Terapia sztuką i magia mandali: te książki mogą przynieść wewnętrzny spokój

1

Terapia sztuką i magia mandali: te książki mogą przynieść wewnętrzny spokój

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele kolorowych książek o tematyce skoncentrowanej na stresie, które są przeznaczone dla dorosłych odbiorców, a nie zestawu dla przedszkolaków. Osobiście uważam, że ten trend jest wspaniały! Jeszcze zanim dowiedziałem się o badaniach, które łączą mandale i wzory kolorystyczne ze spadkiem lęku i negatywnego nastroju, byłem szczęśliwy widząc ten trend, ponieważ wiem o korzyściach płynących z aktywności uważności (czytaj więcej o tych badaniach) i kolorystyce skomplikowanej wzorce mogą zdecydowanie być działaniem promującym uważność. Zanim jednak napisałem tę recenzję, zrobiłem jeszcze trochę więcej i możesz przeczytać więcej na temat badań nad łagodzącymi stres korzyściami kolorowania mandali i innych form sztuki tutaj. Podsumowując: te książki do odbarwiania stresu mają zarówno wyniki badań, jak i wypowiedzi ustne, aby pokazać, że mogą być świetne dla ulgi od stresu. Jak wybrać między dostępnymi opcjami? Z przyjemnością otrzymałem kilka przykładowych książek do porównania i polecam je wszystkie. Każda z nich jest tworzona przy pomocy standardowych stron, które są puste po jednej stronie, więc znaczniki mogą być używane do pokolorowania jednej strony bez przedostawania się do innego obrazu; to również ułatwia oprawienie gotowego produktu, jeśli wybierzesz. Każda książka ma jednak pewne zalety i wady, więc pomaga dopasować książkę do twoich potrzeb. Oto niektóre z najbardziej popularnych książek do kolorowania stresu dostępnych obecnie na rynku.

2

Kolorowanka Mandali autorstwa Jima Gogarty'ego (założyciela iHeartMandalas.com)

Kolorowanka Mandala zawiera 100 kolorowych stron mandali na standardowych stronach. Artystą jest Jim Gogarty, który rysuje mandale od 2005 roku, ceni tę symetrię i uważa to doświadczenie za duchowe i medytacyjne. Każda z mandali zawiera skomplikowane wzory i kształty, które mogą angażować i relaksować się w kolorze, chociaż niektóre przyciągają wzrok nawet bardziej niż inne, w zależności od Twojej osobowości. Te mandale są mniej szczegółowe niż niektóre inne, ale wciąż dość skomplikowane. Poleciłbym je tym, którzy chcieliby wciągnąć 10-20 minut kolorowania na mandalę, ale nie chcą zbyt ciężko pracować przy procesie barwienia. Te mandale mogą być zabarwione szybciej niż niektóre, ale w razie potrzeby można je również pokolorować bardzo szczegółowo. To, co otrzymacie, będzie piękną, niepowtarzalną kreacją, ale sam proces będzie wciągający.

Zalety: Piękne mandale, można ukończyć na stosunkowo krótkim posiedzeniuCons: Numery stron u dołu strony sprawiają, że te mandale są bardziej adekwatne do zachowania w książce niż do oprawy, choć można je wyciąć z książki.

3

Równowaga: Angie's Extreme Stress Menders, Volume 1, Angie Grace

Balance, autorstwa Angie Grace, zawiera 50 kolorowych mandali, ale same mandale są o wiele bardziej skomplikowane niż mandale w Kolorowanka Mandali. Może to być pro lub con, w zależności od tego, czego szukasz. Byłoby trudniej używać niektórych pisaków z tymi mandalami - do markerów niezbędna jest cienka końcówka, a kredki nie będą tu dobrze działać - ale same mandale mogą w końcu być bardziej godne oprawienia i będą cię dłużej zajmować. (Jeśli nie masz czasu na dłuższe sesje kolorowania, może się okazać, że będziesz wykonywał sekcję w wielu sesjach. Podobnie jak w przypadku wszystkich książek do kolorowania mandali, niektóre z tych madale będą dla ciebie bardziej atrakcyjne niż inne, ale wszystkie są piękne, wszystkie zawierają skomplikowane wzory i wszystkie mogą przynieść znaczną ulgę.

Zalety: Na stronach nie ma numerów stron, więc zdjęcia będą łatwiejsze do oprawienia, jeśli w końcu chcesz udostępnić swój gotowy produkt światu lub po prostu cieszyć się nim w ramach codziennego życia.Cons: Obejmuje mniej mandali, a te mandale będą trwały dłużej niż niektóre, ale niekoniecznie jest to "con" dla wszystkich.

4

Mniej stresujące kolory: patyczki do mozaiki od Adams Media

Mniej stresu Kolorystyka: Wzory mozaikowe zawierają ponad 100 stron wzorów, które można odwzorowywać w kolorze. Strony te nie zawierają mandali, ale typ wzoru jest podobny: symetryczne, wzorzyste projekty obejmują te strony. Różnica polega na tym, że nie są ułożone w okrągłe wzory; wypełniają całą stronę. Projekty są wystarczająco duże, aby łatwo kolorować, ale na tyle skomplikowane i na tyle szczegółowe, by stworzyć wciągające wrażenia. Gotowe produkty są piękne.

Zalety: Te projekty są piękne i przyjemne w zabarwieniu, a po zabarwieniu wyglądają świetnie. Są one wystarczająco duże, aby łatwo je pokolorować, ale wystarczająco szczegółowe, aby można je było zabawiać kolorami. Papier jest również dobrej jakości.Cons: Mniej jest badań nad korzyściami z kolorowania zwykłych obrazów z wzorem niż z mandali kolorystycznych, a mandale mają więcej historii jako działanie uspokajające, więc niektórzy ludzie mogą czuć się bardziej przyciągnięci do kolorowania mandali. Niekoniecznie jest to jednak "oszustwem", ponieważ inni mogą unikać osobistych motywów z mandali.

5

Mniej stresująca kolorystyka: Paisley Patterns By Adams Media

Mniej stresujące kolory: Paisley Patterns zawiera również ponad 100 stron wzorów, ale te projekty są trudniejsze w barwieniu, ponieważ są mniejsze i bardziej szczegółowe - nie wszystkie pisaki będą działać, a kredki i pastele olejowe nie będą przydatne do barwienia wzory paisley, choć mogą być użyte do pokolorowania tła. Z tego powodu poleciłbym tę książkę komuś, kto chce więcej wyzwań i bardziej skoncentrowanej działalności, i która przyniosłaby piękne rezultaty.

Zalety: Projekty są piękne, a papier jest dobrej jakości. Jest więcej miejsca na tle, aby kolor, więc projekty paisley może być barwiony w jednym posiedzeniu i tła mogą być kolorowe w innym czasie, gdy jesteś w mniejszym nastroju, aby skupić się ściśle na tym, co kolorujesz.Cons: Ponownie, ponieważ wzory są mniejsze i bardziej szczegółowe, ich kolor może być trudniejszy, a dla niektórych może być mniej relaksujący.