Dlaczego tracisz tłuszcz z brzucha na diecie South Beach?

Utrata tłuszczu z brzucha to zdecydowanie plus dla osób przestrzegających diety South Beach. Po pierwszym etapie twoje spodnie są nieco luźniejsze. Być może trzeba będzie zapiąć pas, ścisnąć spodnie do jogi, a nawet pójść na zakupy po nowe. W jaki sposób dieta może spowodować utratę wagi w określonym obszarze?

Technicznie rzecz biorąc, reakcja organizmu na dietę - a nie sama dieta - prowadzi do zmniejszenia tłuszczu w żołądku, który jest również znany jako centralna otyłość. To bardzo motywujące widzieć pozytywne zmiany w twoim ciele w pierwszych tygodniach diety. Ten wczesny sukces w lepszym wyglądzie, jak również zobaczenie skali w dół może pomóc ci w przestrzeganiu wytycznych dietetycznych.

Jak dieta South Beach redukuje tkankę tłuszczową

Dr Agatston wyjaśnia mechanizm zmniejszania zawartości tłuszczu w brzuchu w książce Diet South Beach. Mówi, że jedzenie diety bogatej w rafinowany cukier i inne "złe" węglowodany zwiększają poziom cukru we krwi, prowadząc do wyższych poziomów insuliny w twoim ciele. Zwiększony poziom insuliny powoduje, że tłuszcz jest zdeponowany częściej w twoim brzuchu, niż w innych częściach ciała.

Ponieważ dieta South Beach polega na kontrolowaniu poziomu insuliny poprzez skupienie się na "dobrych" węglowodanach i wypędzaniu złych, zmiany wprowadzone w fazie 1 spowodują kurczenie się w talii dla tych, którzy przestrzegają diety.

Czy dieta South Beach naprawdę zmniejsza tłuszcz brzucha?

Dr Agatston może wysuwać takie twierdzenia, ponieważ poparł je recenzowanym badaniem opublikowanym w Internecie Archives of Internal Medicine. W jego badaniu porównano dietę South Beach z zalecaną obniżką cholesterolu, która nie ograniczała węglowodanów. Dieta South Beach Diet wykazała znaczny spadek stosunku talii do bioder i poprawę poziomu lipidów we krwi oraz prawie dwukrotnie więcej utraty wagi niż w przypadku innych grup żywieniowych.

Jest to znacznie ważniejsze potwierdzenie programu dietetycznego, który jest typowy dla podręcznika dietetycznego. The Archives of Internal Medicine publikuje poważne badania medyczne i jest jednym z najbardziej znanych i cenionych czasopism medycznych. Ma surowe wytyczne dotyczące tego, co będzie publikować. Bardzo niewiele innych książek na temat diety może składać takie same wnioski jak dieta South Beach. Zwykle zgadzają się na opinie i, co najwyżej, publikacje w mniejszych czasopismach, które mają mniej rygorystyczny proces recenzowania.

Zagrożenia związane z centralnym otyłością

Nie tylko zwiększa to Twoją motywację we wczesnej fazie diety, ale także zapewnia korzyści zdrowotne: udowodniono, że tłuszcz brzuszny zwiększa ryzyko chorób serca u kobiet i mężczyzn. Związane jest to z opornością na insulinę i wyższym poziomem stanu zapalnego. Badania wykazały, że wysoka trzewna masa tłuszczowa wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju stanu przedcukrzycowego i cukrzycy typu 2.

Źródła: