Jakie są najczęstsze objawy życiowe?

Oznaki życia są pomiarami najbardziej podstawowych funkcji organizmu. Klasyczne objawy życiowe to ciśnienie krwi, częstość akcji serca, częstość oddechów i temperatura, które można by było zmierzyć podczas sprawdzania stanu zdrowia lub w przypadku nagłego wypadku medycznego. W monitorowaniu sprawności istnieje kilka innych wartości, które nie zmieniają się tak szybko, ale są ważnymi wskaźnikami, wzrostem i wagą. Najczęstsze objawy życiowe rutynowo monitorowane przez lekarzy i ekspertów fitness obejmują:

Wysokość stojąca

Wysokość mierzona jest podczas stania wysokości z butami wyłączonymi. Służy do określenia, czy dzieci odpowiednio się rozwijają i do ustalenia, czy u osób starszych dochodzi do utraty masy kostnej, często związanej z osteoporozą.

Masy ciała

Masa ciała w funtach lub kilogramach to prosta miara, która mówi o całkowitej masie ciała. Pomiar ten niekoniecznie jest pomocny w określeniu składu ciała lub tkanki tłuszczowej lub poziomu sprawności. Waga i wysokość razem mogą być wykorzystane do określenia wskaźnika masy ciała (BMI). Chociaż istnieją pewne ograniczenia pomiaru BMI, zapewnia on dobry szacunek ryzyka dla zdrowia, które może być związane z nadwagą.

Najlepszym zastosowaniem skali jest śledzenie masy ciała w czasie. Pomocne jest również określenie poziomu odwodnienia po szczególnie trudnym lub długim treningu. Należy pamiętać, że skala nie rozróżnia masy beztłuszczowej (mięśniowej i kostnej) od tłuszczu.

Odpoczynkowe tętno

Odpoczynek serca (RHR) to ilość uderzeń serca na minutę w spoczynku. Najlepszym czasem na pomiar tętna spoczynkowego jest rano, po dobrze przespanej nocy i przed wstaniem z łóżka.

Dla większości ludzi serce bije od 60 do 80 razy na minutę w spoczynku. RHR ma tendencję do wzrostu wraz z wiekiem. Zdarza się też, że jest mniejszy u osób sprawnych fizycznie, ponieważ trening wytrzymałościowy wzmacnia serce, dzięki czemu może on pompować więcej krwi przez ciało przy każdym skurczu. Częstość akcji serca zmienia się w zależności od zapotrzebowania organizmu na tlen, szczególnie podczas wysiłku fizycznego.

• Średnie tętno spoczynkowe = 72 uderzeń na minutę
• Normalne tętno spoczynkowe = 50 do 100 bpm
• Fizycznie dopasowane tętno spoczynkowe = 50 do 65 bpm
• Elita sportowiec odpoczywający tętno = 40 do 50 bpm

Odpoczynek ciśnienia krwi

Krew porusza się po ciele w małych skokach za każdym razem, gdy serce bije. Ciśnienie krwi jest siłą krwi popychającej ściany tętnicy, gdy krąży w ciele.

Serce jest pompą, a kiedy bije, wpycha krew do tętnic. To działanie pompujące powoduje największy nacisk na ściany tętnicy. Jest to skurczowe ciśnienie krwi i jest ono rejestrowane jako najwyższa liczba w odczytach ciśnienia krwi.Między uderzeniami serca nacisk na ściany tętnicy zmniejsza się do najniższego punktu. Jest to rozkurczowe ciśnienie krwi i jest rejestrowane jako najniższa liczba w odczytach ciśnienia krwi.

Wysokie wartości ciśnienia krwi często ostrzegają o zwiększonym ryzyku choroby sercowo-naczyniowej. Optymalne ciśnienie krwi wynosi około 120/80 mm Hg. Ci, u których ciśnienie krwi wynosi 140/90 lub więcej na co najmniej dwóch oddzielnych pomiarach ciśnienia krwi w czasie, lekarz może zalecić leczenie poprzez ćwiczenia, zmiany stylu życia lub przyjmowanie leków.

• Niskie ryzyko = 120/80 mm Hg lub mniej
• Średnie ryzyko = od 120/80 do 140/90
• Zwiększone ryzyko = 140/90 lub więcej w więcej niż jednym teście

Temperatura ciała

Normalna temperatura ciała różni się nieco w zależności od osoby i zależy od płci, ostatniej aktywności, spożycia pokarmów i płynów, pory dnia i hormonów. Normalna temperatura ciała, według American Medical Association, może wynosić od 97,8 stopni (36,5 ° Celsjusza) do 99 stopni (37,2 ° C). Temperatura ciała może być wysoka z powodu gorączki lub niskiej z powodu hipotermii.