5 filarów Baptiste Power Vinyasa Yoga

Baptiste Power Vinyasa (BPV) joga to rodzaj gorącej jogi. Został opracowany przez Barona Baptiste, który mówi, że koncentruje się na asanie (pozach), medytacji i dociekaniu własnym i ma być przystosowany do dowolnego poziomu sprawności fizycznej. Naucz się filarów tego stylu jogi, jego historii i miejsca, w którym możesz ją praktykować.

Historia

Trudno byłoby znaleźć lepszą linię jogi niż tę, którą chwalił Baron Baptiste. Jego rodzice, Walt i Magana Baptiste, otworzyli pierwsze studio jogi w San Francisco w 1952 roku. Wcześniej Baptiste został zabrany z naukami B.K.S. Iyengar i Bikram Choudhury.

W połowie lat 90. Baptiste zsyntetyzował te nauki wraz z wpływami Ashtangi i T.K.V. Desikachar (założyciel Viniyoga i syn Krishnamacharyi) we własny styl jogi mocy, który również podkreślał znaczenie intuicji. Elementy wszystkich tych poprzedników łączą się, aby stworzyć podstawy Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, wyrównanie i zdolność adaptacji.

5 filarów Baptiste Power Vinyasa

Ważne aspekty metody Baptiste są podsumowane przez pięć filarów: oddech, ciepło, przepływ, spojrzenie i rdzeń stabilizacji.

1. Oddech:Pierwotnym pranayamą używanym w BPV jest ujjayi, co jest związane z silną praktyką vinyasa. W oddechu ujjayi tonujesz lub obkurczasz gardło (tak jak podczas zamgławiania lustra) podczas wdechu i wydechu przez nos. To wymaga pewnej praktyki, ale wkrótce staje się drugą naturą. Powoduje spowolnienie oddechu, aby utrzymać go głęboko i mocny podczas trudnych pozycji. Gdy oddech staje się krótki i płytki, może wywołać odruchy paniki w powietrzu. Dłuższy oddech i głęboki pomaga zachować spokój.

2. Ciepło:W oficjalnych klasach BPV pomieszczenie powinno być ogrzane do 90 do 95 stopni. To zewnętrzne ogrzewanie pomieszczenia ma na celu umożliwienie uczniom szybkiego podpalania wewnętrznych ognisk (tapas) w celu uzyskania luźnej, spoconej praktyki.

3. Przepływ:Flow to praktyka w stylu vinyasa, w której ruch związany jest z oddechem. Zaleca się codzienną praktykę. Chociaż nie ma ustalonej serii pozy w BPV, istnieje wzór, że większość klas podąża. Zajęcia zaczynają się od kilku rund surya namaskara A i B, chociaż jest tu miejsce na pewne zmiany. Następnie nauczyciel przechodzi do serii stojącej, która obejmuje przepływ vinyasa między stronami. Bardziej zaawansowane warianty są oferowane oprócz adaptacji dla początkujących. Zajęcia często obejmują również pracę brzucha, cofanie i otwieranie bioder.

4. Gaze: Drishti oznacza patrzenie na określone miejsce podczas robienia pozycji jogi. Jest to ważna część asztangi jogi, gdzie drishtis są nauczane jako część wyrównania dla każdej pozy. W BPV spojrzenie nie jest specyficzne dla każdej postawy. Zamiast tego, uczniowie są kierowani, aby skupić swoją uwagę na każdym punkcie, który się nie porusza i zachować miękkość oczu, aby odwrócić ich uwagę od tego, co dzieje się na zewnątrz w pokoju wokół nich i skupić się na nich.

5. Stabilizacja podstawowa: Stabilizacja rdzenia to uddiyana bandha. W BPV oznacza to ciągłe wsuwanie pępka w kierunku kręgosłupa. Odbywa się to podczas całej praktyki, ale nie jest to dokładnie ta głęboka uddiyana bandha, którą widzimy Światło na jodze w którym brzuch jest całkowicie wydrążony, dopóki żebra nie wystają. Ma zapewnić wsparcie poprzez zaangażowanie rdzenia w równowagę i siłę.

Gdzie ćwiczyć

Istnieją dwa oficjalne studia Baptiste Yoga w Bostonie, Massachusetts i San Francisco w Kalifornii.Istnieją jednak stowarzyszone studia w całym USA Baptiste ma bardzo otwarty program, w którym niezależne studia uczące jego metody mogą stać się studiami partnerskimi. Możliwe, że studio jogi w twojej okolicy uczy BPV. Sprawdź stronę Baptiste, aby znaleźć studio w pobliżu. Baptysta aktywnie uczestniczy także w festiwalu jogi i konferencji, często pojawia się na stronach Dziennik jogi i napisał kilka książek, w tym "Journey Into Power", "Bycie mocą" i "My Daddy to Precel" dla dzieci. Yogadownload.com oferuje kursy BPV online.