażenia te są spowodowane przede wszystkim nadmiernym zużyciem.

• Zapalenie ścięgna Achillesa:Ścięgna ścięgna Achillesa jest przewlekłym przeciążeniem ścięgna w tylnej części kostki. Pojawia się stopniowo w miarę upływu czasu, dopóki ból nie jest stały, a ćwiczenia lub aktywność zbyt bolesne, aby kontynuować. Nieleczone zapalenie ścięgna Achillesa może prowadzić do zwiększonego ryzyka zerwania ścięgna Achillesa.
• Zapalenie powięzi podeszwy:Objaw fasciitis jest najczęstszą przyczyną bólu na dnie pięty i zwykle definiowany przez ból podczas pierwszych kroków rano.
• Arch Pain:Ból lub napięcie krzyża może być spowodowane zapaleniem, z uczuciem pieczenia pod łukiem stopy. Leczenie bólu krzyża często polega na adaptacyjnym obuwiu i wkładkach.
• Pęcherze:Pęcherze są wypełnionymi płynem woreczkami na powierzchni skóry, które zwykle występują na rękach lub stopach z powodu tarcia. Twój but może ocierać stopę w niewłaściwym miejscu lub twój uchwyt na kierownicy powoduje to tarcie.

Wspólne urazy

Rowerzyści są również narażeni na te wspólne dolegliwości, bóle i urazy.

• Abrasions and Road Rash: Spadanie z roweru na twardą powierzchnię może zeskrobać warstwy skóry.
• Skurcze mięśni:Kurcze to nagły, napięty i intensywny ból spowodowany skurczem mięśni. Czynniki, które mogą się przyczyniać, to odwodnienie, wyczerpanie elektrolitów, zmęczenie mięśni i wykonywanie nowej aktywności.
• Skręcenia i odkształcenia:Są to ostre urazy, które różnią się ciężkością, ale zwykle skutkują bólem, obrzękiem, siniakami i utratą zdolności do poruszania się i używania stawu.
• Bolesność mięśniowa z opóźnionym początkiem: Jest to ból mięśni, sztywność lub bolesność, które występują 24 do 48 godzin po ćwiczeniach nieprzyzwyczajonych lub szczególnie intensywnych.
• Zespół przetrenowania:Zespół przetrenowania często występuje u sportowców trenujących na zawody lub określone wydarzenie i trenujących poza zdolność ciała do regeneracji.