6 wskazówek dotyczących biegania bez muzyki

Rozmawiaj z innymi

Kiedykolwiek biec z innymi, mile wydaje się iść o wiele szybciej, niż kiedy biegam sam. Zrób randki z przyjaciółmi lub dołącz do działającej grupy, więc nie zawsze wybierasz się solo. Szczególnie długie przebiegi to świetna okazja, by biegać z innymi, ponieważ powinieneś biegać w tempie konwersacyjnym. Rozmowa z innymi użytkownikami podczas biegania to świetny sposób na poznanie nowych wskazówek dotyczących biegania oraz uzyskanie porady lub opinii na temat sprzętu biegowego.

Pomysły na burzę mózgów

Bieganie może pomóc ci oczyścić umysł i po prostu dać ci szansę naprawdę skupienia się na temacie. Wykorzystaj swój czas pracy, aby przemyśleć wszystko, od nowych tematów do pisania, posiłki do gotowania, zajęcia dla dzieci i pomysły na prezent dla krewnych lub przyjaciół. Jeśli pobiegniesz do środka, możesz nawet zachować notes obok bieżni, aby zinterpretować pomysł po (lub podczas) biegu.

Run Off Some Steam

Jeśli jesteś zestresowany lub zły na coś, bieganie może sprawić, że poczujesz się lepiej. Zwiększenie głośności iPoda również wydaje się dobrym pomysłem, ale nie daje szansy, aby pomyśleć o sytuacji i, miejmy nadzieję, odejść. Przerwa na biegu pomaga odejść od sytuacji i myśleć o niej bardziej jasno. I często bieg może dać ci perspektywę uświadomienia sobie, że to nie jest coś, co powinieneś być wkurzony lub zmartwiony.

Skoncentruj się na treningu i wydajności

Często, jeśli wykonujesz bardzo uporządkowany trening, taki jak trening interwałowy lub powtarza się wzgórze, trening przebiega bardzo szybko i nie znudzisz się, ponieważ skupiasz się również na czymś - czasie, tempie, poprawa. Jeśli zazwyczaj wykonujesz większość swoich biegów w tym samym, łatwym tempie, spróbuj wymieszać je z pewną szybkością.

Rozwiązywać problemy

Bieganie daje ci nieprzerwany, spokojny czas na głębokie i produktywne myślenie o czymś, co chcesz naprawić, niezależnie od tego, czy jest to problem profesjonalny, czy osobisty. Możesz zapomnieć o innych sprawach i po prostu skupić się na problemie i możliwych rozwiązaniach.

Rozproszyć sie

Muzyka może ci pomóc całkowicie wejść, ale możesz zrobić coś przeciwnego, gdy działasz bez niego. Postaraj się naprawdę zwracać uwagę na widoki i dźwięki, które przechodzisz. Zwykle jest to łatwe, jeśli biega się w wyścigu i jest wielu innych biegaczy, widzów i innych rozrywek. Dopasowanie się do otoczenia może zapobiec nudie, a także sprawi, że docenisz możliwość biegania.