Korzyści zdrowotne z treningu siłowego na choroby przewlekłe

Zachowanie sprawności jest znane z odstraszania pewnych chorób cywilizacyjnych, a trening siłowy odgrywa ważną rolę - szczególnie gdy się starzejemy.

Oto warunki, w których trening siłowy pomaga zapobiegać, pomaga radzić sobie lub pomaga w odzyskiwaniu i rehabilitacji.

W przypadku niektórych z tych schorzeń może być potrzebny doświadczony fizjoterapeuta zajmujący się treningiem siłowym, a leczenie najlepiej postępować w połączeniu z lekarzem.

Utrata mięśnia (sarkopenia)

Od około 35 roku życia mięśnie stopniowo są tracone z ciała, chyba że podjęto wysiłek przeciwdziałania utracie. Mięśnie są również tracone w stanach chorobowych i chorobowych. Utratę mięśni nazywa się sarkopenią. Trening odpornościowy może zwiększyć lub utrzymać mięśnie lub spowolnić utratę mięśni.

Cukrzyca typu 2

Cukrzyca typu 2 jest schorzeniem charakteryzującym się brakiem wystarczającej ilości insuliny w organizmie, która powoduje wysoki poziom glukozy we krwi. Może to powodować szereg stanów, w tym choroby serca, uszkodzenie nerwów stóp, a nawet chorobę nerek. Trening odpornościowy i siłowy buduje mięśnie, które zwiększają ogólną sprawność i zapewniają dodatkowe przechowywanie glukozy.

Diabetycy typu 1 mogą również korzystać z treningu siłowego.

Choroba serca

Trening siłowy może zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę serca. W szczególności wykazano, że trening oporności obniża ciśnienie krwi, zwiększa poziom cholesterolu HDL, czyli "dobrego" cholesterolu, oraz obniża poziom glukozy i insuliny we krwi. Te same korzyści można zaobserwować u osób, które już chorują na serce. Z tego powodu trening oporności powinien zostać włączony jako część pełnego programu rehabilitacji kardiologicznej.

Uderzenie

Progresywny trening oporowy jest bezpiecznym i skutecznym sposobem na poprawę siły mięśni po udarze. Udoskonalenia siły mięśni wpływają na chodzenie i ruch, a także na aktywność fizyczną. Aktualne zalecenia dotyczące rehabilitacji udarowej obejmują trening siłowy, który może być skuteczną formą treningu sprawnościowego dla osób z niewielkimi słabościami.

Osteoporoza

U wielu osób utrata i przerzedzenie kości może zostać zatrzymane przy odpowiednim ćwiczeniu. Ćwiczenia obciążeniowe typu stosowanego w treningu siłowym (z wolnymi ciężarkami lub maszynami) są ustaloną formą treningu siłowego, który może przeciwdziałać osteoporozie.

Choroba Parkinsona

Choroba Parkinsona jest postępującą chorobą układu nerwowego naznaczoną wstrząsami fizycznymi, sztywnością mięśni i powolnym, niepewnym ruchem. Dotyczy to głównie osób w średnim wieku i starszych. W co najmniej jednym badaniu program progresywnego treningu oporowego poprawił inicjację chodu, szybkość i siłę w grupie badanej.

Zapalenie kości i stawów

Choroba zwyrodnieniowa stawów to utrata chrząstki (i kości), która chroni stawy. Choroba zwyrodnieniowa stawów występuje głównie w wieku średnim i na starość. Choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje ból i sztywność, szczególnie w stawach biodrowych, kolanowych i kciukowych.Nieco paradoksalnie trening wagi może być przydatny w leczeniu choroby.

Choroba zwyrodnieniowa stawów powinna być odróżniona od reumatoidalnego zapalenia stawów, które jest chorobą autoimmunologiczną.

Reumatoidalne zapalenie stawów

Progresywny trening oporowy ma również ustaloną siłę i korzyści funkcjonalne dla osób cierpiących na reumatoidalne zapalenie stawów.

Rak

Trening siłowy został wykorzystany z pewnymi sukcesami podczas terapii i leczenia raka, aby utrzymać masę mięśniową i ogólną masę ciała, które mogą zostać utracone w wyniku chemioterapii i leczenia promieniowaniem.

Stwardnienie rozsiane

Stwardnienie rozsiane jest postępującą chorobą układu nerwowego. Objawy mogą obejmować drętwienie, zaburzenia mowy i koordynacji mięśni, niewyraźne widzenie i zmęczenie. W ostatnich latach progresywne treningi siłowe zostały uznane za skuteczne narzędzie w leczeniu osób ze stwardnieniem rozsianym.