Słodki i chrupiący koper i przepis na sałatkę jabłkową
Spisu treści:
- Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
- Składniki
- Przygotowanie
- Odmiany składników i podstawień
- Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
- Oceń ten przepis
Pyszna sałatka z kapustą i jabłkiem :: Skutecznie.Tv [HD] (Grudzień 2024)
Najważniejsze informacje dotyczące żywienia (za porcję)
Kalorie 96 Tłuszczu 7g Węglowodany 9g Białko 1g Pokaż etykietę Nutrition Hide Nutrition Label| Fakty żywieniowe | |
|---|---|
| Porcje: 4 (po 1 filiżance) | |
| Kwota za porcję | |
| Kalorie | 96 |
| % Dzienna wartość* | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 7g | 9% |
| Tłuszcz nasycony 1g | 5% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 176 mg | 8% |
| Całkowity węglowodan 9g | 3% |
| Dietary Fibre 3g | 11% |
| Cukry ogółem 6g | |
| Obejmuje 0g Cukry | 0% |
| Białko 1g | |
| Witamina D 0mcg | 0% |
| Wapń 31 mg | 2% |
| Żelazo 1 mg | 6% |
| Potas 279 mg | 6% |
| *% Dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w podawanej żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
Spróbuj tej 5-składnikowej sałatki na lunch, kolację w tygodniu lub weekendowy brunch. Sosy sałatkowe zazwyczaj nie są dobrym pomysłem dla osób, które doświadczają zgagi, ponieważ cała kwasowość może siać spustoszenie na wrażliwym żołądku. Ta sałatka jest lekko ubrana z oliwą z oliwek, słodkimi jabłkami i świeżym koprem, naturalnym środkiem wspomagającym trawienie. Ocet ryżowy jest lepiej tolerowany przez wiele osób ze skłonnością do zgagi i wystarczy niewielki plusk.
Składniki
- 1 koper włoski, cienko pokrojony w plastry
- 1 słodkie jabłko (jak czerwone pyszne), nieobrane i cienko pokrojone
- 2 łyżki ekstra oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 2 łyżeczki octu ryżowego
- ¼ łyżeczki soli koszernej
Przygotowanie
- Umieść koper, jabłko, oliwę i ocet w średniej misce.
- Dopraw składniki do soli, a następnie delikatnie rzucaj, aby połączyć.
- Podawać schłodzone lub w temperaturze pokojowej.
Odmiany składników i podstawień
Jeśli ocet jest problematyczny w przypadku zgagi, możesz bardzo łatwo go opuścić i cieszyć się sałatką ubitą po prostu z oliwą z oliwek.
Jeśli chodzi o inny składnik gwiezdny, używaj każdego rodzaju sezonowych jabłek do tej sałatki i trzymaj je, aby uzyskać więcej błonnika i chroniących komórki przeciwutleniaczy.
Wskazówki dotyczące gotowania i serwowania
W cieplejszych miesiącach można znaleźć świeży koper w większości dużych sklepów spożywczych lub na targowiskach. Wybierz kawałki, które są ciasne, nieskazitelne, jaskrawo kolorowe i pachnące. Usuń zielone łodygi i twarde warstwy zewnętrzne przed cienkim krojeniem. Do idealnie pokrojonego w plasterki kopru i jabłek użyj mandoliny; małe modele podręczne są niedrogie i bardzo łatwe w użyciu.
Przygotuj sałatkę i przechowuj w lodówce do 24 godzin. Przed podaniem udekoruj kilkoma jasnozielonymi pierzastymi "liśćmi" bulwy kopru włoskiego. Są równie aromatyczne, jak i piękne.
Oceń ten przepis
Już oceniłeś ten przepis. Dziękuję za twoją ocenę! Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy?Śródziemnomorski przepis na sałatkę z owoców morza Orzo
Chude krewetki dodają białka do tej sałatki orzo wypełnionej łatwymi do dodania składnikami. Może to być jeden z lepszych przepisów na sałatkę z owoców morza, które wypróbujesz.
Pieczony meksykański słodki i biały przepis na sałatkę ziemniaczaną
Dwa rodzaje pieczonych ziemniaków wchodzą do tej sałatki ziemniaczanej i są połączone z nisko-FODMAP-em inspirowanym kuchnią meksykańską.
Słodki i słony przepis na popcorn z kakao-jagody
Przygotuj ten popcorn o smaku DIY, aby uzyskać zdrową i szybką przekąskę. Liofilizowane jagody i niesłodzone kakao nadają smakowi i zabawie.
