Zdrowie i kondycja Korzyści z treningu siłowego

Korzyści, które wielu z nas czerpią z treningu siłowego, są różnorodne, ale zazwyczaj można je umieścić w jednej z dwóch wygodnie zdefiniowanych kategorii:

1. Wellness, poczucie własnej wartości i zespolenie umysłu i ciała
2. Rekultywacja i łagodzenie urazów lub chronicznych schorzeń

Trening wagowy dla Wellness i Mind-Body Fusion

Pierwsza kategoria dotyczy profilaktyki chorób, utrzymania sprawności fizycznej i psychicznej, długowieczności, budowania dobrego wizerunku ciała, uprawiania sportu, spotkań towarzyskich i zabawy, w którym dzisiaj jesteśmy skupieni.

Prawie wszystkie korzyści z tej listy są wspierane przez badania naukowe prowadzone przez pracowników służby zdrowia lub fitness lub przez dziesięciolecia praktycznych doświadczeń - lub są po prostu oczywiste. Profilaktyka zdrowotna i utrzymanie zdrowego stylu życia i wizerunku ciała to podstawowe pojęcia w tej kategorii.

Kulturystyka, kształtowanie, rzeźbienie i współzawodnictwo

Niektórzy ludzie odczuwają taką samoocenę i pewność siebie w kulturystyce, kształtowaniu i tonizowaniu, a także w podnoszeniu ciężarów, że wiele innych korzyści jest dla nich niemal drugorzędnych. Staje się to sposobem na życie i satysfakcjonującym. Wypróbuj te 10 najlepszych ćwiczeń.

Kontroli wagi

Wiesz o tym. Ćwiczenie 30-60 minut dziennie pomaga utrzymać wagę pod kontrolą, szczególnie w połączeniu ze zdrową, neutralną energetycznie dietą. Trening siłowy jest zasadniczą częścią miksu, zwiększając siłę mięśni, ton i masę, przyczyniając się do efektywnego metabolizmu.

Siła i równowaga

Gdy zyskujesz siłę, stawy i mięśnie pracują wydajniej razem, aby zwiększyć ogólną funkcjonalność w obszarach takich jak równowaga, elastyczność, wytrzymałość i zapobieganie urazom. Trening siłowy zapowiada rewolucję w utrzymaniu funkcjonalności w starszym wieku; spadek masy mięśniowej i niestabilność związana ze starzeniem mogą nie być tak nieuniknione, jak kiedyś sądzono.

Siła i gęstość kości

Czy wiesz, że zmniejszenie masy ciała tylko poprzez ograniczenie kalorii może spowodować spadek masy i gęstości kości? Trening siłowy jest idealnym towarzyszem każdego programu odchudzającego, ponieważ pomaga utrzymać gęstość kości podczas upuszczania nadmiaru tłuszczu. Budowanie mięśni i ćwiczenia udarowe wzmacniają kości, gdy mięśnie i ścięgna wchodzą w interakcję z kością w punktach mocowania, powodując stymulację wzrostu.

Popraw zdrowie, odporność i sen

Brzmi to trochę zbyt pięknie, aby mogło być prawdziwe, czyż nie, poprawiając wszystkie te rzeczy poprzez trening siłowy? Ale pomyśl o tym. Regularne ćwiczenia mają tendencję do poprawy snu; to nie jest objawienie. Umiarkowane ćwiczenia i dobry sen zwiększają odporność. Połóż to wszystko razem z treningiem siłowym i masz niezwykle skutecznego promotora lepszego zdrowia we wszystkich tych połączonych ze sobą obszarach.

"Wellness" jest hasłem dla dobrego zdrowia i bycia sprawnym, energicznym i odpornym na choroby. Regularny, progresywny trening siłowy w ramach etyki ćwiczeń może poprawić poczucie własnej wartości, pewność siebie i może pomóc w zapobieganiu lub nawet w naprawie depresji.

Chcesz dowiedzieć się o korzyściach z treningu siłowego na przewlekłe schorzenia? Pamiętaj, aby sprawdzić Korzyści z treningu siłowego na przewlekłe schorzenia.