Przeciwzapalny przepis na miód z musztardą z miodu Herbed
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Przeciwzapalny sok na ból (Listopad 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 239 Tłuszcz 11 g Węglowodany 3g Proteiny 31g Pokaż etykietę żywienia Ukryj etykietę żywienia| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 2 | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 239 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 11g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 76 mg | 25% |
| Sód 369 mg | 16% |
| Całkowity węglowodan 3g | 1% |
| Błonnik dietetyczny 0g | 0% |
| Cukry ogółem 3g | |
| Obejmuje 3g Cukry dodane | 6% |
| Białko 31g | |
| Witamina D 16mcg | 80% |
| Wapń 26 mg | 2% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| 512 mg potasu | 11% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Łosoś jest silnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które pomagają zwalczać stany zapalne, a także pomagają utrzymać wszystkie komórki w zdrowiu.
W aromatycznym sosie musztardowo-miodowym jest mnóstwo przeciwutleniaczy, które zwiększają przeciwzapalną moc posiłku. Zioła pozwalają również na stosowanie mniejszej ilości miodu, ale przy maksymalnym wpływie smaku. Oznacza to, że otrzymujesz ten smak gorczycy miodowej bez zbyt dużej ilości cukru.
Składniki
- 1 łyżeczka miodu
- 2 łyżeczki musztardy Dijon
- 1 łyżeczka estragonu (świeżego)
- 1/4 łyżeczki oregano (suszone)
- 1/4 łyżeczki tymianku (suszone)
- 1/8 łyżeczki soli
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 10 uncji filetów z łososia (nakrapiane, filety 2, 5 uncji)
Przygotowanie
1. Rozgrzej piekarnik do 425F.
2. Wyfrezuj blachę do pieczenia papierem pergaminowym lub folią aluminiową.
3. Wymieszaj wszystkie składniki z wyjątkiem łososia.
4. Równomiernie rozprowadzić mieszaninę musztardy na każdym kawałku łososia.
5. Upiec, stroną ze skórą w dół, aż łosoś rozsypie się, około 8 minut.
Odmiany składników i podstawień
Zamień syrop klonowy zamiast miodu na odmianę klonu i musztardy. Liczba kalorii różni się tylko o kilka kalorii.
Spróbuj sosu musztardowo-miodowego na kurczaku lub, w przypadku opcji wegetariańskiej, użyj go do przyprawiania tofu lub tempeh.
Aby zaoszczędzić czas, spróbuj wstępnie wymieszanej, wolnej od soli włoskiej przyprawy zamiast estragonu, oregano i tymianku.
Pamiętaj, że możesz również grillować łososia, jeśli masz pod ręką grill!
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
Podawaj tego łososia z boczkiem pieczonych frytek i smażonego szpinaku na zbilansowany posiłek.
Możesz też użyć tego łososia jako części zielonej sałaty z posiekanymi orzechami i rukolą.
Jeśli chcesz przygotować posiłek, przygotuj filety z łososia i zamroź je z sosem. Następnie odtaj i upiecz w razie potrzeby.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Przepis na polędwiczki wieprzowe z miodu musztardowego
Ten przepis z polędwicy z miodu i gorczycy jest łatwym i aromatycznym daniem głównym, które pokocha twoja rodzina. Używa tylko sześciu składników.
Przepis na herbatę cynamonową z dodatkiem miodu i opcjonalnych przypraw
Mówi się, że ma wiele zalet zdrowotnych, herbata cynamonowa jest pyszna i ma naturalnie słodki smak. Oto prosty przepis na cynamonową herbatę.
Przeciwzapalny przepis na toast słodkich ziemniaków
Ten słodki "toastowy" przepis jest słodki i aromatyczny i zawiera wiele składników przeciwzapalnych i bez rafinowanej mąki.
