Ubrania kompresyjne do utraty wagi i ćwiczeń

Czy słyszałeś o odzieży kompresyjnej? High-tech odzież treningowa jest noszona przez najlepszych sportowców wytrzymałościowych i gwiazd sportu. Ale niektórzy ćwiczący noszą odzież kompresyjną do utraty wagi. Czy oni działają? Istnieją pewne korzyści z kompresji dla osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć i mają nadwagę. Ale powinieneś wiedzieć, co specjalistyczna odzież może i nie może zrobić, zanim zainwestujesz.

Co to jest odzież kompresyjna?

Ubrania kompresyjne wyglądają jak większość innych ubrań treningowych, które można zobaczyć na siłowni lub w sklepie sportowym. Wyjątkowość tkwi jednak w tym, że jest ściśle tkana, aby wspierać i ograniczać tkanki organizmu. Choć może to nie brzmi komfortowo, skarpetki kompresyjne, rajstopy i topy dają poczucie bycia wspieranym i "trzymanym", ale nie w zły sposób. Odzież nadal pozwala na swobodny ruch ciała zarówno podczas ćwiczeń, jak i po ich zakończeniu.

Niektóre ubrania kompresyjne są uważane za "medyczne" i są używane w placówkach medycznych do użytku po zabiegach chirurgicznych lub w leczeniu problemów związanych z krążeniem. Większość ubrań uciskowych wytwarzanych przez producentów sportowych (takich jak w sklepie sportowym) nie ma charakteru medycznego i pozwala na więcej ruchu i komfortu podczas treningu.

Ubrania kompresyjne do utraty wagi

Większość badań nad sprzętem kompresującym skupiła się na korzyściach płynących z osiągnięć dla poważnych sportowców. Ale są też wyjątkowe korzyści dla początkujących lub osób z nadwagą. Fred Hernandez jest dyrektorem marketingu w firmie 2XU, która produkuje kompresory dla kobiet i mężczyzn. Najpierw wyjaśnia, że ​​jego firma rozważa wszystko ćwiczący są "poważnymi" ćwiczącymi, a sprzęt kompresyjny może być szczególnie pomocny dla większych osób i osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć.

"Stażyści, którzy noszą większe ilości ciężaru, mogą być bardziej podatni na powtarzające się urazy, takie jak piszczele, naprężenia, skręcenia i uszkodzenia stawów, szczególnie przy rozpoczynaniu nowych treningów. Ubrania kompresyjne działają na kompresję mięśni na ramie osoby, aby zminimalizować mikrokrążenie łzy spowodowane drganiami i oscylacją mięśni."

Mówiąc krótko, mówi on, że większe ciała poruszają się bardziej podczas ćwiczeń, a sprzęt kompresyjny może ograniczyć ruch, aby zapobiec zużyciu części ciała. Mówi, że może być także korzyść dla ludzi, którzy próbują schudnąć.

"Chociaż nigdy nie twierdzilibyśmy, że ubiór kompresyjny pomaga w utracie wagi, to z pewnością może pomóc w ćwiczeniu każdego schematu odchudzania. Zakładając, że tego typu treningi zwykle wymagają większej objętości i intensywności pracy kardio, noszenie odzieży kompresyjnej może pomoc w minimalizowaniu uszkodzeń mięśni spowodowanych powtarzającymi się wibracjami czynności sercowo-naczyniowych, takich jak bieganie lub wirowanie, oraz wspomaganie regeneracji poprzez poprawę krążenia podczas i po wysiłku."

Jak kupić odzież kompresyjną

Jeśli jesteś gotowy na zakup pierwszego kompresora, Fred ma kilka wskazówek. Po pierwsze mówi, że rozmiar jest ważny, aby uzyskać maksymalne korzyści. "Kompresja ma być ciasna - nie restrykcyjna, ale z pewnością wystarczająco ciasna, abyś czuł się skompresowany". Dodaje również, że zgodnie z zaleceniami producenta przyniesie najlepsze wyniki.

Które ubrania uciskowe należy kupić? To może zależeć od twojego ciała i Twoich celów dotyczących noszenia sprzętu. Aby uzyskać korzyści z ćwiczeń w trakcie i po treningu, Fred sugeruje, że zaczynasz od rajstop uciskowych, ponieważ twoje nogi będą brać udział w większości ćwiczeń cardio na utratę wagi. Ponadto mówi: "Twoje nogi to Twoja największa grupa mięśniowa, a ich kompresja przyniesie maksymalne korzyści dla kogoś, kto chce uzyskać najlepszą wartość i korzyści".

Niektórzy ćwiczący mogą jednak zdecydować się na zakup odzieży uciskowej dla górnej części ciała, aby ograniczyć ilość "drgań", które zdarzają się podczas treningu. Górna część kompresyjna pomoże podnieść klatkę piersiową, brzuch i ramiona, aby zapewnić uczucie komfortowej ciasnoty. Jeśli ta pomoc pomoże ci przetrwać dłużej podczas treningów, kompresja może być dobrą inwestycją. Topy w 2XU dostępne są w opcjach bez rękawów, z krótkim rękawem i długim rękawem, dzięki czemu łatwo znajdziesz styl, który zapewni Ci komfort, którego potrzebujesz.

Bez względu na to, który ubiór kompresyjny kupisz, pamiętaj, że nie będzie to magiczna kula do utraty wagi. Sprzęt kompresyjny nie spala więcej kalorii i nie zwiększy w magiczny sposób metabolizmu - nie może tego zrobić sprzęt treningowy. Ale jeśli sprzęt kompresyjny może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo podczas ruchu, może to pomóc w wydłużeniu treningu lub w częstszym wykonywaniu ćwiczeń. Jeśli tak jest, to sprzęt kompresyjny jest wartościową inwestycją.