Czy keton malinowy zwiększa utratę wagi?

Keton malinowy jest sprzedawany jako pomoc odchudzająca, którą można znaleźć w większości sklepów z suplementami diety. Jest to aromatyczny związek znajdujący się w czerwonych malinach, ekstrahowany i stosowany w perfumach i kosmetykach, a także stosowany jako środek aromatyzujący w niektórych produktach o smaku owocowym. Działa to dobrze w tych celach, ale często jest reklamowany jako półmagiczna pomoc odchudzająca.

Czy to działa? Kto wie. Jest bardzo mało dowodów naukowych, które pokazują, czy działa dla ludzi, czy nie.

Badania laboratoryjne i ich znaczenie

Niektóre badania ketonu malinowego przeprowadzono w laboratoriach. Myszom podano keton malinowy i wydawało się, że zapobiegają przyrostowi masy ciała, gdy małe gryzonie były karmione wysokotłuszczowymi dietami. Wydaje się, że działania przeciw otyłości były spowodowane pobudzeniem lipolizy (w ten sposób ciało rozkłada tłuszcz w komórkach tłuszczowych zwanych adipocytami) zarówno w zwykłej tkance tłuszczowej, jak iw brązowej tkance tłuszczowej. Hamuje również uwalnianie lipazy trzustkowej, enzymu trawiennego potrzebnego do rozkładania tłuszczów dietetycznych, aby mogły być wchłaniane przez ścianę jelita cienkiego.

Ale te badania przeprowadzono na myszach. Jesteśmy ludźmi, a nie gryzoniami. Mamy inną fizjologię i różne emocjonalne powody, dla których jemy (lub nie jemy) tłuszcze i inne pokarmy. Ponieważ myszy nie przytyją, nie oznacza to, że keton malinowy działa tak samo u ludzi. Potrzebujemy rzeczywistych badań klinicznych z ludźmi, aby to wiedzieć i nie mogę znaleźć żadnych badań na ludziach.

Czy zaszkodzi ci przyjmowanie suplementów z ketonu malinowego? Prawdopodobnie nie. Czy to pomoże ci schudnąć? Prawdopodobnie nie. Najprawdopodobniej sprawi to, że twój portfel będzie trochę lżejszy.

Co należy wiedzieć przed wypróbowaniem ketonu malinowego

Naturalny keton malinowy jest drogi, więc producentom nie jest łatwo kupić wystarczającą ilość w rozsądnej cenie. Większość produktów keton malinowych jest sztucznie tworzona z innych składników. Nie daj się nabrać na etykietę - może zawierać słowa "naturalny" i "wysokiej jakości", nawet jeśli produkt zawiera tylko sztuczny keton malinowy.

Ponieważ nie ma wiarygodnych dowodów na to, że pomoże Ci to w zrzuceniu zbędnych kilogramów (niezależnie od tego, czy znajdziesz naturalny lub sztuczny keton malinowy), nadal będziesz musiał ograniczyć kalorie lub ćwiczyć więcej, jeśli chcesz schudnąć.

Nie możesz po prostu jeść dużo malin?

Prawdopodobnie nie można jeść wystarczającej ilości malin dziennie, aby uzyskać wystarczającą ilość ketonu malinowego, ale maliny są niskokaloryczne i stanowią doskonałe źródło witamin i błonnika. Jedzenie malin może pomóc Ci schudnąć, jedząc je zamiast wysokokalorycznych deserów i smakołyków. Według Akademii Żywienia i Dietetyki większość ludzi nie je codziennie wystarczającej ilości owoców i warzyw, więc jedzenie malin może pomóc w zwiększeniu spożycia.