Co to jest Power Yoga?

Power yoga to ogólny termin używany do opisania energicznego, opartego na fitnessie podejścia do jogi w stylu vinyasa. Chociaż wielu uważa joga mocy za powierzchowną "jogę gimnastyczną", ten styl praktyki jogi pierwotnie był ściśle wzorowany na metodzie asztangi.

Power yoga łączy w sobie atletyzm Ashtanga, w tym wiele vinyasów (serii ułożonych po kolei), ale daje każdemu nauczycielowi elastyczność w nauczaniu wszelkich pozach w dowolnej kolejności, co sprawia, że ​​każda klasa jest inna. Skupiając się na sile i elastyczności, siła jogi wnosiła jogę do sal gimnastycznych w Ameryce, ponieważ ludzie zaczęli postrzegać jogę jako sposób na wypracowanie.

Kto wynalazł moc jogi?

Termin "power yoga" zyskał popularność w połowie lat 90., gdy dwóch amerykańskich nauczycieli jogi, którzy uczyli się u guru Ashtanga, Sri K. Pattabhi Joisa, zaczęło uczynić to, czego się dowiedzieli, bardziej dostępnymi dla zachodnich studentów. Chcieli również odejść od sztywnej sekwencji Ashtanga, która jest serią ujęć, które zawsze robione są w tej samej kolejności.

Bryan Kest, z siedzibą w Los Angeles i Beryl Bender Birch, z siedzibą w Nowym Jorku, są najczęściej uznawani za niemal równoczesny wynalazek jogi mocy na przeciwległych wybrzeżach. Obaj należeli do drugiej generacji amerykańskich studentów Ashtanga; Kest początkowo uczył się od Davida Williamsa i Bender Birth od guru jogi, Normana Allena. Williams i Allen byli jednymi z pierwszych zachodnich studentów Joisa. Kest studiował u Joisa w Mysore w Indiach. Bender Birch, który wcześniej praktykował Sivanandę, Kundalini i jogę Iyengara, pracował z Joisem podczas swoich podróży do Stanów Zjednoczonych w latach 80-tych.

Kest i Bender Birth użyli terminu power yoga, aby odróżnić intensywny, płynny styl jogi, którego nauczali od delikatnych ćwiczeń rozciągających i medytacyjnych, które wielu Amerykanów kojarzyło z jogą. Bender Birch powiedziała, że ​​kiedy zaczęła nazywać jogi mocą, nadal uczyła się sekwencji asztangi.

Niektórzy konwencjonalni nauczyciele jogi odrzucają joga mocy jako chwyt, który podważa holistyczne i duchowe podstawy klasycznych form praktyki i kładzie zbyt duży nacisk na ćwiczenia fizyczne.

Style Power Jogi

Larry Schultz, który w latach 80. studiował Ashtangę wraz z Joisem, wprowadził także formę jogi siłowej w jego kultowym studiu w San Francisco "It's Yoga" na początku lat 90. XX wieku. Schultz zerwał z metodą Joisa, mieszając pozami z trzech pierwszych serii Ashtanga. Schultz później skodyfikował swoje podejście do stylu, który nazwał "rakietową jogą".

Baron Baptiste jest kolejnym znanym nauczycielem jogi, który z powodzeniem ustanowił swój własny styl jogi mocy, Baptiste Power Vinyasa. Baptysta studiował także Iyengara i Bikrama. Używając niespecyficznego terminu siła joga dała każdemu z tych innowatorów wolność rysowania metod i stwarza ze wszystkich swoich wpływów jednocześnie stworzyć coś nowego.

Chociaż zajęcia z jogi mocy różnią się znacznie od nauczyciela do nauczyciela, możesz spodziewać się intensywnej jogi płynącej z minimalną ilością intonacji i medytacji. Wiele klubów i klubów zdrowia, w szczególności, podjął ten termin jako sposób, aby poinformować swoich klientów, że jest to poważne ćwiczenie. Jeśli zdecydujesz się spróbować siłowej klasy jogi, przygotuj się do ciężkiej pracy i potrenuj.

Korzyści zdrowotne wynikające z Power Yoga

Entuzjaści jogi mocy twierdzą, że zwiększa ona wytrzymałość, elastyczność, postawę i skupienie psychiczne.Podobnie jak wszystkie aktywności fizyczne, łagodzi również napięcie i uwalnia toksyny poprzez pot. Ponieważ jest rygorystyczny, spala więcej kalorii niż większość tradycyjnych form jogi i dlatego może pomóc w utracie wagi.

Niektóre zastrzeżenia

Zanim się zanurzysz, pamiętaj, że moc jogi to ciężka praca i nie jest dla wszystkich. Generalnie powinieneś tego unikać, jeśli:

• Nie jesteś w dobrej formie. Joga Power wymaga co najmniej umiarkowanego dopasowania - w przeciwnym razie fizycznie intensywne asany (pozy) mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
• Jesteś w ciąży. Niektóre asany mogą potencjalnie powodować komplikacje podczas ciąży. (Zamiast tego spróbuj prenatalnych zajęć jogi, które są delikatne i zaprojektowane dla kobiet w ciąży).
• Cierpisz na przewlekłą dolegliwość fizyczną, taką jak cukrzyca lub zapalenie stawów

Jeśli masz jakiekolwiek obawy, najlepiej skonsultuj się ze swoim pracownikiem opieki zdrowotnej, zanim spróbujesz jogi mocy lub jakąkolwiek formę forsownego ćwiczenia fizycznego.