Zmiany w stylu życia, które mogą poprawić POChP

Życie z POChP jest często trudne, szczególnie jeśli czujesz, że objawy POChP pogarszają się i nie możesz zrozumieć, dlaczego. Jeśli duszność nasila się, kaszel staje się częstszy i nie występuje zaostrzenie POChP, niektóre zmiany stylu życia mogą pomóc Ci poczuć się lepiej. Poniżej 10 zmian stylu życia, które powinieneś rozważyć, jeśli masz POChP.

1

Rzucić palenie

Jeśli cierpisz na POChP, najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest rzucenie palenia. Palenie nie tylko przyspiesza postęp POChP, ale może również prowadzić do innych chorób związanych z paleniem, takich jak nadciśnienie, choroby serca, udar lub rak. Jeśli chcesz rzucić, zimny indyk jest najlepszym sposobem, aby to zrobić, ale są inne metody dostępne, takie jak plastry nikotynowe i leki, które są często bardziej skuteczne.

2

Zacznij ćwiczyć

Jeśli spędzasz większość czasu unieruchomiony, czas wstać i zacząć się ruszać. Ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, w tym poprawę jakości snu, wzrost samooceny i poprawę ogólnej jakości życia. Wiele osób z POChP również podzielało to, że dzięki codziennym ćwiczeniom i innym zmianom stylu życia, takim jak rzucenie palenia, są oni w stanie zaobserwować poprawę lub przynajmniej utrzymać swoją obecną czynność płuc.

3

Ditch the Junk Food

Jedzenie niezdrowego jedzenia lub diety wypełnionej przetworzonymi produktami może negatywnie wpłynąć na POChP.Niezdrowe jedzenie zawiera mnóstwo kalorii i tłuszczu, co może prowadzić do zwiększenia masy ciała i otyłości. Nadwaga może utrudniać oddychanie, szczególnie jeśli cierpisz na POChP.

Natomiast jedzenie zbyt mało może prowadzić do niedożywienia i wyniszczenia, które mogą przyczynić się do przedwczesnej śmierci. Utrzymanie zdrowej, zrównoważonej diety jest zalecane dla wszystkich, ale jest szczególnie ważne dla osób z przewlekłymi chorobami

4

Ćwicz dobrą higienę

Chociaż dwiema głównymi przyczynami zaostrzenia POChP są infekcje płuc i zanieczyszczenie powietrza, wiele razy przyczyna jest nieznana. Aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia zaostrzenia POChP, należy umyć ręce i uzyskać wszystkie szczepienia zalecane przez lekarza. Pogorszenie przebiegu POChP może prowadzić do hospitalizacji i śmierci, dlatego ważne jest, aby zapobiec lub przynajmniej rozpoznać, kiedy nadejdzie.

5

Weź swoje leki

Czy to dlatego, że nie stać cię na leki lub ciężko radzisz sobie z chorobą, nie przestrzegasz zaleceń POChP, czy nie, możesz mieć bezpośredni wpływ na jakość twojego życia. POChP może być nieuleczalna, ale można ją leczyć.

6

Użyj swojego tlenu

Wiele osób z POChP, które mogłyby skorzystać z długotrwałej tlenoterapii, nie zrobi tego, ponieważ są zawstydzone publicznym widzeniem ze zbiornikiem tlenu i kaniulą nosa. Może to prowadzić do izolacji społecznej i depresji, obniżając ogólne samopoczucie. Terapia tlenowa ma wiele zalet, w tym poprawę snu, nastroju i czujności psychicznej.

Niektóre badania wykazały nawet, że używanie tlenu przez co najmniej 15 godzin dziennie może zwiększyć twoje przeżycie. Istnieją alternatywy dla kaniuli nosowej, więc jeśli nie podoba ci się twoja obecna metoda dostarczania, zapytaj lekarza, jakie inne metody są dostępne.

7

Unikaj wyzwalaczy COPD

Spustem jest wszystko, na co jesteś narażony, co pogarsza twoje objawy POChP. Nie wszyscy będą reagować negatywnie na ten sam czynnik uruchamiający. Wyzwalacze można znaleźć wewnątrz lub na zewnątrz. Gdy już określisz, czym są, tym łatwiej możesz nauczyć się ich unikać.

8

Priorytet odpoczynku

Czy zdarzyło Ci się, że jesteś wyczerpany, zanim jeszcze zacząłeś dzień? Czy Twój oddech jest tak zły, że nie możesz wykonywać codziennych zadań, które kiedyś wykonywałeś? Jeśli brzmi to znajomo, może być konieczne rozpoczęcie stymulacji, aby zaoszczędzić więcej energii. Nie tylko oszczędzanie energii pomoże ci przetrwać cały dzień, ale pomoże ci poradzić sobie z najbardziej przerażającym aspektem duszności POChP.

9

Popraw jakość powietrza w Twoim domu

Czy wiesz, że powietrze w pomieszczeniu jest czasem bardziej zanieczyszczone niż powietrze z zewnątrz? Poprawa jakości powietrza w Twoim domu jest ważna nie tylko dla osób z przewlekłymi chorobami, ale także dla całej rodziny, w tym zwierząt domowych. Jeśli chcesz przefiltrować powietrze w swoim domu, rozważ zakup filtra HEPA.

10

Unikać stresu

Przewlekły stres jest związany z wieloma chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca, udarem i otyłością. Może nawet pogorszyć objawy POChP. Część zdrowego stylu życia obejmuje metody redukcji stresu, takie jak uważność lub medytacja, które można włączyć do codziennego życia.