Rozszerzenie i Hyperextension w stawach
Spisu treści:
DEPRESJA - prosta prawda o psychice i umyśle. Jak się odbudować i zmienić. (Listopad 2024)
Rozszerzenie to pozycja fizyczna, która zwiększa kąt pomiędzy kończynami w stawie. Występuje, gdy mięśnie kurczą się, a kości przesuwają staw z pozycji wygiętej do prostej. Jest to ruch tylny dla stawów poruszających się do tyłu lub do przodu, takich jak szyja. Jest przeciwieństwem zgięcia.
Zazwyczaj przedłużenie połączenia jest ograniczone do 180 stopni lub mniej. Innymi słowy, to połączenie można zasadniczo otworzyć, aż stanie się proste. Pomyśl o swojej ręce lub nodze jako przykładzie, ponieważ mogą one być unieruchomione, dopóki nie są praktycznie proste, ale nie za tym punktem.
Niedopasowanie
Tak jak się wydaje, przeprostowanie jest ekstremalną wersją rozszerzenia. Nadmierne rozciągnięcie jest nadmiernym ruchem stawu, w którym kąt utworzony przez kości danego stawu jest otwierany lub wyprostowany, poza jego normalny, zdrowy zakres ruchu. Taki ruch może potencjalnie spowodować niestabilność tego konkretnego stawu, a z kolei zwiększyć ryzyko i prawdopodobieństwo przemieszczenia lub innych potencjalnych obrażeń stawu.
Połączenia
Połączenie jest fizycznym punktem połączenia między dwiema oddzielnymi kośćmi. Na przykład, staw kolanowy odnosi się do punktu połączenia pomiędzy kością udową lub udową a kością piszczelową lub kością goleniową. Stawy zawierają również różne włókniste tkanki łącznej, takie jak więzadła, które łączą kości razem, oraz ścięgna łączące mięśnie z kością i chrząstką. Chrząstka pokrywa końce kości i zapewnia pewną amortyzację w stawach.
Zakres ruchu złącza
Większość stawów w ludzkim ciele umożliwia ruch, inny niż stawy czaszki. Stawy takie jak kolano i łokieć mają określony zakres ruchu, który ogranicza odległość, z jaką pojedyncze zginanie może się wygodnie zginać. Każde złącze ma oddzielny zakres ruchu, który jest zwykle mierzony w stopniach. Zakres ruchu można zmniejszyć z powodu urazu lub operacji i można wykonywać ćwiczenia w celu poprawy lub przywrócenia zakresu ruchu.
Mięśnie rozszerzające i ekstensorowe
Rozszerzenie widać w tych ruchach:
- Prostowanie kolana
- Unbending your łokieć
- Przesuwanie górnej części nogi w tył od biodra
- Odsuwając ramię od ramienia
- Odchylanie głowy do tyłu od szyi
- Podnoszenie brody
- Pochylony do tyłu od pasa
- Prostowanie palca
- Rozszerzenie na nadgarstku przesuwa dłoń z powrotem w kierunku tylnej części przedramienia i nazywa się zgięcie grzbietowe.
Mięśnie, które kurczą się w celu rozszerzenia, nazywają się prostownikami. W kończynie górnej są to: latissiumus dorsi, teres major, triceps brachii, aconeus i prostowniki rąk i palców. W kończynie dolnej prostowniki obejmują: gluteus maximus, biceps femoris, mięsień czworogłowy i prostowniki palców.
Zgięcie
Przeciwieństwem przedłużenia jest zgięcie. Zgięcie definiuje się jako zgięcie określonego stawu, tak że kości tworzące ten staw są przyciągane bliżej siebie. Flexion to pozycja fizyczna, która zmniejsza kąt pomiędzy kończynami w stawie. W przypadku szyi i tułowia ruchy pochylają się do przodu, np. Pochylają się do przodu w pasie lub kiwają głową. Występuje, gdy mięśnie kurczą się, a kości przesuwają staw w zgiętą pozycję.
Slow Walking Spala kalorie i jest łatwiejszy w stawach
Czy powolne chodzenie jest dobre? Naukowcy twierdzą, że spalacie więcej kalorii na kilometr przy niskich prędkościach i łatwiej na stawach.
Niebezpieczeństwa złamań w stawach biodrowych w demencji
Dowiedz się, jak powszechne są złamania biodra u osób z demencją, prognozy dotyczące rehabilitacji i powrotu do zdrowia oraz w jaki sposób można zapobiec upadkom.
Pomysły na ćwiczenia w stawach biodrowych i kolanowych
Zarówno utrata masy ciała, jak i wzmocnienie mięśni mogą pomóc w zmniejszeniu bolesnych objawów zapalenia stawów. Naucz się opcji ćwiczeń, gdy masz artretyzm.
