4 świetne przepisy kulinarne o niskiej zawartości cholesterolu

Best Diet For High Blood Pressure ? DASH Diet For Hypertension (Grudzień 2024)

Szukasz recepty na niskokaloryczne i niskocholesteronowe dipy? Cóż, nie patrz już.

Dzięki tym przepisom możesz zrobić perfekcyjną kąpiel imprezową, która ma niską zawartość kalorii (poniżej 60 kalorii), niski poziom cholesterolu i niską zawartość tłuszczów nasyconych.

Te spadki od Fiony Haynes, eksperta Verilyell's Low Fat Cooking Expert, doskonale łączą się z trójkątami pita pełnoziarnistego lub świeżymi surowymi warzywami dla fantastycznego otwieracza.

Przepis Dip Karczocha

Popularny przepis na gorący karczoch został zmodyfikowany przez Fionę Haynes w celu zmniejszenia zawartości tłuszczu poprzez zastosowanie niskotłuszczowego jogurtu naturalnego i beztłuszczowego majonezu oraz zaledwie 1/2 szklanki parmezanu.

Dip Nutrifacts z karczocha na 1/4 szklanki:Kalorie 51, kalorie z tłuszczu 16, tłuszcz całkowity 1,7 g (Sat 1,1 g), cholesterol 6 mg, 368 mg sodu, węglowodan 5.2 g, włókno 1,3 g, białko 3,6 g

Haynes mówi o swoim przepisie: "Spróbuj tego smacznego, pikantnego dipu o niskiej zawartości tłuszczu na twojej następnej imprezie. Używając butelkowanej czerwonej papryki, przygotuj się do tego, chociaż możesz zaparzyć własne."

Red Dip Nutract Dip na 1/4 szklanki: Kalorie 44, kalorie z tłuszczu 2, tłuszcz całkowity 0,2 g (nasycony 0,1 g), cholesterol 3 mg, sód 117 mg, węglowodan 7,3 g, włókno 0,3 g, białko 3,2 g

Na południe od przepisu na zanurzenie na granicy jest prosty, beztłuszczowy przystawek, który można przygotować z niskotłuszczową lub beztłuszczową śmietaną. Dobrze łączy się z chipsami tortilla i surowymi warzywami.

Dip Nutract Black Bean Dip na 1 filiżankę: Kalorie 48, kalorie z tłuszczu 0, cholesterol 0, sól sodowa 190 mg, węglowodany 9 g, włókno 2,6 g, białko 3.1g

Ten niskotłuszczowy dip szpinakowy stanowi świetną przystawkę, gdy podaje się go z talerzem ze świeżymi warzywami lub z pieczonymi frytkami lub pałeczkami chlebowymi. Użyj mrożonego posiekanego szpinaku zamiast świeżego, jeśli wolisz. Jeśli jesteś miłośnikiem przypraw, podnieś go, dodając odrobinę ostrego sosu.

Niskolejowe Dip Nutrifacts ze szpinakiem na 1/4 szklanki: Kalorie 55, kalorie z tłuszczu 11, tłuszcz całkowity 1,3 g (nasycony 0,7 g), cholesterol 3 mg, 186 mg sodu, węglowodan 4,7 g, włókno 1,1 g, białko 6,2 g

Więcej recepty na imprezy o niskiej zawartości cholesterolu

Low-Cholesterol Christmas Party Przekąski, dipy i przepisy na sałatkę

Przepisy na superpuchar cholesterolu o niskiej zawartości cholesterolu

Jedzenie niskotłuszczowe na przyjęciach świątecznych

Niskie cholesterolowe zdrowe serce Porady na Święto Dziękczynienia

Jaka jest różnica między tłuszczami i cholesterolem?

Ciało ludzkie potrzebuje pewnej ilości tłuszczów i cholesterolu, aby być zdrowym, ale nie są one jednym i tym samym. Tłuszcze i cholesterol są dwoma różnymi rodzajami lipidów, które są nierozpuszczalne w wodzie. Mają bardzo różne struktury i tylko kilka funkcji wspólnych.

Kalorie w tłuszczach dostarczają energii, ale cholesterol nie. Większość cholesterolu powstaje w wątrobie i jest używana do trawienia tłuszczu, produkcji witaminy D oraz hormonów testosteronu i estrogenu.

Czasami tłuszcz, szczególnie tłuszcz nasycony, jest mylony z cholesterolem. Ale żaden z nich nie może zamienić się w drugi.

Źródło: Livestrong.com