W jaki sposób rodzice mogą pomóc w wyzwaniu snu dla malucha

Spójrzmy prawdzie w oczy: brak wystarczającej ilości snu może prowadzić do wielu innych problemów związanych z maluchem - napadów złości i krachu, zrzędliwości i ogólnie nieprzyjemnego zachowania. Wystarczy powiedzieć, że sen jest ważny, może najważniejszy, aby ułatwić życie rodzicowi i dziecku. Jeśli chodzi o ustalenie dobrych nawyków snu z dzieckiem, im wcześniej rodzice zaczną, tym lepiej. Będzie łatwiej w całej rodzinie, jeśli ustawisz podstawowe zasady i procedury wokół snu, abyś mógł później uniknąć problemów.

Niektórzy rodzice nie zdają sobie sprawy, że nawyki, które dopuszczają, a nawet zachęcają, mogą prowadzić do problemów ze snem. Ale gdy te problemy rozwiną się, może być trudno dokonać zmian, choć nie jest to niemożliwe i na pewno warte wysiłku.

Toddler Sleep Associations

Stowarzyszenie snu jest czymś, co maluch kojarzy z zasypianiem, jak smoczek, kocyk lub wypchane zwierzę, kołysanie, karmienie itp. Dzieci zaczynają zakładać snu bardzo wcześnie w życiu. Jeśli twój maluch jest przyzwyczajony do zasypiania z butelką lub jakimś innym przedmiotem, to będzie to stowarzyszenie za każdym razem, gdy będzie spać do snu, aż skojarzenie zostanie zerwane lub zastąpione. To samo dotyczy wszelkich środków uspokajających, które oferujesz swojemu dziecku. Jeśli poklepiesz swoje dziecko, dopóki nie zasypia, nie kołysze go do snu, nie śpisz z nim co noc lub jeśli bierze smoczek lub musi mieć specjalne wypchane zwierzę lub koc, to są stowarzyszenia do snu, które możesz w końcu.

Niektóre stowarzyszenia snu są zdrowe i mają krytyczne znaczenie dla ustalenia rutyny na dobranoc, aby umysł i ciało Twojego dziecka były gotowe do snu. Rodzice mogą dać swojemu maluchowi ciepłą, kojącą kąpiel; umyj ich zęby; przeczytać wspólnie historię; wyłączyć wszystkie światła; śpiewać piosenki; wszystko, co pomaga wskazać, że zbliża się spokojny, kojący sen.

Inne stowarzyszenia zajmujące się snem mogą stwarzać problemy, nawet jeśli początkowo wydają się być bezużyteczne. Jeśli twoje dziecko musi mieć butelkę mleka, aby zasnąć, na początku może wydawać się to w porządku, ale później staje się niedogodnością i jest niezdrowe z powodu zagłębień butelki dla niemowląt, które mogą się rozwinąć. Może również być źródłem dodatkowych kalorii, których Twoje dziecko naprawdę nie potrzebuje.Spanie w pokoju dziecka może wydawać się jedyną opcją, która pozwala dziecku spać, ale to prawdopodobnie oznacza, że ​​nie śpisz dobrze.

Rodzice powinni rozważyć, czy związek snu wpływa negatywnie na sen Twojego dziecka, jego własny sen, zdrowie psychiczne lub zdrowie innego opiekuna.

Kiedy Co-Sleeping jest zdrowy?

Współspanie jest gorącą dyskusją, która dla niektórych osób może przenikać granicę między zdrowymi a niezdrowymi nawykami i skojarzeniami. Wielu ekspertów od rodzicielstwa twierdzi, że dobrze zrobione, wspólne spanie (znane również jako rodzinne łóżko) jest całkowicie bezpieczne i zdrowe.

Jednak w październiku 2016 r. Amerykańska Akademia Pediatrii dokonała przeglądu zaleceń dotyczących bezpiecznego snu, które wyraźnie wskazują na przypadki, w których wykazano, że zwiększają ryzyko wystąpienia SIDS, niezamierzonej śmierci lub obrażeń podczas dzielenia łóżka z niemowlęciem lub małym dzieckiem. Niemowlę nigdy nie powinno się dzielić z osobą dorosłą, która jest palaczem lub jest upośledzona z powodu używania narkotyków lub alkoholu, a także starszych dzieci i dorosłych, którzy nie są rodzicami. Ponadto AAP odradza wspólne spanie na powierzchniach takich jak łóżka wodne lub miękkie koce i poduszki.

Ważne jest zapoznanie się z tymi wytycznymi dla niemowląt i dzieci w wieku powyżej 1 roku życia.

Nawet jeśli śpisz w bezpiecznym otoczeniu, wspólne spanie może nie być najlepszym wyborem dla wszystkich zaangażowanych. Jeśli twój sen lub nawyki twojego partnera zakłócają spokój twojego dziecka, może nie być wystarczająco śpiący podczas wspólnego snu. Maluch potrzebuje do 13 godzin na dobę i nie powinien utrzymywać dorosłych godzin. Jeśli twoje dziecko regularnie kładzie się spać późno i budzi się wcześnie (jak u wielu dorosłych), to prawdopodobnie nie ma dość snu lub rekompensuje utratę przez zasypianie w samochodzie, na stole obiadowym lub obiadowym lub gdziekolwiek się da.

Trzymanie dziecka w harmonogramie snu dla dorosłych z powodu wspólnego spania nie jest zdrowe.

Częściej jednak pojawiają się problemy ze współspaniem, ponieważ rodzice zaczęli kojarzyć się ze snem (jak zasypianie w łóżeczku dziecięcym), z którego nie chcą już być zaangażowani. Początkowo mogli zachować harmonogram dziecka, ale jako stało się to niepraktyczne, utrzymywały stary zwyczaj, ale przesuwały porę snu na swoje własne dorosłe przed snem.

Naprawianie negatywnych skojarzeń snu

Złe wieści na pierwszym miejscu: Naprawianie problemu snu dziecka nie jest łatwe. To powiedziawszy, nie jest to niemożliwe, a kiedy to się skończy, twój maluch (mam nadzieję) będzie świetnym snem, a wszyscy w rodzinie będą dobrze wypoczęci i szczęśliwi.

Po pierwsze, upewnij się, że wszyscy opiekunowie w domu znajdują się na tej samej stronie o sytuacji snu Twojego dziecka. Następnie zmień swoje postrzeganie tego, kto jest odpowiedzialny za tę sytuację. Rodzice małych dzieci często utkną w tej pułapce. Wydaje się niemożliwe kontrolowanie małych dzieci lub zmuszanie ich do robienia tego, co chcemy czasami - twoja praca jako rodzica wyznacza i utrzymuje granice wokół rutynowych czynności snu i harmonogramów. Zawiedliśmy nasze dzieci, kiedy pozwalamy im robić to, czego chcą, tylko dlatego, że są głośniejsze, płaczą lub przeżywają nas.

Na koniec przygotuj plan i konsekwentnie go wdrażaj.

Aby zacząć, idź na dobrą rutynę. Trzymaj światła nisko i głosy cicho, i pozwól maluchowi wybrać książkę lub dwie, piżamę i wypchane zwierzę. Czasami daje dziecku możliwość wyboru przed pójściem spać, pomaga im poczuć się, jakby mieli większą kontrolę nad sytuacją.

Jeśli zmagasz się z tym, żeby spać samemu, powiedz mu, że musi zostać w łóżku i spać. Bądź stanowczy. Po ustawieniu oczekiwań powiedz dobranoc i wyjdź z pokoju.

Jeśli twoje dziecko wydaje się być niepewne lub płacze, gdy wychodzisz, słownie uspokoić go, że jesteś na dole, ale że musi pozostać w łóżku. Jeśli maluch wstaje z łóżka, musisz go wziąć i fizycznie włożyć z powrotem do łóżka. Rób to bez mówienia, argumentowania lub robienia dużych produkcji. Jeśli wyczuje, że twój głos podnosi się o oktawę i rozpaczliwie go uspokajasz, to nie usłyszy twoich słów, ale raczej twój ton, który jest alarmem i stresem, a nie spokojem i otuchą.

Możesz być w stanie umieścić go z powrotem w łóżku i wyjść z pokoju, a on dostanie punkt, że czas na sen i masz na myśli biznes. Jednak Twoje dziecko może Cię przetestować. Zabierz go z powrotem, w kółko, aż zostanie.

Jeśli maluch od razu ucieka z pokoju zamiast czekać, aż wyjdziesz z pokoju, aby wstać z łóżka, spróbuj usiąść na podłodze lub ustawić krzesło w pokoju. Bądź blisko łóżka (aby zapewnić go fizycznie o swojej obecności i aby łatwo go odłożyć bez nadmiernego wyczerpania), ale nie wchodź do łóżka ani nie pozwól mu usiąść na kolanach lub wyjść z łóżka. Powinieneś mu tylko powiedzieć, że pewnego razu usiądziesz i że musi zostać w swoim łóżku.

Więc nie mów więcej i po prostu go odkładaj. Nie idź spać na podłodze obok łóżka lub nie wsiadaj do łóżka, bez względu na to, jak kuszące może być. Kiedy śpi, wyjdź z pokoju.

Pierwszy tydzień tej metody będzie najtrudniejszy, jeśli zostanie to zrobione konsekwentnie, to nie powinno zająć więcej niż 2-3 tygodnie, aby ten nowy nawyk snu stał się ustalony. Najlepsze jest to, że po pierwszym tygodniu nastąpi gwałtowny spadek czasu, jaki zajmuje dziecku zaakceptowanie limitu i zasypianie. Każdy dzień staje się łatwiejszy.

Słowo o płaczu

Etap malucha jest pełen emocji. W niektóre dni poczujesz się jak na przejażdżce kolejką górską z wszystkimi skrajnymi reakcjami emocjonalnymi, które przynosi ci maluch. Nie wszystkie z tych odpowiedzi są uzasadnione lub uzasadnione.Na przykład półgodzinny krach nie jest generalnie uzasadniony tylko dlatego, że masz groszek swojego malucha zbyt blisko jego tłuczonych ziemniaków, ale to może być dokładnie to, co dostajesz w niektóre noce.

Nie oznacza to również, że każda reakcja, jaką ma twoje dziecko, jest bezpodstawna. Choć może nam się to wydawać nieuzasadnione, uczucia te są bardzo realne dla małego dziecka. Mimo to, jako rodzic, bardzo ważne jest nauczenie naszych dzieci, jak radzić sobie z trudnymi sytuacjami emocjonalnymi i lepiej wyjść z tego po drugiej stronie.

Przed pójściem spać, zwłaszcza gdy próbuje się złamać dziecko niezdrowego towarzystwa snu, dziecko może z pewnością płakać, ale wie, że nie wyrządza mu krzywdy, dopóki rodzic jest obecny, aktywny i reaguje. Może nie czuć się dobrze dla rodzica, ale dla małego dziecka działania mówią głośniej niż słowa. Twoja obecność w pobliżu podczas snu reaguje.

Wzmacniaj to, mówiąc każdej nocy, że jesteś w głębi korytarza. Zostanie wzmocnione, nawet jeśli będziesz musiał siedzieć z nim przez kilka tygodni, dopóki nie zrozumie i jest bezpieczny, że masz na myśli to, co mówisz. Jest bezpieczny w swoim pokoju i, w głębi duszy, wiesz o tym. Jeśli płacze, ten fakt się nie zmienia.

Twój maluch jest nadal bezpieczny w swoim pokoju i nadal jesteś w pobliżu.

Aby lepiej pomóc Twojemu dziecku radzić sobie z trudnym zadaniem stawania się bardziej niezależnym i uczenia się, jak spać w samotności, pamiętaj, abyś poświęcił chwilę w ciągu dnia, gdy nie odczuwasz sennego problemu ze snem. to. Zaoferuj dziecku dużo dziennych uścisków i miłości. Powiedz mu, jak dumny jesteś z niego za każdym razem, gdy robi krok do samospalenia. Zwróć uwagę na jego postępy i pamiętaj, aby poświęcić czas na wysłuchanie, kiedy wyraża dumę z siebie. Niektóre małe dzieci są zaskoczone, gdy osiągają rzeczy, które według nich były zbyt trudne na początku.

Czy ta strona była pomocna? Dziekuję za odpowiedź! Jakie są twoje obawy? Źródła artykułu

• Amerykańska Akademia Pediatrii. SIDS i inne związane z uśpieniem zgony niemowląt: zaktualizowano zalecenia dla bezpiecznego spania dla niemowląt w 2016 r. Pediatria. 2016.