8 Mity butów Walkerzy muszą przestać wierzyć

Wymiana koła pasowego. Objawy diagnoza. (Grudzień 2024)

Prawda jest gdzieś tam. Być może masz wiele cenionych pomysłów na buty do chodzenia, ale to, co myślisz może być nie tak.

Buty powinny trwać wiecznie

Buty nie trwają wiecznie; generalnie trwają tylko 500 mil, zanim pokonasz ich wypychanie. Jeśli twoje buty mają cholewkę ze skóry lub jesteś delikatny w cholewce, nadal mogą wyglądać dobrze. Być może nie nosiłeś bieżnika. Ale oni nie żyją. Dodanie nowej wkładki może sprawić, że poczują się lepiej, ale utracili amortyzację, którą mieli, a także elementy podparcia mogą zostać rozbite. Teraz masz przepis na kontuzje i zmęczone stopy, ponieważ twoje stopy i kostki będą z każdym krokiem coraz bardziej walić. Najlepszym nawykiem jest posiadanie dwóch par butów do chodzenia, na zmianę. Zacznij nosić drugą parę 6 tygodni po rozpoczęciu pierwszej pary. Wtedy będziesz w stanie poczuć, kiedy umrze pierwsza para.Kupowanie nowych butów jest o wiele tańsze niż wizyta u lekarza na skręconą kostkę lub na zapalenie powięzi podeszwowej lub zatrzymanie programu chodzenia.

Kup buty do chodzenia tego samego rozmiaru co Twoje zwykłe buty

Czy Twoje palce puchną podczas chodzenia? Zgadnij, co - twoje palce uciskają jeszcze bardziej. Twoje buty do chodzenia powinny być większe niż zwykłe buty, ponieważ Twoje stopy pęcznieją do pełnego rozmiaru buta, gdy idziesz przez ponad pół godziny. Jeśli twoje buty nie są wystarczająco duże, możesz mieć czarne paznokcie u stóp, pęcherze i ból stóp od tego obrzęku. Poddaj się nieśmiałości wielkości obuwia i odpowiednio się dopasuj. Może się okazać, że Twoje buty do chodzenia są zbyt duże, aby nosić je w biurze lub w domu, gdy nie chodzisz. Jeśli tak, zachowaj je na spacery.

Nie możesz kupić większych butów, ponieważ Twoje stopy przesuwają się do przodu

Musisz poprawnie zasznurować buty, aby pięta pozostała w pięcie buta, podczas gdy palce mają miejsce do rozszerzenia. Pomoże to również zapobiegać powstawaniu pęcherzy pięty. Zobacz nasze sznurówki, aby dowiedzieć się, jak zasznurować buty. Jeśli dostaniesz czarne paznokcie, mimo że masz wystarczająco dużo miejsca w butach lub pięta nie jest bezpiecznie w pięcie, to ułóż buty poprawnie.

Nie potrzebujesz butów sportowych

Zacznij chodzić z dowolnymi butami, które masz pod ręką. Ale jeśli masz zamiar chodzić dłużej niż pół godziny, stopy będą szczęśliwsze w sportowych butach, które je wspierają i prawidłowo je amortyzują. Twoje stopy wyginają się z każdym krokiem i potrzebują butów, które się z nimi wyginają. Wielu z nas przesadza i potrzebuje buta, który pomaga skorygować ten ruch, więc nie jesteśmy nastawieni na obrażenia. Są to rzeczy, które najlepiej można znaleźć w dobrej pary butów do biegania lub sportowych butach do chodzenia.

Skarpetki nie mają znaczenia

Jeśli na twoich stopach rozwijają się pęcherze lub gorące punkty, odpowiednie skarpety mogą temu zapobiec. Najpierw nosić skarpetki. Po drugie, nosić syntetyczne skarpetki z akrylu, CoolMax, Ultimax lub innych materiałów sportowych, które odprowadzają wilgoć ze stopy. Nie należy nosić bawełnianych skarpet podczas chodzenia przez ponad pół godziny, ponieważ zatrzymują pot obok stopy, zmiękczają skórę i pozostawiają ją bardziej podatną na pęcherze. Noś syntetyczne skarpetki, smaruj stopy i / lub używaj skórki kukurydzianej, aby je osuszyć.

Jest to niezwykle ważne, jeśli chorujesz na cukrzycę, nie możesz ryzykować powstawania owrzodzeń na stopach.

Noś dwie różne marki / style obuwia do chodzenia i obracaj je

Ten mit jest dobrą radą. Teoria jest taka, że utrzymuje twoje mięśnie z jednego wzoru na jeden wzór. Ale przeciwna teoria brzmi: dlaczego to jest dobre? Jeśli trenujesz prędkość lub dystans, po prostu mylisz mięśnie bez dobrego efektu treningowego.

Buty są najlepsze na długie spacery

Wielu europejskich spacerowiczów nosi buty. Ale jeśli twój długi spacer jest na chodniku, twoje stopy będą szczęśliwsze, jeśli nosisz buty zaprojektowane dla maratończyków i spacerowiczów. Będziesz potrzebował amortyzacji, ale nie ciężkiej amortyzacji. Jeśli nadpiszkujesz, potrzebujesz butów do sterowania ruchem, szczególnie podczas długich spacerów. Odwiedź jedną z witryn butów do biegania, takich jak Roadrunner Sports i wybierz buty, które mówią, że są dobre na dłuższe dystanse.

Buty do chodzenia są dobre do uprawiania turystyki pieszej

Zniszczysz ten mit, jeśli weźmiesz szlak i odkryjesz, jak bolesne jest mieć kamienie i korzenie wbijające cię w podeszwy butów. Buty do biegania lub lekkie buty turystyczne chronią Twoje podeszwy przed tymi. Nawet szutrowe drogi mogą być bolesnym doświadczeniem z wieloma chodzącymi lub biegającymi butami. Przejdź do obuwia szlak dla tych powierzchni. Dzisiejsze buty do biegania trailowego są lekkie, elastyczne i ochronne.

6 mitów choroby deliktowej, której nie powinieneś wierzyć

Czy ludzie z celiakią zawsze są szczupli? Czy można go wyrosnąć? Czy możesz mieć dzień oszustwa? Poznaj prawdę o tych powszechnych mitach o celiakii.

3 Mity mikrofalowe, w które nie powinieneś wierzyć

Dowiedz się, czy użycie mikrofalówki zabija składniki odżywcze i zwiększa ryzyko zachorowania na raka, a także czy możesz bezpiecznie używać dowolnego naczynia w kuchence mikrofalowej.

Mity Wegetariańskie i wegańskie sportowców powinno przestać wierzyć

Sportowcy pozostają sceptycznie nastawieni do diety wegetariańskiej i wegańskiej w celu wykonywania ćwiczeń. Jakie mity uniemożliwiają im korzystanie z diety opartej na roślinach?