8 rzeczy, których ludzie z lękiem społecznym pragną

Osoby z lękiem społecznym są podobne do wszystkich, w tym ich celów, marzeń i pragnień. Jeśli masz SAD, prawdopodobnie zidentyfikujesz niektóre z tych koncepcji i skorzystasz z kilku słów zachęty i rad.

Połączenie

Chociaż jednostki z lękiem społecznym boją się ludzi i interakcji społecznych, nadal chcą mieć przyjaciół. Często samotność może prowadzić do poczucia samotności i depresji. Przezwyciężenie lęku społecznego poprzez leczenie i budowanie umiejętności społecznych może w tym pomóc.

Nie musisz czuć się samotny! Wszyscy czują się niezręcznie, próbując nawiązać nowe znajomości. Z biegiem czasu stanie się łatwiejsze. Daj sobie podstawy, aby to się stało.

Zrozumienie

Bardziej niż cokolwiek, ludzie z zaburzeniami lękowymi społecznymi chcą czuć się zrozumiani przez innych, zarówno pod względem objawów, jak i osoby.Poznanie tego zaburzenia może pomóc tym, którzy próbują zrozumieć kogoś bliskiego, cierpiącego na niepokoje społeczne.

Jeśli przyjaciel lub członek rodziny nie rozumie lub nie przypisuje swojego zachowania do bycia "na uboczu", spróbuj wydrukować artykuł lub pożyczyć tej osobie książkę o lęku społecznym, która wyjaśnia, jak się czujesz.

Samotność

Tak jak ci z lękiem społecznym mają pragnienie połączenia, wielu pragnie także samotnych chwil. Gdy lęk społeczny pokrywa się z introwersją, może to być czas, aby naładować baterie i zebrać siły, aby więcej interakcji z innymi.

Podczas gdy ekstrawertycy zbierają siły z otaczających innych osób, introwertycy potrzebują czasu, aby poczuć się lepiej. Jeśli wpadniesz w tę ostatnią grupę, nie przepraszaj, jeśli potrzebujesz chwili dla siebie w trakcie rodzinnego spotkania.

Stabilność

Stabilność emocjonalna jest celem wielu osób z niepokojem społecznym. Możesz chcieć lepiej zarządzać swoimi myślami, uczuciami i emocjami, zrozumieć, co wywołuje twój niepokój społeczny i jak możesz zachować równowagę w obliczu tych sytuacji.

Jeśli chcesz "kontrolować" swój lęk, zdaj sobie sprawę, że często lepiej jest nauczyć się być w pokoju ze swoimi uczuciami. To pozwoli im zmniejszyć przestrzeń na własną rękę.

Pokój

Spokój można osiągnąć na wiele sposobów u osób z niepokojem społecznym, takich jak medytacja uważności, joga, głębokie oddychanie i inne praktyki mające na celu uświadomienie chwili obecnej i dostosowanie się do ciała.

Terapia akceptacji i zaangażowania to jedna z metod, które wykorzystują niektóre z tych "pokojowych" ćwiczeń, jednocześnie pracując nad zmniejszeniem społecznego niepokoju. Osoby poszukujące spokoju mogą dobrze nadawać się do tego rodzaju terapii.

Pewność siebie

Zaufanie rośnie, gdy stopniowo uczysz się stawić czoła swoim lękom i pokonać je. Osoby z lękiem społecznym często starają się wyglądać na bardziej pewnych siebie w sytuacjach społecznych i wydajnościowych.

Buduj stopniowo swoją pewność siebie, stawiając czoła sytuacjom, których się boisz. Z biegiem czasu staniesz się mniej wrażliwy na czynniki wyzwalające i lepiej czujesz się pewnie i wychodząc w takich sytuacjach.

Spełnienie

Ludzie z lękiem społecznym są czasami zablokowani w osiąganiu swoich celów, co może przeszkadzać w ich realizacji. Mając cel w życiu, wyznaczając cele i dążąc do ich osiągnięcia pomimo borykania się z obawami, doprowadzą do tego poczucia spełnienia.

Wzrost

Większość osób z lękiem społecznym pragnie rozwoju osobistego. Wiele z tych osób czyta książki o samopomocy i szuka informacji o tym, jak poprawić siebie.

Jak zdobyć to, czego pragniesz

Poszukiwanie leczenia, rozwijanie umiejętności społecznych, ćwiczenie ćwiczeń samopomocowych, lepsze odżywianie, wystarczająca ilość snu i ćwiczeń fizycznych oraz ogólnie otwarte na samorozwój to kluczowe strategie dla osiągnięcia celów jako osoba z zaburzeniem lękowym.