10 Wskazówek dotyczących bezpieczeństwa podczas biegania w ciemności

Z napiętymi grafikami i ograniczonymi godzinami dziennymi, niektórzy biegacze uważają, że ich jedyny czas na bieg to ciemność wczesnym rankiem lub wieczorem. Bieganie w świetle dziennym jest zawsze bezpieczniejszym wyborem, ale jeśli musisz biegać w nocy lub wczesnym rankiem, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

1

Zawsze biegnij przeciwko ruchowi

Łatwiej jest ominąć samochody, jeśli możesz je zobaczyć. Chcesz widzieć reflektory nadjeżdżających samochodów. Unikaj ruchliwych dróg i osób bez barków lub chodników.

2

Wybierz dobrze oświetloną trasę

Być może nie jest to twoja ulubiona trasa do biegania, ale najlepiej oświetlona trasa jest najbezpieczniejszym wyborem. Nadjeżdżające samochody widzą Cię lepiej i zawsze będziesz w stanie zobaczyć drogę i uniknąć potencjalnych zagrożeń.

3

Bądź widoczny

Jeśli biegasz wczesnym rankiem lub w nocy, nawet o zmierzchu, noś białe, żółte lub pomarańczowe ubrania. Upewnij się również, że masz włączony odblaskowy sprzęt. Chociaż niektóre przedmioty (buty do biegania, kurtki) mają już elementy odblaskowe, nie zaszkodzi dodać więcej. Reflektor to także świetny przedmiot dla biegaczy, którzy dużo biegają wcześnie rano lub wieczorem.

4

Zawsze mieć przy sobie identyfikację

Umieść swoje prawo jazdy w kieszeni lub nosić identyfikator na swoim bucie. Rozważ korzystanie z tagu buta Road ID, na którym znajdują się moje dane kontaktowe w nagłych wypadkach.

5

Zmieniaj swoje trasy i czasy

Potencjalni agresorzy mogą badać rutyny biegaczy i krosna w szczególnie ciemnym lub odosobnionym miejscu. Nie rób sobie łatwego celu, zawsze uruchamiając tę ​​samą trasę w tym samym czasie.

6

Uruchom z kumplem

W liczbach jest siła i bezpieczeństwo. Jeśli to możliwe, staraj się nigdy nie biegać samotnie. Poszukaj grup biegających, które działają w nocy, jeśli jest to najlepszy czas, abyś mógł biegać. Jeśli korzystasz z tego samego, poinformuj kogoś o trasie, którą będziesz biegać, io przybliżonej długości pobytu.

7

Noś telefon komórkowy

Będziesz mógł natychmiast skontaktować się z policją, jeśli coś ci się stanie lub zauważysz coś niezwykłego. Sprawdź te wspaniałe uchwyty na telefony komórkowe, abyś mógł z łatwością nosić ze sobą telefon.

8

Uważaj na motocykle i biegaczy

Nawet jeśli poruszasz się ścieżką lub w parku bez samochodów, zawsze pamiętaj o innych biegaczach i rowerzystach. Zanim się zatrzymasz lub się odwrócisz, upewnij się, że ścieżka jest wolna. Ta porada dotyczy zarówno biegania w dzień, jak i w ciemności.

9

Ditch Your Music

Staraj się unikać noszenia słuchawek na zewnątrz. Odcięcie zmysłu słuchu pozostawia cię w gorszej sytuacji. Nie słychać nadjeżdżających samochodów, rowerzystów krzyczących o ruch, psów ani żadnego innego potencjalnego zagrożenia. Jeśli koniecznie musisz biegać z muzyką lub inną rozrywką, utrzymuj głośność na niskim poziomie lub biegnij z jedną wkładką douszną, aby nadal słyszeć, co się dzieje wokół ciebie.

10

Podążaj za swoimi instynktami

Jeśli uważasz, że wkraczasz w niebezpieczną sytuację, zaufaj jedzeniu i uciekaj w bezpieczne miejsce. Zadzwoń na policję, jeśli zauważysz coś podejrzanego.