Jak zapobiegać urazom snowboardowym

Kiedy wybierasz się na szczyt z snowboardem, chcesz wrócić do radości, a nie z powodu kontuzji. Nie chcesz być przykuty do picia kakao przy kominku, ponieważ twoi przyjaciele mają całą zabawę na stokach. Co powoduje obrażenia na snowboardzie i co możesz zrobić, aby im zapobiec?

Podobny pod wieloma względami narty i snowboard mają swoje różnice. Te sporty różnią się znacznie, jeśli chodzi o rodzaj obrażeń typowo podtrzymywanych przez uczestników. Kondycjonowanie na nartach wymaga szybkości, siły, równowagi i elastyczności. Jazda na snowboardzie wymaga podobnych warunków, jednak sposób poruszania się ciała w każdym sporcie jest zasadniczo inny. Ta różnica prowadzi do bardzo różnych obrażeń w każdym sporcie.

Wspólne urazy

Po pierwsze, spójrzmy na jazdę na nartach, aby przeciwstawić się snowboardzie. Narciarstwo powoduje zwykle więcej obrażeń kolana. Typowy uraz na nartach dotyczy urazów typu kolanowego i kończyn dolnych z momentem obrotowym. To skręcenie górnej części nogi w jedną stronę, podczas gdy dolne ramię obraca się w przeciwną stronę, często powoduje łzy w przednim więzadle krzyżowym (ACL).

W snowboardzie obie stopy są przypięte do tej samej deski i zawsze wskazują ten sam kierunek. Chroni to kolana przed jakimkolwiek skręceniem. Jednak górna kończyna jest w stanie przyjąć siłę upadku. Kiedy spadają snowboardziści lądują na dłoniach, ramionach, tylnych końcach lub głowach. Najbardziej typowym urazem na snowboardzie jest złamanie nadgarstka. Istnieją również skręcenia nadgarstka i stłuczenia łokci i dyslokacji. Ramię ma bicie z kontuzjami i urazami stożka rotatorów. Złamane obojczyki, kontuzje i inne obrażenia głowy i szyi są również powszechne.

Obrażenia mankietu rotatorów na ramieniu są zwykle traktowane bardziej zachowawczo dzięki programom wzmacniającym, przeciwzapalnym lekom na kontuzje i obrzęki oraz odpoczynku dla ogólnego procesu leczenia. Przerywane stosowanie lodu (10 minut trzy lub cztery razy dziennie) może być pomocne w zmniejszaniu bólu, obrzęku i stanu zapalnego. Jeśli snowboardzista podejmuje niebezpieczne manewry - na drzewach, skacząc i wykonując figle - warto się zastanowić nad hełmami.

Jak zapobiegać urazom snowboardowym

Snowboardziści, szczególnie ci, którzy dopiero zaczynają, powinni mądrze zaopatrzyć się w sprzęt bezpieczeństwa. Ochraniacze na nadgarstki i łokcie mogą złagodzić siłę upadku na stawach górnej części ciała. Nakolanniki pomagają zapobiegać kontuzjom, dobrym rozwiązaniem jest również podkładka do kości ogonowej, ponieważ nowi snowboardziści spędzają dużo czasu na plecach. Aby uchronić bark przed upadkiem, nie jest złym pomysłem dowiedzieć się trochę o jego anatomii i funkcji.

Wreszcie, chociaż zarówno na nartach, jak i na snowboardzie dzieje się w śniegu na górze, są one bardzo różne pod względem techniki. Pamiętaj, że tylko dlatego, że jesteś dobrym narciarzem, możesz być nowicjuszem na snowboardzie. Lekcja od wykwalifikowanego instruktora lub doświadczonego snowboardzisty jest dobrym pomysłem dla początkującego snowboardzisty. Sprawi, że twój czas na górze będzie o wiele przyjemniejszy.

Bądź bezpieczny na stokach!