13 wskazówek dotyczących biegania z wózkami do biegania

Zawsze ważne jest, aby być bezpiecznym podczas biegania, ale kiedy biegasz z wózkiem do biegania, masz jeszcze więcej powodów do ostrożności. Oto kilka wskazówek, dzięki którym korzystanie z wózka do biegania jest łatwiejsze, bezpieczniejsze i wygodniejsze dla Ciebie i Twojego malucha.

1

Upewnij się, że Twoje dziecko jest wystarczająco stare

Nie można bezpiecznie biegać z dzieckiem poniżej sześciu miesięcy w wózku do biegania, chyba że wózek ma adapter fotela samochodowego. Korzystanie z wózka do joggingu z fotelem samochodowym oznacza, że ​​głowa i szyja dziecka będą stabilne i nie będzie zbyt mocno podskakiwany.

2

Zablokuj przednie koło

Niektóre wózki do biegania mają stałe przednie koło, podczas gdy inne mają przełącznik, który pozwala na zablokowanie i odblokowanie koła. Kiedy biegasz z wózkiem, najbezpieczniej jest zablokować przednie koło na swoim miejscu. Zapobiegnie to nagłemu przewróceniu się wózka i spowodowaniu wypadku lub upadku.

3

Spakuj mądrze

Większość wózków do biegania ma kosz pod spodem, a także inne przedziały lub uchwyty, więc powinieneś mieć dużo miejsca na rzeczy, które możesz potrzebować podczas biegu. Nie zapomnij o pieluchach, chusteczkach, wodzie (dla Ciebie i Twojego dziecka), przekąskach, dodatkowym ubraniu i zabawce lub książce, która zapewni rozrywkę Twojemu dziecku.

4

Chroń swoje dziecko przed żywiołami

Pamiętaj, że rozgrzejesz się, ponieważ uciekasz, ale twoje dziecko tego nie zrobi. Więc pakuj ją w chłodniejsze dni. Jeśli jest zimno i wietrznie, możesz użyć osłony przeciwsłonecznej do swojego wózka. W ciepłe dni upewnij się, że Twoje dziecko nie jest przemoczone i chronione wizjerem wózka, a także filtrem przeciwsłonecznym. Prowadź krótkie biegi w bardzo zimne lub gorące dni (lub zostaw dziecko ze współmałżonkiem lub opiekunem).

5

Pasek swoje dziecko w pełnym uprzęży

Uprząż ochroni Twoje dziecko przed wypadnięciem lub wstrząśnięciem, dlatego ważne jest, abyś używał go w sposób zgodny z przeznaczeniem. Nawet jeśli nie ruszasz się zbyt szybko, uprząż uniemożliwi mu sięgnięcie i złapanie palców w koła.

6

Unikaj poruszania się w pobliżu samochodów tak często, jak to możliwe

Dobrym pomysłem jest bieganie w parkach, ścieżkach rowerowych, chodnikach lub innych obszarach, w których nie musisz się martwić o ruch uliczny. Jest to bezpieczniejsza opcja, ale Twoje dziecko będzie miało o wiele wygodniejszą jazdę, ponieważ nie będziesz musiała się zatrzymywać i zacząć dużo przechodzić przez ulice lub unikać samochodów.

7

Harmonogram działa mądrze

Przed snem często jest dobry czas na bieg, ponieważ ruch może uśpić twoje dziecko. Nie jest dobrym pomysłem, aby biegać tuż przed posiłkiem, kiedy dziecko będzie głodne i nie będzie chciało usiąść w wózku.

8

Nie uruchamiaj bez użycia rąk

Możesz pokusić się, by trochę popchnąć wózek i pozwolić mu odejść, abyś mógł biegać bez użycia rąk, ale to nie jest dobry pomysł. Wózek może z łatwością uciec od Ciebie, co jest niebezpieczne dla Twojego dziecka i innych osób wokół Ciebie.

9

Ale możesz popchnąć jedną ręką

Przesuwanie wózka do joggingu przeszkadza naturalnemu ruchowi rąk, co sprawia, że ​​staje się on bardziej wytrzymały na nogi. Więc spróbuj pchnąć wózek jedną ręką i kołysząc się z drugą. Zmieniaj ramiona, abyś mógł pracować z obu stron.

10

Nie oczekuj, że uruchomisz swoje zwykłe tempo

Możesz oczekiwać, że twoje tempo będzie co najmniej o minutę na milę wolniejsze niż normalne tempo. Ale spalasz więcej kalorii swoim wysiłkiem i wykonujesz trening oporowy, więc nie martw się o wolniejsze tempo. Ponadto przekonasz się, że im więcej biegasz z wózkiem, tym łatwiej będzie.

11

Kontroluj swój wózek

Nigdy nie należy jechać tak szybko, aby w razie potrzeby nie można było zatrzymać wózka do biegania. Jesteś odpowiedzialny za wykorzystywanie rozpędu w taki sposób, aby zawsze mieć kontrolę nad wózkiem.

12

Zmiksuj trochę

Maluchy i przedszkolaki mogą stać się niespokojne w wózku, więc możesz chcieć wypuścić je i grać przez chwilę podczas biegu. Będą dużo szczęśliwsi i wygodniejsi z odrobiną przerwy w połowie. Lubię biegać kilka kilometrów do lokalnego parku, pozwolić moim dzieciom na zabawę, a następnie spakować je i uciekać do domu.

13

Przestrzegaj zasad wyścigu

Niektóre wyścigi drogowe nie pozwalają na spacerowanie wózkiem, inne natomiast, ale poproś biegaczy, by zaczęli od tyłu. Jeśli zamierzasz biegać w wyścigu z wózkiem do biegania, trzymaj się określonych zasad wyścigu.