4 przepisy na zaspokojenie twoich słodkich namiętności

JAK ZASPOKOIĆ KOBIETĘ | Max Krasoń (Listopad 2024)

Trudno pobić urok słodkiej i słonej kombinacji. Oto cztery niskokaloryczne słodkie i słone przepisy kulinarne.

Babeczki PB & J Protein

1/12 receptury (1 muffin): 110 kalorii, 1,5 g tłuszczu całkowitego (0,5 g nasyconego tłuszczu), 233 mg sodu, 18,5 g węglowodanów, 3,5 g błonnika, 6,5 g cukrów, 8,5 g białkaZapomnij o nudnych kanapkach PB & J. Te babeczki są koniecznością! Pokochasz bazę orzechowo-maślaną i słodką niespodziankę pośrodku.

Rozgrzej piekarnik do 375F. Wyłóż miseczkę na muffiny z 12 filiżankami z foliowymi kubkami do pieczenia lub natryśnij natryskiem.

W dużej misce połącz mąkę pełnoziarnistą 3/4 szklanki, 1/4 szklanki mąki kokosowej, 3/4 szklanki zmielonego masła orzechowego, 1/2 szklanki proszku waniliowego w proszku (około 100 kalorii na porcję), 2 łyżki łyżki Truvia słodzik bez kalorii, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia i 1/4 łyżeczki soli. Dobrze wymieszaj.

W średniej wielkości miseczce połącz 1 filiżankę o niesłodzonym soku jabłkowym, beztłuszczowy jogurt grecki 3/4 szklanki, 1/4 szklanki (około 2 dużych) białek lub płynny substytut jajka bez tłuszczu i 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego. Dodaj 1 szklankę wody i wymieszaj do uzyskania jednolitej masy. Dodaj mieszankę do dużej miski i mieszaj do uzyskania jednolitej masy. (Ciasto będzie gęste.)

Złożyć 1 szklankę liofilizowanych truskawek w cieście. Równomiernie rozprowadzić na patelni muffin i wygładzić powierzchnie. (Puchary będą pełne.)

Piec, aż wykałaczka umieszczona w środku muffinki wyjdzie czysta, 20 do 22 minut.

Ostudź całkowicie, około 10 minut na patelni i 15 minut na patelni.

Za pomocą noża lub wąskiej rączki łyżki wsuń 1/2-calowe wcięcie w środek każdej bułki, zatrzymując około 3/4 drogi. Dodaj 1/4 szklanki niskosłodzonych konfitur truskawkowych do zamykanej torby plastikowej; usuń powietrze i uszczelnij. Zetnij z rogu i delikatnie ułóż miksturę w otwory w mufinkach.

Sałatka z kurczakiem na bekonie

Cały przepis: 294 kalorii, 8 g tłuszczu ogółem (1,5 g nasyconego tłuszczu), 658 mg sodu, 23,5 g węglowodanów, 5,5 g błonnika, 15 g cukrów, 35 g białkaBoczek czyni wszystko lepszym! Zwłaszcza, gdy w tej sałacie jest sparowany z słodkim jabłkiem.

W małej misce ułóż 1/2 szklanki posiekanego jabłka (moje ulubione to Gala lub Fuji) z 1 łyżeczką soku z cytryny.

W 1-litrowym słoiku z masonem z szeroką szyjką połączyć 2 łyżki lekkiego sosu vinaigrette, 1/2 szklanki połówek pomidorków koktajlowych i 1/2 szklanki pokrojonego ogórka. Top z jabłkiem, 4 uncje gotowanej i posiekanej, bez skóry piersi z kurczaka, 1 łyżka wstępnie ugotowanego prawdziwego pokruszonego bekonu (jak u Oscara Mayera) i 3 filiżanki posiekanej sałaty rzymskiej. Przykryj i wstaw do lodówki.

Gdy będziesz gotowy do jedzenia, potrząśnij słoikiem i przerzuć zawartość do średniej wielkości miski (lub zjedz od razu z słoika)!

Uwielbiam uprawiać moje sałatki z owocami, ale to tylko jeden z wielu sposobów, w jakie bawię się owocami.

Ciasto Pretzel Upside-Down Strawberry

1/8 ciasta: 117 kalorii, 2 g tłuszczu ogółem (1,5 g nasyconego tłuszczu), 83 mg sodu, 26,5 g węglowodanów, 3,5 g błonnika, 10 g cukrów, 3,5 g białkaTen deser to kwintesencja słodkiego, słodkiego smakołyku! Z pewnym chrupnięciem rzuconym na dobre.

Spryskaj patelnię z głębokim naczyniem o średnicy 9 cali za pomocą sprayu antystresowego.

W mikserze lub robocie kuchennym połącz 2 łyżki łyżki Truvia, które można podawać bez kalorii, 3 łyżki stołowe mąki kukurydzianej, dwie 1/4-uncjowe koperty z niesmakowaną żelatyną, 2 filiżanki (około 1 litra) truskawek w plasterkach i 3/4 szklanki wody. Puree do uzyskania gładkości.

Przenieś miksturę do naczynia nieprzywierającego. Podgrzać do wysokiej temperatury i doprowadzić do wrzenia.

Zredukuj ciepło do niskiego poziomu. Gotuj i mieszaj, aż zacznie gęstnieć, około 5 minut.

Zdjąć z ognia i pozostawić do ostygnięcia na 10 do 15 minut, mieszając od czasu do czasu.

Dodaj 6 filiżanek (około 3 litrów) pokrojonych w plasterki truskawek i mieszaj, aby je pokryć. Przenieś mieszaninę na patelnię. (Będzie bardzo pełny!) Ostudzić całkowicie, od 10 do 15 minut.

Przechowywać w lodówce do stwardniałego i schłodzonego, co najmniej 4 godziny.

Tuż przed podaniem posyp 1 szklankę zmiażdżonych paluszków z precla i wierzchu z 1 szklanką naturalnego batonika (jak Skinny Truwhip lub So Delicious Dairy Free CocoWhip! Light).

Jeśli kochasz jagody, możesz przygotować smaczniejsze przepisy z owocami!

Poppersy z boczkiem bekonowym

1/6 receptury (4 poppery): 123 kalorie, 3,5 g tłuszczu ogółem (1 g nasyconego tłuszczu), 372 mg sodu, 16,5 g węglowodanów, 1,5 g błonnika, 0,5 g cukrów, 5 g białkaBacon jest taki miły, musiałem go dodać dwa razy! Tym razem jest połączony ze słodkim smakiem klonu.

Rozgrzej piekarnik do 350F. Spryskaj patelnię mini muffin na 24 filiżanki za pomocą sprayu antystresowego.

Ugotuj 3 plasterki boczku lub bekonu indyka, aż mięso będzie chrupiące, na patelni na średnim ogniu lub na płycie mikrofalowej w kuchence mikrofalowej. (Zobacz pakiet na czas gotowania.)

W dużej misce wymieszaj 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej, 1/2 szklanki mąki uniwersalnej, 3 opakowania słodzików nie kalorii (takich jak Truvia), 1 łyżeczkę proszku do pieczenia, 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej, 1/4 łyżeczka cynamonu i 1/4 łyżeczki soli.

W średniej, mikrofalowej miseczce, mikrofalówki 2 łyżki lekkiego ubitego masła (lub lekkiego posmarowania masłem) przez 15 sekund lub do stopienia. Dodaj 3/4 szklanki niesłodzonego mleka migdałowego z wanilii, 1/4 szklanki (około 2 dużych) białek jaj (lub beztłuszczowego płynnego substytutu jajek), 1 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego i 1 łyżeczkę. ekstrakt klonowy. Mieszaj, aż uzyskasz gładkość i jednolitość.

Dodaj mieszankę w średniej misce do dużej miski. Mieszaj do jednorodności.

Równomiernie rozprowadzić ciasto do miseczki na muffin i wygładzić wierzchy.

Posiekać lub pokruszyć bekon i posypać nadzieniem. Lekko naciśnij, aby przylgnąć.

Piec do momentu, aż wykałaczka włożona w środek popika wyjdzie czysta, 10 do 12 minut.

_{Dla bezbłędnych przepisów kulinarnych, żywności, wskazówek i innych rzeczy, zapisz się za darmo na codzienne e-maile lub odwiedź Hungry Girl!}