Trening, który pali tłuszcz brzucha

House Public Safety and Security Policy and Finance Committee 3/8/17 (Listopad 2024)

Czy kiedykolwiek byłeś w trakcie ubierania się, gdy nagle spojrzysz w dół i pomyślisz: "Skąd to się wzięło?" Pewnego dnia masz talię i pozornie następnego dnia nie. Być może dodatkowy tłuszcz, który zwykł siadać w tyłku i udach, gdzie należy, teraz przeniósł się prosto do brzucha. A może większy brzuch to coś, z czym zmagałeś się całe swoje życie i wreszcie masz dość. Lub, tak jak wielu innych, jak wiek powoli wkradł się na ciebie, tak samo jak rozmiar twojej talii. Niezależnie od przyczyny, jest niezdrowe. Tak więc, poza marnością tego wszystkiego, ważne jest, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha, aby zdrowiej się odżywiać. Tak narodził się ten trening, który spala tłuszcz brzucha!

Twój brzuszek treningu tłuszczu w celu zmniejszenia ryzyka dla zdrowia

Faktem jest, że tłuszcz z brzucha jest najniebezpieczniejszym tłuszczem. Samce i samice, tłuszcz wokół środka - lub "kształt jabłka" - wskazuje na głębszą warstwę tłuszczu. Ten trzewny tłuszcz nie tylko waży cię na zewnątrz, ale otacza twoje narządy wewnętrzne narażając cię na większe problemy niż większy rozmiar spodni. Według Kliniki Mayo tłuszcz brzuszny zwiększa ryzyko wielu rzeczy:

Choroba sercowo-naczyniowa
Cukrzyca typu 2
Rak jelita grubego
Bezdech senny

Robert Eckel M.D., prezes Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, obejmuje wszystkie te dolegliwości, ale także te dolegliwości związane z otyłością brzucha dodają do listy:

Wysokie ciśnienie krwi
Uderzenie

Tłuszcz z brzucha nie jest więc żadnym śmiechem. Mimo to dopasowanie do mniejszych rozmiarów i lepsze samopoczucie w sposobie, w jaki wyglądasz, nadal jest motorem zmian. "Dlaczego" chcesz zmienić jest mniej ważne niż "jak". Jak więc pozbyć się tłuszczu z brzucha? Założę się, że już to słyszałeś: Jedz dobrze i ćwicz!

To jest poprawne. Niezbędna jest dobra, czysta dieta pełna chudego białka, złożonych węglowodanów (zwłaszcza owoców i warzyw) i zdrowego tłuszczu w równowadze! Pomiń cukier. Nix tłuszcz trans. Pozbądź się białego pieczywa i makaronów. Zjedz mniejsze porcje właściwych rzeczy, a połowa wygrywa.Jednak według Harvard Medical School ćwiczenia to Twój bilet! Harvard Health Publications stwierdza: "Na razie eksperci podkreślają, że styl życia, w szczególności ćwiczenia fizyczne, jest najlepszym sposobem na walkę z tłuszczem trzewnym." W tej notatce, zróbmy to!

Ten spalacz tłuszczu brzucha ma na celu wzmocnienie i zaciśnięcie mięśni środkowej części ciała. Jednakże, ponieważ wiemy, że redukcja miejsc jest mitem, zawiera również okresy kardio, aby pochować kalorie, które pomagają w uzyskaniu dodatkowego tłuszczu. Dla każdego ćwiczenia kliknij nazwę, aby zobaczyć zdjęcia i przeczytaj pełny opis wykonywania.

Rozgrzewka: Jog lekko na miejscu przez 2 minuty, a następnie mocno uderz w pierwszy interwał cardio!