Świeże spojrzenie na zdrowie i święta

Dość niejasne odniesienie, które wielu z nas sprawiają, że "święta" prawdopodobnie oznaczają coś nieco odmiennego dla każdego z nas. Termin ten stał się czymś w rodzaju rozległego gestu na przestrzeni od Święta Dziękczynienia po Nowy Rok, a wszelkie rytuały, zwyczaje, obrzędy i zgromadzenia zaludniają ten teren.

Jedną rzeczą, która łączy nas ze sobą, jest to, że ta pora roku jest wyjątkowa i inna, zarówno pod względem upliftingu, jak i próby, dobra i zła. Wakacyjne stresy występują w wielu odmianach, od trudnych relacji, przez gehennę podróży, po konta bankowe przekraczające ich tolerancję. Może być samotność i smutek, lub hojność miłości i solidarności, a może nawet mieszanka tych wszystkich.

Ale szczególny stres wakacji ma swój wyraz we wspólnotowym zobowiązaniu do naprawienia go zaraz potem. Utrata masy ciała jest wiecznie jednym z najbardziej popularnych postanowień noworocznych.

Podstawową ideą jest to, że święta prowadzą nas do wszelkiego rodzaju pokus, i na ogół ulegamy. Nasze harmonogramy i, być może, rutynowe ćwiczenia wydają się być zakłócone. Głównie jednak wyzwaniem jest jedzenie. Jedzenie zajmuje centralne miejsce na każdym spotkaniu, imprezie i oczywiście rodzinnej uczcie. Wakacyjne przybieranie na wadze jest de rigueur. Tak samo jest z wyśmiewaniem po wakacjach.

Nie znajdziesz żadnych szczegółowych porad na ten temat, jeśli wykonasz nawet pobieżne wyszukiwanie. W DipHealth istnieją doskonałe wskazówki. Jednak moim celem nie jest sprecyzowanie tego rozwiązania, niż złagodzenie problemu poprzez jego uproszczenie.

Moja prosta formuła ma trzy składniki.

1) Pamiętaj, jakie zdrowie jest dla

Jednym z powodów stresu świątecznego i po wakacyjnych wyrzeczeniach jest moralizacja zdrowia. W jakiś sposób przekonaliśmy się, że dobrzy ludzie mają dobre zdrowie i szczupłe ciała, a odstępstwa od tej ścieżki to jakiś błąd moralny lub wada charakteru.

To jest masa absurdalnych bzdur! Zdrowie nie jest miarą moralną, a nawet nie jest celem. Celem jest lepsze życie - lepsze życie. Inne rzeczy są równe, zdrowi ludzie mają więcej zabawy. Pamiętaj, że prawdziwa wartość zdrowia leży w służbie rozrywki, którą możesz mieć. Nagle nie powinno mieć sensu zmarnowanie zabawy z powodu wyrzutów sumienia w związku z dietą, zdrowiem lub wagą w czasie wakacji.

2) Pamiętaj, jakie są święta

Dla większości z nas wakacje są także zabawą. Rzeczy nie zawsze sprawdzają się zgodnie z oczekiwaniami, ale nadzieja polega na dobrej zabawie: dobrych czasach, dobrym jedzeniu i ludziach, którzy są dla nas najważniejsi. Święta mają być szczególnymi czasami, często wymagającymi pobłażliwości. Cóż za wstyd, że niepokoimy się przez ten sezonowy korytarz.

Naszym problemem nie są święta; w czasie wakacji, moim zdaniem, powinniśmy pozwolić, aby dobre czasy się potoczyły. Nasz problem to zwykle około 350 dni w roku, kiedy to wielu z nas marnuje możliwości, jakie mamy, aby kultywować zdrowie dla dobra zabawy. Moja rada dotycząca tego, jak uniknąć nadużywania w czasie wakacji, to ignorować święta i skupić się na pozostałej części roku.

Jeśli na ogół dobrze się odżywiasz i ćwiczysz, wyjazdy w czasie wakacji zadają niewielkie obrażenia.Poza tym, jeśli naprawdę dobrze się odżywiasz przez cały rok, i tak będziesz faworyzował więcej zdrowej żywności, a twoje odpusty będą się zatrzymywać.

3) Rozwiąż konstruktywnie

Wszyscy wiemy, jak zaczynają się wyścigi: gotowi do startu start. Rezolucje noworoczne, niestety, mają raczej charakter odmiany "idź, czy nie ustaw i gotowe". Wynik jest przewidywalny.

Więc nie pozwólcie, by wyrzuty sumienia skłoniły was do innego gwałtownego rozwiązania. Postaraj się przygotować i ustawić, zanim wrócisz.

• Co najbardziej chciałbyś zmienić, dlaczego, jak i kiedy?
• Kto ci pomoże?
• Kto może ci przeszkodzić?
• Co potrzebujesz, aby przejść dystans i jak możesz go ustawić przed rozpoczęciem?
• Co cię przygotuje, aby w przyszłym roku wakacje były bardziej radosne i mniej stresujące?

Odpowiedzi na te pytania mogą zaprosić do wyszukiwania więcej informacji, ale jak wspomniano na początku, takie szczegóły są łatwo dostępne. Zanim zaczniesz strategować, uprość. Święta mają być wyjątkowe. Zdrowie jest całoroczną propozycją. I to, co mają ze sobą wspólnego, sprawia, że ​​obie rzeczy są ważne: Oboje powinni przyczyniać się do radości i zabawy w swoim życiu.

Mając to na uwadze, życzę zdrowia i szczęścia w Nowy Rok.