Książki o samopomocy dla zespołu lęku napadowego

Książki samopomocy mogą oferować wskazówki, inspiracje i konkretne ćwiczenia pomagające w budowaniu umiejętności radzenia sobie i radzenia sobie z objawami lęku napadowego. Tego typu książki są często polecane przez psychoterapeutów jako sposób dla osoby z rozpoznaniem zespołu lęku napadowego, aby dowiedzieć się więcej o ich stanie i ćwiczyć konkretne techniki między sesjami.

Działania wymienione w tych książkach zazwyczaj zawierają instrukcje krok po kroku dotyczące strategii samopomocy w radzeniu sobie z objawami paniki. Przeczytaj te samopomocowe książki, aby poznać metody, które pomogą obniżyć Twój niepokój i pomogą odzyskać panowanie nad paniką.

1

Gdy atak paniki

David D. Burns, M.D.

Opierając się na zasadach terapii poznawczo-behawioralnej, książka ta dostarcza wielu technik pomagających czytelnikom zmienić negatywne procesy myślowe i ewentualnie pokonać strach. Ta książka jest przeznaczona dla osób z zaburzeniami lękowymi z agorafobią lub bez niej. Jednak wiele ćwiczeń można zastosować do zaburzeń związanych z lękiem, takich jak fobia społeczna lub OCD.

2

The Anxiety & Phobia Workbook

Edmund J. Bourne, Ph.D.

W szóstym wydaniu niniejszy skoroszyt stanowi wyczerpujący przewodnik po zrozumieniu i radzeniu sobie z zaburzeniami lękowymi i innymi stanami związanymi z lękiem i lękiem. Sprawdzone metody radzenia sobie z symptomami są dokładnie sprawdzane, w tym rozdziały dotyczące odżywiania i ćwiczeń fizycznych, technik relaksacyjnych i sterowanych obrazów.

3

Życie mniej niepokojone

Steve Pavilanis

Napisany przez człowieka, który cierpiał z powodu lęku i paniki atakuje sam siebie, ta książka oferuje szczere spojrzenie na to, jak autor nauczył się radzić sobie z problemami związanymi z lękiem. Czytelnicy dowiedzą się o drodze autora do powrotu do zdrowia, w tym o konkretnych technikach samopomocy do ćwiczenia się.

4

Podręcznik do opanowania ataków paniki

David Carbonell, Ph.D.

Dzięki szczegółowym instrukcjom i konkretnym technikom radzenia sobie, ta książka wyjaśnia, jak radzić sobie z każdym aspektem ataków paniki. Techniki kognitywno-behawioralne zawarte w tej książce obejmują dogłębne instrukcje dotyczące dzienników paniki, systematycznej desensytyzacji, głębokiego oddychania i technik relaksacyjnych.

5

Mind Over Mood

Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.

Ten skoroszyt, napisany przez dwóch doświadczonych klinicystów w terapii poznawczo-behawioralnej, przedstawia techniki, które mogą pomóc w zmianie myśli i zachowań. Łatwe w użyciu arkusze i wykresy służą do śledzenia postępów, w tym popularnych dzienników ocen nastrojów.