Jakie owoce są najłatwiejsze do podrobienia?

Ludzie, którzy mają zapalną chorobę jelit (IBD) często zastanawiają się, co jeść. Często powoduje to dietę składającą się głównie z prostych węglowodanów i herbaty, która nie jest dietą odżywczą dla kogoś, kto wymaga dodatkowych składników odżywczych. Podczas gdy gastroenterolog i dietetyk lub dietetyk będą najlepszym źródłem informacji na temat diety, należy również przeprowadzić próbę i błąd. To, co niektórzy ludzie, szczególnie ci ostatnio zdiagnozowani lub nie czują się dobrze, może nie zdawać sobie sprawy od razu, jest lepszy dostęp do żywności! Owoce, które są łatwiejsze w trawieniu, mogą być pomocnymi dodatkami do diety.Dieta składająca się z wielu świeżych produktów żywnościowych jest najlepszym sposobem na przyjmowanie witamin i minerałów.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed dokonaniem jakichkolwiek uzupełnień lub skreśleń w planie diety. Prowadzenie dzienniczka jedzenia i objawów jest również dobrym pomysłem podczas wprowadzania zmian w diecie.

1

Papaja

Papaja jest jednym z przykładów owoców, które są często łatwiejsze w trawieniu, a tak naprawdę mogą pomóc w trawieniu białka. Papaje zawierają enzym zwany papainą, który rozkłada białka i czyni je bardziej dostępnymi do wykorzystania przez organizm. W rzeczywistości jest tak skuteczny, że ten enzym jest stosowany jako środek zmiękczający mięso.

Podobnie jak większość owoców, papaje są bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Niektóre z witamin i minerałów, które można znaleźć w papaiach, to te, w których osoby cierpiące na IBD mogą być niewystarczające: witamina A, witamina K i kwas foliowy.

2

Banany

Banany to jedna z najdoskonalszych potraw na świecie. Z praktycznego punktu widzenia nie mogą być łatwiejsze do jedzenia - są w ich opakowaniach i mogą być spożywane niemal wszędzie bez użycia przyborów, a nawet serwetek. Są dobrym źródłem potasu, który jest składnikiem odżywczym, którego może brakować osobom cierpiącym na IBD. Inne witaminy i minerały zawarte w bananach obejmują magnez, witaminy z grupy B i witaminę C. Banany są lekkostrawne i często zalecane dla osób, które doświadczają wymiotów i biegunki. Osoby z kieszonką typu j lub ileostomią mogą uznać, że banany pomogą zagęścić wydajność i pomogą uniknąć luźnych stolców.

Najlepszy rodzaj banana dla osób cierpiących na IBD ma miejsce, gdy nie ma już zielonego na skórze i jest żółty lub nawet zaczynają się pojawiać brązowe plamy. Dojrzały banan będzie zawierał więcej przeciwutleniaczy niż niedojrzały, a także będzie łatwiej strawny.

3

Kantalupa

Kantalupa to rodzaj melona o pachnącym, mięsistym wnętrzu. W Stanach Zjednoczonych kantalupa, którą często spotykamy w sklepie spożywczym, nazywa się właściwie muskmelonem. Wszystkie odmiany kolendry zawierają wiele składników odżywczych ważnych dla lepszego zdrowia, aw rzeczywistości zawierają niektóre, które są dość ważne dla osób, które mają IBD. Kantalupy są bogate w witaminy A i C, a także potas, błonnik pokarmowy i przeciwutleniacze.

Kantalupy są słodkie po spożyciu na surowo, a ponieważ miąższ owocu jest tak miękki, można go łatwo zmieszać w koktajl. Można go również mieszać z sałatką owocową z innymi lekkostrawnymi owocami lub z jogurtem. Kantalupy powinny być pokrojone i zjedzone, gdy są odpowiednio dojrzałe, aby mięso nie było zbyt twarde. Aby wybrać dojrzały kantalup, trochę popchnij koniec melona. Powinieneś czuć się odrobinę w skórze zewnętrznej - nie powinna ona zbyt mocno opadać, być twarda i odporna. Aby zaoszczędzić kantalupa na jedzenie w ciągu kilku dni, wybierz taki, który ma twardszą skórkę na końcu, i pozwól mu dojrzeć na blacie przez dzień lub dwa. Po osiągnięciu dojrzałości przechowuj ją w lodówce.

4

Arbuz

Watermelon przywołuje na myśl letnie grille i jedzenie na pikniku na zewnątrz. Ale w wielu sklepach spożywczych arbuz jest dostępny przez cały rok, co jest dobrą wiadomością dla osób cierpiących na IBD, które potrzebują w swojej diecie składników odżywczych, lekkostrawnych. Odmiana beznasienna nie jest całkowicie beznasienna, ale w dużej mierze tak jest, co jest również pomocne dla tych, którzy muszą unikać nasion w swoim jedzeniu.

Większość osób prawdopodobnie domyśliłaby się, że arbuz zawiera dużo antyoksydantów i beta-karotenu, ale także witaminy A i C, które są pomocne dla osób cierpiących na IBD, które chcą zwiększyć spożycie tych witamin. Ale arbuz zawiera także trochę potasu - nie tak dużo jak niektóre inne pokarmy, ale jeszcze trochę zaskakujące dodatkowe dla tego melona. Ma również wysoką zawartość wody, a woda jest oczywiście niezbędna dla wszystkich, a nawodnienie jest kluczowe dla osób cierpiących na IBD.

5

Miodowa

Miód spadziowy to rodzaj melona, ​​który często ma zły charakter. Czasami jest to ignorowane na korzyść innych owoców, ale może być pomocnym dodatkiem do diety osób z IBD. Honeydew ma gładką skórkę i mięsiste, jasnozielone wnętrze. Ma łagodny smak i jest słodki, gdy jest spożywany samodzielnie, ale również stanowi dobry dodatek do sałatki owocowej.

To, co sprawia, że ​​spadzi to dobry wybór dla IBD, to fakt, że jest lekkostrawny i ma wysoką zawartość witaminy C. Spadziak nie dojrzewa na twoim blacie lub w lodówce, jeśli ma zieloną skórkę, więc masz aby dokonać najlepszego wyboru melona, ​​gdy jesteś na rynku. Dojrzały spadziak będzie miał skórki, która jest pomiędzy kremowym białym i złotożółtym, bez zieleni. Skórka powinna trochę wydać po naciśnięciu: nie powinna być twarda i nie powinna być papkowata. Pozostawienie go na kilka dni po zakupie sprawi, że będzie słodszy smak. Po prostu nie pozwól, by to trwało zbyt długo - może stać się przejrzałe i stworzyć nieapetyczną fakturę.