Najlepsze jedzenie dla Twojego życia seksualnego

Spożywanie pożywnej żywności z dużą ilością składników odżywczych i przeciwutleniaczy może pomóc Ci poczuć (i wyglądać) bardziej dynamicznie, utrzymując zdrową skórę i włosy. I jedzenie zdrowej diety - pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji.

Zacznij od podstaw - zjedz dużo świeżych owoców i warzyw, chude źródła białka, niskotłuszczowy nabiał, pełne ziarna i kilka korzystnych tłuszczów. I nie zaszkodzi wiedzieć, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia.

Następnie skubaj te dziesięć seksownych pożywienia, które są wyjątkowo bogate w składniki odżywcze potrzebne dla zdrowia seksualnego.

1

Beztłuszczowy jogurt

Produkty mleczne są bogate w witaminę A, która jest niezbędna dla pięknej skóry i wapnia dla mocnych kości i zdrowych włosów. Ponadto ludzie, którzy codziennie spożywają produkty mleczne, mają mniejsze trudności z utrzymaniem prawidłowej wagi. Beztłuszczowy jogurt ma wszystkie zalety mleka, a przyjazne bakterie znajdujące się w jogurcie to probiotyki, które pomagają utrzymać prawidłowy układ trawienny.

Wskazówka: Ciesz się zwykłym, beztłuszczowym jogurtem greckim, zmieszanym ze świeżymi jagodami, posiekanymi orzechami i odrobiną miodu, aby uzyskać dodatkowe białko i witaminy.

2

Owoce cytrusowe

Owoce cytrusowe zawierają dużo witaminy C. Jedzenie pomarańczy daje całą witaminę C, której potrzebuje twoje ciało na jeden dzień, a także pomaga zwiększyć wchłanianie żelaza z warzyw i roślin strączkowych, które twoje ciało potrzebuje na energię. Witamina C pomaga również zachować piękną skórę, utrzymując tkankę łączną pod skórą silną, spowalniając powstawanie zmarszczek.

Wskazówka: Jedz pomarańczę codziennie jako zdrową przekąskę lub pić sok pomarańczowy z posiłkami. I może ręcznie podać kilka plasterków do twojego znaczącego drugiego?

3

Jagody

Piękne pigmenty, które nadają jagodom ich kolory, zawierają także substancje fitochemiczne, które działają jako przeciwutleniacze, aby chronić skórę, co może pomóc ci starzeć się z większą gracją. Borówki i sok żurawinowy mogą również pomóc w zapobieganiu infekcjom pęcherza. Jagody mają także niską kaloryczność i są bogate w witaminę C i potas.

Wskazówka: Przygotuj koktajl owocowy z bananem, jogurtem, mrożonymi jagodami, truskawkami w plasterkach i odrobiną soku żurawinowego. Lub zanurz kilka świeżych truskawek w ciemnej czekoladzie na romantyczną ucztę.

4

łosoś

Łosoś zawiera niezbędne tłuszcze i białko niezbędne dla zdrowej skóry i włosów. Kwasy tłuszczowe omega-3 i cynk chronią Twoją skórę przed wysuszeniem, utrzymując wilgoć w komórkach skóry. Korzystne tłuszcze w łososiu mogą być również dobre dla funkcji mięśni i nerwów.

Wskazówka: Wyjdź na sashimi z łososia w romantycznej restauracji sushi lub grilluj stek z łososia w domu. Nie w łososia? Tuńczyk to również doskonały wybór.

5

Czarna fasola

Rośliny strączkowe zawierają białko, żelazo i cynk. Czarna fasola jest również dobrym źródłem biotyny, witaminy B, która jest ważna dla zdrowej skóry i włosów. Są również bogate w błonnik, który może pomóc ci zachować szczupłą sylwetkę i utrzymać prawidłowy układ trawienny.

Wskazówka: Podawaj czarną fasolę jako dodatek do obiadu.

6

Orzechy włoskie

Orzechy włoskie zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a także są bogate w kwas alfa-linolenowy, roślinną wersję kwasów tłuszczowych omega-3. Są również doskonałym źródłem białka, a jedzenie zaledwie kilku orzechów włoskich pomaga utrzymać satysfakcję między posiłkami. Niektóre badania naukowe sugerują, że fitochemikalia w orzechach pomagają zachować zdrowe gruczoły u starszych mężczyzn.

Wskazówka: Zjedz garść orzechów ze świeżym owocem na popołudniową przekąskę.

7

Pomidory

Pomidory są bogate w witaminę C i substancję fitochemiczną zwaną likopenem, krewny witaminy A, która pomaga utrzymać zdrową prostatę mężczyzny. Uważa się, że likopen chroni skórę przed uszkodzeniem przez słońce, a uzyskanie odpowiedniej ilości likopenu może zapewnić skórze gładkość i elastyczność.

Wskazówka: Zjedz świeże surowe pomidory lub zrób z nich pomidor i podawaj ze świeżą sałatką i chrupiącym chlebem pełnoziarnistym.

8

Dark Chocoloate

Możesz wierzyć, że jedzenie czekolady poprawia nastrój. Badania nie są do końca jasne, ale ciemna czekolada może mieć trochę supermocarstwa. Fitochemikalia w ciemnej czekoladzie mogłyby poprawić przepływ krwi do wszystkich części ciała, w tym do mózgu i narządów płciowych, co jest ważnym składnikiem pobudzenia.

Wskazówka: Ciesz się jedną partią ciemnej czekolady (nie przetwarzanej w Holandii) każdej nocy.

9

woda

Chociaż woda nie jest tak naprawdę pożywką, jest niezbędna dla twojego zdrowia - twoje ciało zawiera dużo wody. Woda nie tylko jest dobra dla twoich wnętrz, ale jest także niezbędna dla gładkiej, zdrowej skóry. Plus woda nie ma kalorii, więc jest idealna do oglądania Twojej wagi.

Wskazówka: Pij wodę z plasterkiem cytryny lub limonki zamiast słodkich napojów bezalkoholowych.

10

ostrygi

Legendarne jak afrodyzjaki, ostrygi mogą sprostać ich seksownej reputacji. Są bogate w cynk, minerał, który jest ważny dla zdrowia seksualnego mężczyzn, poziomu testosteronu i produkcji spermy. Cynk jest również ważny dla zdrowych włosów oraz dla zmysłów smaku i zapachu.

Wskazówka: Ciesz się surowymi lub gotowanymi ostrygami jako przystawką. Jeśli nie lubisz ostryg, możesz uzyskać cynk z wołowiny, wieprzowiny lub jagnięciny.