Senior Health: Efekty tańca na naszych mózgach

Taniec - to świetny sposób na połączenie ćwiczeń fizycznych, muzyki i interakcji społecznych. Kilka badań wykazało, że może również pełnić inną rolę: poprawić nasze postrzeganie w miarę jak się starzejemy i ewentualnie zapobiegać rozwojowi chorób takich jak choroba Alzheimera i inne rodzaje demencji.

We wczesnym badaniu z 2003 r. Naukowcy odkryli, że taniec jest jedyną aktywnością fizyczną, która zmniejsza ryzyko rozwoju demencji u osób w podeszłym wieku. Czytanie i robienie krzyżówek również okazało się skuteczne w zmniejszaniu wskaźników otępienia w tym badaniu. Jednak spośród wszystkich aktywności fizycznych zmierzonych w tym badaniu taniec był jedynym, który korelował z niższym ryzykiem otępienia, a wyniki były znaczące. Okazało się, że ci, którzy tańczyli, byli o 76 procent mniej podatni na rozwój demencji.

Kilku badaczy od tego czasu zgodziło się, że taniec przynosi korzyść mózgowi. Ponadto wiele badań wykazało, że inne aktywności fizyczne, takie jak ćwiczenia aerobowe, trening siłowy i bieganie są również korzystne dla mózgu, a także tańca.

Następujące korzyści zdrowotne mózgu zostały skorelowane z tańcem:

Ulepszone zdrowie białej materii

Badania wykazały, że taniec został skorelowany z poprawą zdrowia istoty białej mózgu, a konkretnie ze strukturą w mózgu zwaną fornix. Ten forniks składa się z istoty białej i znajduje się w pobliżu hipokampa.

Jedną z ról tego fornieksu jest pomoc w stworzeniu niektórych naszych wspomnień. Naukowcy odkryli, że obniżenie stanu zdrowia w przypadku zapalenia organizmu wiąże się z postępem łagodnego upośledzenia funkcji poznawczych w chorobie Alzheimera, co pokazuje znaczenie tej struktury w mózgu.

Utrzymywanie zdrowej istoty naszego mózgu jest bardzo ważne. Warto zauważyć, że jedno z badań wykazało, że po zaledwie 6 miesiącach zmiany w integralności (stanie zdrowia) istoty białej mózgu były wykrywalne u osób starszych. Naukowcy zwrócili uwagę, że to pokazuje, że z wiekiem bycie proaktywnym w zakresie zdrowia mózgu ma kluczowe znaczenie dla utrzymania funkcji. Tak więc, jeśli taniec jest w stanie zwalczyć utratę lub pogorszenie istoty białej, może to znacznie poprawić funkcjonowanie mózgu.

Kompensacja dla cienkiej szarości

Co zaskakujące, osoby z historią tańca częściej miały cieńszą, szarą masę w mózgu. Chociaż często wiąże się to ze spadkiem wydajności poznawczej, okazało się, że jest odwrotnie dla tancerzy. Badania wykazały, że tancerze lepiej radzą sobie z ćwiczeniami i pamięcią niż uczniowie. Naukowcy wysunęli teorię, że być może tancerze przez lata budowali rezerwę poznawczą, która ma pomóc "wypełnić luki" pod względem deficytów, które mogą się rozwijać w miarę upływu czasu.

Zwiększona plastyczność mózgu

Badania naukowe wskazują, że taniec poprawia plastyczność mózgu, czasami pozwalając jednej części mózgu na zrekompensowanie innej części, która może nie działać tak dobrze. Na przykład, po udarze uszkadzającym jedną część mózgu, inne części mózgu czasami rozwijają nowe połączenia nerwowe i przejmują funkcję, która została uszkodzona przez udar.

Zyski w funkcjonowaniu wykonawczym

Funkcjonowanie wykonawcze zostało skorelowane z umiejętnością życia niezależnie od wieku. Funkcjonowanie wykonawcze obejmuje umiejętność planowania i podejmowania decyzji. Niektóre badania wykazały, że programy taneczne zwiększają zdolność do pracy wykonawczej starszych osób.

Ulepszona zdolność wizualizacyjna

Udowodniono, że tańczenie poprawia wzrokowo-przestrzenne u osób starszych. Zdolność visuaospatial (rozumienie percepcji wizualnej i relacji przestrzennych) zmniejsza się u osób, które rozwijają demencję.

Poprawiona pamięć epizodyczna w Latynosach

W jednym z badań starsi Latynosi uczestniczyli w dwutygodniowej sesji tańca łacińskiego. Po zakończeniu tego programu badacze odkryli, że pamięć epizodyczna uczestników i ogólne poznanie uległy poprawie.

Dlaczego Taniec przynosi korzyści mózgowi?

Taniec wymaga użycia kilku części naszego mózgu, a muzyka, którą tańczymy, angażuje umysł. Wykazano również, że interakcje społeczne zmniejszają ryzyko demencji, a wiele rodzajów tańca wymaga interakcji społecznych.

Taniec to także świetne ćwiczenie fizyczne. Liczne badania wykazały, że regularne ćwiczenia fizyczne znacznie zmniejszają ryzyko demencji. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że prawie każda aktywność fizyczna może zmniejszyć ryzyko.

Używanie Dance in Dementia Care

Taniec był również używany jako interwencja dla osób, które już rozwinęły demencję. Niektóre badania wykazały, że osoby z demencją, które uczestniczyły w grupie tanecznej, doświadczyły poprawy nastroju i zdolności komunikacyjnych po 10-tygodniowym programie pilotażowym.

Słowo od DipHealth

Podczas gdy nie ma jednego cudownego rozwiązania dla starzejącego się umysłu, taniec może być zabawnym i skutecznym sposobem ćwiczenia ciała i mózgu. Łączenie ćwiczeń fizycznych, takich jak taniec, z aktywnością umysłową i zdrową dietą może przejść długą drogę w kierunku utrzymania zdrowia umysłu i ciała.