Jak się ubrać na zimną pogodę

Szybki spacer w chłodny, rześki dzień, czy to dla kondycji czy dla zabawy, może być radosny i orzeźwiający. Lub może to być bezpośrednia droga do zamrożonych stóp, hipotermii lub jednego z tych dreszczy w kościach, które mogą trwać wiele godzin. Jeśli nosisz odpowiednie rzeczy, możesz zapobiec tym problemom. Jak mówi stare powiedzenie: "Nie ma czegoś takiego jak zła pogoda, tylko nieodpowiednie ubranie".

1

Warstwy do chodzenia po zimnej pogodzie

Zasada numer jeden, aby ubierać się podczas zimnych spacerów, to zakładanie warstw, które odprowadzają wilgoć, izolują ciało od zimna i chronią przed wiatrem i deszczem. Aby to zrobić, potrzebujesz trzech warstw:

• Warstwa podstawowa: Wszelkie ubrania, które bezpośrednio dotykają twojego ciała, powinny być wykonane z tkaniny, na przykład z poliestru, która odprowadza wilgoć z dala od skóry i uniemożliwia uczucie lepkości.
• Warstwa izolująca: Ta warstwa może być koszulą lub kamizelką, którą można łatwo zdjąć, jeśli zrobi się za gorąco (i ponownie się wślizgnąć, jeśli zrobi się zimno). Jak ciepła powinna być warstwa izolacyjna, zależy od temperatury. Może być wykonany z polaru poliestrowego, wełny lub puchu.
• Odporna na wiatr i wodę warstwa zewnętrzna: Zrób to z kurtką przeznaczoną do trzymania się z dala od żywiołów. Poszukaj oddychających kurtek, które pozwolą wyparować twoją wilgoć, ale powstrzymaj wiatr i deszcz. Kurtka z kapturem zapewnia dodatkową ochronę.

2

Bielizna

Majtki: Pod tym wszystkim powinieneś nosić majtki wykonane z syntetycznego materiału, a nie z bawełny lub mieszanki bawełny. Nylon lub poliester jest lepszy, ponieważ bawełna będzie utrzymywać pot i nie będzie szybko schnąć.

Biustonosz lub shimmel: Dla kobiet dobrym wyborem jest sportowy biustonosz wykonany z tkaniny poliestrowej lub polipropylenowej odprowadzającej wilgoć. Unikaj bawełny lub mieszanek bawełny, które mogą powodować nieprzyjemne otarcia, gdy są mokre od potu. Shimmel to sportowy top lub stanik, który rozciąga się na dolnej części tułowia, zapewniając dodatkową warstwę izolacji na bardzo zimne dni.

Podkoszulek: Mężczyźni mogą chcieć założyć podkoszulkę z krótkim lub długim rękawem odprowadzającą pot. Powinno to być z jedwabiu, polipropylenu lub innej tkaniny odprowadzającej wilgoć.

Rajstopy lub spodenki dolnej warstwy: W temperaturach poniżej zera, zwłaszcza gdy wiatry są wysokie, możesz utrzymać nogi w cieple, zakładając nogawki pod spodniami. Jedwabne lub polipropylenowe spodnie z długimi nogawkami, a nawet rajstopki zimowe, również działają. Rajstopy lub rajstopy mogą również zapobiegać otarciom ud i łydek.

3

Koszule

Podczas chodzenia w zimnie Twoja koszula powinna być wykonana z tkaniny odprowadzającej wilgoć, a nie z bawełny lub mieszanki bawełny. Bawełna trzyma się potu i może sprawić, że poczujesz się zimny i lepki. Koszulka z tkaniny odprowadzającej wilgoć odprowadza wilgoć z powierzchni skóry, zapewniając warstwę podstawową.

Tak się składa, że ​​wiele maratonów i półmaratonów daje zawodnikom idealną koszulę do chodzenia na zimę - koszulę z długimi rękawami z technicznym odprowadzaniem wilgoci.

4

Spodnie

Twoje spodnie do chodzenia w niskich temperaturach również powinny być wykonane z tkaniny poliestrowej odprowadzającej wilgoć. Spodnie do biegania lub luźne spodnie do biegania są idealne. Dla wygody szukaj stylów z kieszeniami na suwak i elastycznym paskiem. W dni mokre lub zaśnieżone szczególnie ważne jest, aby nie nosić bawełny ani dżinsu. Jeśli wybierzesz się w dżinsy i zmokną, nastawiasz się na hipotermię.

Jeśli spodziewasz się chodzić po deszczowych dniach, możesz zainwestować w wodoodporne spodnie przeciwdeszczowe. Mogą być drogie, ale mogą również zapewnić dużo komfortu. Utrzymają również wiatr, a niektóre mają wewnętrzną warstwę runa dla bardzo zimnego klimatu lub jazdy na nartach, co może się przydać w temperaturach poniżej zera.

5

Warstwa izolująca

Warstwa izolacyjna z poliestru, mikropolaru, pikowanego puchu lub wypełnienia poliestrowego, lub wełnianej kamizelki lub wełnianej koszuli pomoże utrzymać chłód na spacerach poniżej 40 F. Jeśli nienawidzisz czucia się nieporęcznego, mikropolar jest wystarczająco cienki, aby zmieścić się pod zwykłą wodoodporną kurtką. Poliester microfleece również szybko wysycha, jeśli się zamoczy. Poszukaj stylu, który jest nieco dopasowany, tak aby gładko układał się pod kurtką. W tym warstwa izolująca jest lepsza niż zwykłe noszenie bardzo ciężkiej kurtki, ponieważ masz możliwość zdejmowania tej warstwy, jeśli się rozgrzejesz, ale nadal będziesz mieć ochronę zewnętrznej warstwy.

6

Warstwa zewnętrzna

Wiatroszczelna, wodoodporna kurtka jest niezbędna do chodzenia w zimne dni. Jeśli planujesz chodzić w deszczu lub śniegu, najlepsza jest wodoodporna wersja. Jeśli mieszkasz w suchym klimacie, możesz wybrać kurtkę soft shell. Wielu producentów na zewnątrz oferuje miękkie, wiatroszczelne i wodoodporne kurtki odpowiednie do chodzenia, wędrówek i jazdy na nartach.

Inne szczegóły, których należy szukać w kurtce do chodzenia, obejmują:

• Dwukierunkowy zamek błyskawiczny, dzięki czemu można łatwo poluzować kurtkę wokół bioder
• Wygodny kaptur chroniący przed deszczem lub wiatrem
• Wygodne kieszenie, najlepiej zapinane na zamek
• Zapięcie pod pachami, aby umożliwić oddychalność
• Cięcie, które będzie pasować do plecaka lub plecaka, aby je wysuszyć.

Zachowanie suchości ma kluczowe znaczenie, aby zapobiec przeziębieniu. Podczas gdy wodoodporna kurtka jest twoją pierwszą linią obrony, parasolka również pomoże, szczególnie w ulewie. Kup bardzo lekki, składany parasol do przenoszenia na wypadek, gdyby był potrzebny.

7

Skarpety

Był czas, kiedy "recepta" na skarpety turystyczne miała połączyć wykładzinę wykonaną z wykładziny polipropylenowej z pochłaniającym wilgocią z wełnianą skarpetką, aby przejść przez nią. Teraz możesz znaleźć skarpetki, które łączą obie funkcje w jednej skarpetce lub możesz wybrać nie-swędzące wełniane skarpety, które można prać w pralce. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest większość skarpetek do chodzenia. Nie chcesz nosić pary, która jest tak gruba, że ​​tłumią twoje palce razem w butach.

8

Obuwie

Będziesz potrzebować stóp ciepłych i suchych, gdy będziesz chodzić w chłodzie. Jedną z opcji jest elastyczny but sportowy, który ma wodoodporną i odporną na wiatr cholewkę. Inną opcją jest lekkie buty do wędrówek lub buty do biegania, które są wodoodporne. Wiele firm obuwniczych i butów ma lekkie fasony, które zapewniają suchość. Pokrywanie butów za pomocą wodoodpornej tkaniny jest inną opcją.

Wybierz buty do chodzenia z elastyczną podeszwą. Jeśli nie możesz zgiąć ani skręcić buta dłońmi, stopy będą walczyć z każdym krokiem. Po obudzeniu się o kondycję wybierz wodoodporny but sportowy lub buty do biegania szlakiem.

Jeśli spacerujesz z psem lub spacerujesz wolniej, możesz skorzystać z buta przeciwdeszczowego w stylu Wellington, kaczego buta przeciwdeszczowego lub buta śniegowego. Należy jednak pamiętać, że są to zwykle style, które są nieelastyczne lub nie zapewniają wymaganego wsparcia. Są one najlepsze do pokonywania krótszych odległości w wolniejszym tempie.

9

Urządzenia trakcyjne i bezpieczeństwa

W przypadku chodzenia po lodzie lub śniegu konieczne może być dodanie do obuwia urządzenia trakcyjnego, takiego jak slip-on knagi, lub wybór butów z wbudowanymi knotami, aby pomóc uchwycić śliskie powierzchnie.

Kijki narciarskie lub kije trekkingowe mogą zapewnić dodatkową stabilność. Jeśli chcesz się dobrze bawić na śniegu, pomyśl o zakupie rakiet śnieżnych. Dostępne obecnie są małe, lekkie i nie wymagają szkolenia.

10

Na Twojej głowie

Zakrycie głowy pomoże utrzymać całe ciało w cieple. Niektóre funkcje, których należy szukać w czapce zimowej obejmują klapy nauszne i rachunek za osłonę twarzy w słoneczne dni. Twój kapelusz do chodzenia powinien być wodoodporny.

Poza zakrywanie głowy, będziesz chciał utrzymać resztę ciała z szyi ciepłą i przytulną. Niektóre opcje do wypróbowania:

• Kominiarka: To kaptur, który przebiega przez głowę i szyję, pozostawiając tylko twoją twarz odsłoniętą. Często można go w razie potrzeby podciągnąć przez usta lub nos.
• Osłona szyi lub szalik: Mieszek na szyję to rękaw, który przebiega wokół szyi, aby utrzymać ciepło szyi. Możesz wybrać tradycyjny szalik do tego celu.
• Polerować: Jest to kawałek tkaniny w kształcie tuby, który można nosić jako kominiarkę, komin lub czapkę.
• Zespół uszu: Dla tych, których uszy stają się zimne, nauszniki i inne podgrzewacze uszu są odpowiedzią.

Nie zapomnij o okularach przeciwsłonecznych i przeciwsłonecznym. Ochrona przeciwsłoneczna jest szczególnie potrzebna w zimie, ponieważ promieniowanie słoneczne jest bardziej intensywne i mniej oczekiwane, szczególnie gdy jest odbijane od śniegu. Chroń usta przed słońcem i pukaniem za pomocą balsamu do ust z filtrem przeciwsłonecznym.

11

Rękawiczki

Palce (a także palce i nos) są szczególnie wrażliwe na odmrożenia. Rękawice są o wiele lepsze niż rękawiczki, aby trzymać ręce w opłakanym stanie. W ciężkim mrozie nosić wiatroodporne polarowe rękawiczki. Jednym problemem z rękawiczkami jest to, że nie można obsługiwać telefonu komórkowego podczas noszenia. Istnieje wiele rękawic, które mają przyjazne dla elektroniki palce, więc możesz to zrobić. Spójrz na tych, którzy mają przesadzone, które mogą pomóc w cieple ręce, gdy nie korzystasz z telefonu.

Poza rękawiczkami, warto rozważyć noszenie jednorazowych torebek do rąk. Mogą one naprawdę uratować cię, jeśli twoje ręce będą zbyt zimne.

12

Butelka wody

Zimą potrzebujesz tyle wody, ile latem, a fontanny do picia można wyłączyć na zimę. Doprowadź wodę, aby pozostała nawodniona. Jeśli zwykle nosisz butelkę z wodą w ręku, odkryjesz, że zimą robisz zimne dłonie. Zamiast tego należy nosić go w opakowaniu jedno-butelkowym lub małym plecaku. Lub możesz kupić pakiet nawilżający na dłuższe spacery.