Jak radzić sobie z odsunięciem od urazu z systemem

Porozmawiaj z lekarzem na temat zaleceń dotyczących bezpiecznych treningów podczas rehabilitacji. Niektóre dobre wybory to zazwyczaj działania o niskim wpływie, takie jak joga, pilates, pływanie lub biegi głębokiej wody. Aktywność fizyczna pomoże zapobiec uczuciu smutku i gniewu.Utrzymywanie zwyczaju regularnych ćwiczeń sprawi, że powrót do biegania będzie dużo łatwiejszy i bardziej płynny. I poczujesz się lepiej wiedząc, że nadal spalasz dużo kalorii i utrzymujesz kondycję.

Więcej: Cross-Training dla biegaczy

Poszukaj innych środków przeciwstresowych.

Bez względu na to, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy też nie, bieganie jest najprawdopodobniej źródłem stresu dla Ciebie. Teraz jest czas, aby znaleźć inne relaksujące zajęcia, które mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem (w tym stres związany z obrażeniami!). Złap film, popatrz na jakiś program lub podnieś jakieś czasopisma, książki lub krzyżówkę - wszystko, co pozwoli ci zająć umysł i nie myśleć o źródłach stresu w twoim życiu. Upewnij się też, że masz dużo odpoczynku, ponieważ częściej czujesz się zestresowany i zmęczony, jeśli jesteś zmęczony.

Więcej: 10 najlepszych leków przeciwstresowych

Nie porzucaj biegania całkowicie.

Chociaż brak możliwości biegania może sprawić, że będziesz chciał zapomnieć o bieganiu, pobyt z dala może sprawić, że poczujesz się jeszcze gorzej. Bądź w kontakcie z biegającymi kumplami i bądź na bieżąco z ich treningiem. Wykorzystaj swój okres na odpoczynek jako czas, aby zaangażować się w działania w inny sposób, na przykład podczas wolontariatu w wyścigu lub wiwatowania z przyjaciółmi.

Ale znajdź też inne punkty sprzedaży.

Teraz jest też świetny czas, aby skupić się na niedziałających aspektach swojego życia. Masz więcej czasu na robienie rzeczy, które powiesz, gdy nie będziesz zajęty przygotowaniami do wyścigu. Spotkaj się z przyjaciółmi, którzy nie mają w zanadrzu na kawę lub kolację, lub złap film lub grę. Robienie czegoś, co nie jest częścią twojej zwykłej rutyny, pomoże ci docenić czas wolny od pracy.

Myśl pozytywnie!

Staraj się nie przyjmować postawy "biada mi". Optymistyczne perspektywy pomogą przyspieszyć powrót do zdrowia. Przypomnij sobie, że jest to tymczasowa porażka i wkrótce wrócisz do pracy.

Pomaga otoczyć się pozytywnymi ludźmi. Jeśli ktoś ma negatywną energię i często cię przygnębia, teraz może być dobry moment na oderwanie się od tej osoby.

Spójrz w przyszłość.

Przypomnij sobie, że srebrna podszewka jakiegokolwiek urazu jest taka, że ​​docenisz to, że będziesz zdrowy i będziesz biegał o wiele lepiej, gdy wrócisz. Nie bierzcie za pewnik!

Zobacz także:

• 7 lekcji Biegaczy Ucz się trudnej drogi
• Jak radzić sobie z Nayayers
• 10 biegaczy rzeczy powinien przestać robić
• 7 kroków do zapobiegania urazom