Co to jest porcja owoców dla malucha?

Owoce mają szczęście być jednym z pokarmów, które dzieci uwielbiają najbardziej. Ma to tendencję do rozlewania się na lata malucha i tak długo, jak długo nie pozwalasz na dużo słodkich przekąsek i zbóż, miłość Twojego dziecka do owoców może trwać w nieskończoność.

Rozmiar porcji 1 filiżanki

1 szklanka owoców może przyjść w postaci:

• 1 szklanka pokrojonych lub pokrojonych kawałków dowolnego owocu (świeżego, mrożonego, gotowanego lub konserwowego), takich jak jabłka, banany, kantalupa, winogrona, grejpfruty, koktajle owocowe, pomarańcze, brzoskwinie, gruszki, ananasy, śliwki, truskawki lub arbuz
• 1 szklanka 100 procentowego soku owocowego
• 1/2 duże jabłko
• 1 małe jabłko
• 1 szklanka jabłka
• 1 duży banan
• 32 beznasienne winogrona
• 1 duży pomarańczowy
• 1 duża brzoskwinia
• 2 połówki brzoskwiń w puszkach
• 3 średnie śliwki
• 2 duże śliwki
• 8 dużych truskawek
• 1 1-calowy klin z arbuza
• 1/2 szklanki suszonych owoców, takich jak rodzynki, suszone śliwki lub morele

Bądź ostrożny z sokiem

Największym problemem, z którym borykają się rodzice, gdy chodzi o zapotrzebowanie na owoce, jest sok.Soki mogą być wzbogacone witaminą C, która jest świetna, ale często zawierają one dodatek cukrów, aromatów i brak błonnika, który jest tak ważny w diecie malucha. Małe dzieci potrzebują błonnika, aby ich ruchy były miękkie i łatwe do przejścia. Utrzymuje je również regularnie i pomaga zapobiegać zaparciom, które powodują nieprzyjemne zatrzymanie treningu nocnego. Jeśli wybierzesz sok, staraj się go przechowywać do 1/2 szklanki (4 uncji) dziennie.

Konserwy owocowe

Kolejna kwestia dotyczy owoców w puszkach. Często jest pakowany w syrop cukrowy lub kukurydziany, który może dodać niepotrzebnych kalorii. Twoje dziecko potrzebuje około 1000 kalorii dziennie, a owoce są wystarczająco słodkie bez dodatku cukrów. Sprawdź etykietę i wybierz owoce, które są pakowane w wodę, własny sok lub inny sok owocowy bez cukru.

Uważaj na zagrożenia zadławienia

Uważaj na owoce takie jak winogrona, rodzynki i inne suszone owoce. Mogą one stanowić zagrożenie zadławienia i powinny zostać odpowiednio pocięte. Jeśli wprowadzasz przekąski owocowe, takie jak skóra owocowa lub owoce, wybierz naturalne odmiany ze 100 procentami owoców i kilkoma cukrami, a następnie upewnij się, że kawałki są wystarczająco małe, aby twoje dziecko nie zadławiło się. Skórki owocowe i suszone owoce można posiekać i namoczyć w ciepłej wodzie, co ułatwia ich przeżuwanie i połykanie. Dodaj je do chleba, płatków owsianych, jogurtu lub puddingu na miły poczęstunek.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Departament Rolnictwa Żywności i Żywienia w Stanach Zjednoczonych